13 motivi per correre una mezza maratona

Correre una mezza maratona partendo da zero. (Gennaio 2025)

La mezza maratona (13,1 miglia) è una delle distanze di gara in più rapida crescita, con nuove razze che spuntano in tutto il mondo. Se sei stato sul punto di decidere se dovresti correre una mezza maratona, ecco 13 motivi per provare a distanza:

Resterai motivato a correre

Mentre alcuni corridori possono correre a breve distanza come un 5K con poco o nessun allenamento, la maggior parte avrebbe difficoltà a provare a superare mezza maratona senza preparazione. Quindi avere una mezza maratona sul tuo calendario ti manterrà motivato a rispettare il tuo programma di allenamento. Nei giorni in cui la tua motivazione è sofferente, penserai a come ti sentirai se dovessi tornare indietro o se proverai a farlo funzionare completamente sottoterra.

Brucerai molte calorie

L'allenamento per mezza maratona richiede di registrare un sacco di miglia, che ti trasformeranno in una macchina che brucia calorie. Naturalmente, è necessario assicurarsi che non si compensi eccessivamente per le calorie perse andando fuori bordo durante i pasti post-corsa, specialmente se si spera di perdere peso correndo.Altro: Perché non sto perdendo peso con l'esecuzione?

Sperimenterai un sacco di benefici per la salute

Oltre ad aiutarti a perdere o mantenere il peso, ci sono molti altri benefici per la salute della formazione di mezza maratona. La corsa rafforzerà il cuore e assicurerà il flusso efficiente di sangue e ossigeno in tutto il corpo, il che aiuta a ridurre il rischio di infarto. L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per ridurre naturalmente la pressione sanguigna se è al di sopra del normale e può aiutare a mantenere il colesterolo alto sotto controllo.

Anche la corsa migliora il tuo sistema immunitario, quindi le tue funzioni corporee sono più efficaci ed efficaci nel combattere i germi.Altro: 10 grandi motivi per correre

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Avrai una vita di vantarti

Mentre la distanza della mezza maratona sta crescendo in popolarità, il numero di persone che hanno completato una mezza maratona è ancora molto piccolo. Una volta superato il traguardo della mezza maratona, ti unirai a un gruppo di corridori d'élite che possono definirsi una mezza maratona.
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Scoprirai nuove rotte in corsa

Se in genere ti attacchi a distanze più brevi per correre e correre, allenarti per una mezza maratona ti costringerà a trovare nuovi posti dove correre, dato che farai una corsa lunga ogni settimana. Controlla MapMyRun.com o chiedi ai corridori locali suggerimenti su dove andare.Altro: Dove dovrei correre?
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La tua formazione avrà più struttura

Se sei il tipo di persona a cui piace seguire un programma, ti piacerà allenarti per una mezza maratona. Ogni giorno osserverai il tuo programma di allenamento per vedere cosa devi fare, che sia in esecuzione, cross-training o per un giorno di riposo completo. Ogni settimana aggiungerai un po 'più di distanza, quindi ti sembrerà davvero di fare progressi verso il tuo obiettivo di mezza maratona.Altro: programmi di allenamento della mezza maratona
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È meno probabile che tu ti faccia male se ti sei allenato per una maratona completa

I corridori che si allenano per una maratona registrano un sacco di miglia, esponendoli a un rischio maggiore di lesioni da overtraining e overuse rispetto a quelli che si allenano per una mezza maratona. Poiché le richieste di chilometraggio non sono così alte come con l'allenamento per la piena maratona, è più probabile che tu ti conceda un giorno di riposo quando inizi a sentire un po 'di dolore, il che può spesso impedire un infortunio in piena regola.Altro: 7 passi per la prevenzione degli infortuni
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Non è come consumare il tempo come allenamento per una maratona

Percorrere meno chilometri in allenamento significa anche che non ti sentirai come se il tuo allenamento fosse un lavoro part-time, il che è il modo in cui alcuni corridori si sentono addestrati alla maratona. Molti corridori scoprono che l'allenamento di mezza maratona consente loro di avere un buon equilibrio tra la loro formazione, il loro lavoro e le loro vite personali. E se hai delle aspirazioni per correre una maratona completa, è un buon modo per testare le acque e vedere se vuoi affrontare questa sfida.
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Incontrerai altri corridori

Alcuni gruppi o club in esecuzione offrono allenamento di mezza maratona, quindi puoi allenarti con un gruppo.Alla gara, avrai molte opportunità di incontrare altri corridori, sia che stiano aspettando in fila ai port-à-potty, stando sulla linea di partenza, correndo in gara o festeggiando il post-gara.Altro: vantaggi del gruppo in esecuzione
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Puoi sostenere una causa

Molte mezze maratone beneficiano di beneficenza e di cause meritevoli, dallo smantellamento alla lotta contro il cancro o altre malattie. Correre per qualcosa che è più grande di te è un ottimo modo per rimanere motivati a continuare l'allenamento, incontrare altri corridori con cui allenarti e rendere le tue gare ancora più significative.Altro: Gruppi di beneficenza in esecuzione
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Otterrai una medaglia (e una maglietta)

OK, quindi forse l'idea di ottenere una medaglia di chiusura non ti rende troppo eccitato ma - che si tratti di una medaglia, di una maglietta o di una grande foto finale - il punto è che otterrai una piccola ricompensa per i tuoi sforzi. E avere un promemoria del tuo successo è sempre ottimo per una spinta di motivazione. Molte mezze maratone offrono un discreto malloppo, come una maglietta tecnica da corsa, e offrono esibizioni di gara dove puoi prendere in consegna alcuni gadget e campioni di attrezzi da corsa.
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Puoi viaggiare verso nuove destinazioni

Se ti piace viaggiare, correre una mezza maratona è un'ottima scusa per visitare una nuova città o paese. Vedrai molto della zona locale durante la gara e, a differenza della maratona, non sarai troppo indolenzito e stanco per non riuscire a cogliere altre attrazioni locali dopo la gara. Molte mezze maratone ricevono tariffe scontate per le camere d'albergo e altre spese di viaggio, quindi puoi anche risparmiare qualche soldo.
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Puoi passare il tempo con la famiglia e gli amici

Molti corridori hanno scoperto il loro amore per la distanza della mezza maratona dopo essere stati convinti da un amico o un familiare a iscriversi al loro primo. Sia che ti alleni o viaggi insieme per la gara, potrai passare del tempo insieme e creare un legame con il tuo obiettivo comune.