Alimenti da evitare quando si ha la diarrea

È importante sapere cosa mangiare per la diarrea. Ma è altrettanto importante sapere cosa non mangiare quando hai la diarrea. L'ultima cosa che vorresti fare è peggiorare le cose mangiando cibi che potrebbero potenzialmente peggiorare lo stomaco o farti avere ancora più spasmi intestinali. Fare così potrebbe portare a più miseria.

latticini

Il primo gruppo di alimenti che vorrete evitare sono quelli a base di latte. Anche se non soffri di intolleranza al lattosio, potrebbe essere una buona idea evitare i latticini per un po 'dopo aver sofferto di un attacco di diarrea. La diarrea può causare una riduzione della quantità dell'enzima lattasi. La lattasi è necessaria affinché il corpo digerisca il lattosio, lo zucchero presente nei prodotti caseari. Se questo "zucchero del latte" non è digerito, può causare ulteriori sintomi di gas, gonfiore, nausea e diarrea.Ecco alcuni cibi comuni contenenti lattosio:

• Crema di latte
• Formaggio
• Gelato
• Panna acida

L'unica eccezione a questa regola è lo yogurt. I probiotici nello yogurt possono effettivamente aiutare il tuo corpo a guarire. Scegli yogurt bianco e salta quelli con zucchero aggiunto in eccesso.

Cibi grassi

Gli alimenti con un alto contenuto di grassi possono accelerare le contrazioni intestinali e causare una reazione a un sistema che è già sensibilizzato, quasi a garantire ulteriori viaggi a John.

Quindi vorrete evitare cibi come:

• Cibi cremosi
• Fast food
• Tagli grassi di carne
• Alimenti coperti in salsa
• Cibi grassi
• Cibi fritti

Le scelte migliori includono proteine ​​magre, come pollo o tacchino di carne bianca o zuppe a base di brodo.

Alimenti senza zucchero

Alcuni dolcificanti artificiali e sostituti dello zucchero possono avere un effetto lassativo, oltre a contribuire al gas e al gonfiore. Quindi, finché non ti senti meglio, è meglio evitare:

• Bevanda dietetica
• Caramelle senza zucchero
• Gomma senza zucchero
• Pacchetti sostitutivi dello zucchero per caffè e tè

Alimenti per la produzione di gas

Alcuni cibi hanno una reputazione ben documentata per l'aumento del gas intestinale che potrebbe contribuire a un'ulteriore diarrea. Così vorrete evitare cibi gassosi e scegliere cibi non gassosi finché non sentirete che il vostro stomaco si è veramente calmato.

Ecco alcuni esempi di verdure gassose e legumi. Puoi saltare questi fino a quando non ti senti meglio.

• fagioli
• broccoli
• Cavolo
• Cavolfiore
• Cipolle

Alcune scelte migliori includono verdure a foglia verde come spinaci, fagiolini e zucchine.

Ecco alcuni esempi di alcuni dei frutti più gassosi. Ancora una volta, puoi saltare questi fino a quando le cose non si sistemano.

• Pesche
• Pere
• Prugne
• Frutta secca (albicocche, prugne secche, uva passa)

Se pensi che il tuo sistema stia mangiando un po 'di frutta, potresti provare a provare mirtilli, fragole, melata o melone cantalupo e / o ananas.

Alcol, caffeina e bevande gassate

Per individui sani, le bevande contenenti alcol, caffeina e carbonatazione non causano generalmente diarrea. Tuttavia, ognuno ha il potenziale per essere un irritante GI, e quindi è probabilmente meglio evitare finché il sistema non ritorna alla normalità.

Non raggiungere nemmeno la soda piatta. Anche se tua nonna potrebbe aver fatto quella raccomandazione, i componenti in soda potrebbero effettivamente peggiorare le cose. Una scelta migliore sarebbe una soluzione di reidratazione orale, come Pedialyte o semplicemente acqua naturale. Quando hai la diarrea, è importante reintegrare i liquidi persi da quei movimenti intestinali ripetuti, quindi bevi.

Alimenti non sicuri

Che tu abbia la diarrea o meno, devi sempre assicurarti di mangiare solo cibo che sia stato lavato, preparato e conservato in modo sicuro. Gli alimenti che non sono preparati e conservati in modo sicuro ti mettono a rischio di una grave malattia gastrointestinale.

Osservare sempre una buona igiene alimentare:

• Lavati accuratamente le mani prima di preparare o mangiare qualsiasi cibo.
• Lavare accuratamente tutte le frutta e le verdure crude.
• Pulire le superfici di preparazione dei cibi con acqua calda e sapone prima e dopo l'uso.
• Cuocere tutti gli alimenti a una temperatura interna di 160 F.
• Refrigerare o congelare gli avanzi subito dopo aver mangiato.

Alimenti FODMAP alti

Se la tua diarrea è qualcosa di cui ti occupi molto perché hai la sindrome dell'intestino irritabile predominante nella diarrea (IBS-D), potresti voler evitare cibi ad alto contenuto di FODMAP quando stai sperimentando un bagliore attivo. I FODMAP sono carboidrati che si trovano in molti cibi comuni che hanno dimostrato di scatenare sintomi nelle persone che hanno l'IBS. Potresti anche voler dare la dieta low-FODMAP per provare se questo porta i tuoi sintomi sotto controllo.