Come alleviare lo stress parte della vita dei tuoi figli

Lo stress non è più solo un problema per gli adulti impegnati; i bambini ora hanno bisogno di alleviare lo stress più che mai. Un sondaggio nazionale dell'American Psychological Association ha evidenziato che lo stress è una preoccupazione per la salute dei bambini di alto livello, con un grado che ha fatto il salto di diverse posizioni negli anni precedenti. Poiché i bambini stressati diventano spesso adulti stressati, lo stress per i bambini è importante per il futuro e per il futuro della salute dei nostri bambini. Qui ci sono alcune strategie per promuovere lo stress per i bambini, e semplici modi per implementarli che possono portare sollievo dallo stress per l'intera famiglia. Prova il seguente, per promuovere lo stress per i bambini.

Connettiti con i tuoi bambini

I bambini e gli adolescenti devono avere una solida connessione con genitori e altri adulti per trarre pienamente vantaggio dalla loro esperienza, saggezza e supporto. Non dimenticare di trascorrere del tempo con i tuoi figli, ascoltali e connettiti mentre fai le cose insieme che ti piacciono entrambi. Se le linee di comunicazione sono aperte, saranno più propensi a parlare con te e utilizzarti come risorsa quando sono stressate.

Ecco come: Pianificare in tempo per fare le cose insieme come una famiglia, in particolare le attività che consentono una comunicazione sana.Alcune famiglie amano andare in bicicletta su un sentiero tranquillo, giocare a giochi da tavolo e giochi di carte, e mettere da parte il tempo di gironzolare per casa. (Sì, a volte è necessario pianificare il tempo per essere spontanei.) Altre famiglie prendono frequenti vacanze in campeggio nel fine settimana che li mettono in ambienti silenziosi liberi da distrazioni, praticano sport di squadra insieme e si rallegra vicendevolmente quando giocano, o fanno riunioni di famiglia ogni poche settimane per toccare semplicemente la base. La tua famiglia potrebbe usare alcune di queste strategie o provare qualcosa di unico, ma è importante avere alcune idee che promuovano lo stress per i bambini.

Ridurre gli stress non necessari

I bambini e gli adolescenti di oggi sono più programmati rispetto alle generazioni precedenti. In un certo senso, questa è una cosa positiva: i bambini che sono coinvolti in molte attività strutturate sono esposti a esperienze di formazione di abilità e hanno l'opportunità di fare amicizia. Tuttavia, i "tempi di attesa" sono importanti sia per i bambini sia per gli adulti, e se i bambini sono così sopra programmati da non avere il tempo di decomprimere, è più probabile che siano stressati. Inoltre, probabilmente non impareranno quando e come impostare i limiti dei loro programmi da adulti.

Ecco come: Se sospetti che i tuoi figli siano eccessivamente programmati e stressati, impara a stabilire priorità e ridurre, come faresti con il tuo programma. Parla con tuo figlio e sperimenta con diversi livelli di impegno; probabilmente troverai il giusto equilibrio in questo modo.

Prenditi cura dei bisogni di base

Potrebbe non essere ovvio, ma i bambini che non dormono abbastanza, che ricevono un adeguato esercizio fisico o che seguono una dieta sana sono più suscettibili allo stress, proprio come gli adulti. Ecco perché è importante essere sicuri di dormire bene, mangiare bene e imparare l'importanza della cura di sé.

Ecco come: Questo è semplice: assicurati di tenere in casa la casa con cibo sano, di avere una routine che promuova la pace nella tua casa di notte, e di essere sicuro che il bambino si eserciti abbastanza attraverso le attività di cui gode. Orari faticosi, gusti schizzinosi, videogiochi e bambini non cooperativi possono cospirare per rendere più impegnativo garantire che tutti questi ingredienti siano presenti nella vita dei vostri figli, ma vale la pena di curarsi da soli. Rendi queste cose una priorità pianificandole nel tuo stile di vita e tagliando attività che interferiscono. (Questo può essere più facile a dirsi che a farsi, ma lo stress per i tuoi figli è abbastanza importante da rendere lo sforzo utile.)

Insegna ai tuoi bambini tecniche di gestione dello stress

La gestione dello stress dovrebbe davvero iniziare nell'infanzia. Poiché i bambini di oggi stanno crescendo velocemente e generalmente avvertono lo stress da elevate esigenze nella fase iniziale, e poiché troppo stress può essere dannoso per i bambini e per il loro futuro (adulto), non è mai troppo presto per insegnare le tecniche di gestione dello stress ai tuoi figli, e aiutali a praticarli regolarmente.

Ecco come: Anche i bambini molto piccoli possono padroneggiare esercizi di respirazione, posizioni yoga, o varie forme di esercizio, e gli atteggiamenti di alleviamento dello stress possono essere instillati fin dai primi anni pure. Pratica lo yoga con i tuoi bambini. Aiutali a scrivere in un diario mentre scrivi nel tuo. Respirare insieme. Insegnerai a tuo figlio tecniche preziose e otterrai il beneficio di praticarle tu stesso. Inoltre, creerai meravigliosi ricordi per entrambi.

Gestisci il tuo stress

Gli studi dimostrano che lo stress degli adulti colpisce i bambini, ma non ci vuole uno scienziato sociale per sottolineare che quando siamo esauriti, abbiamo meno da dare agli altri. Oltre a mantenere le nostre riserve emotive abbastanza complete da aiutare i nostri figli a far fronte, la nostra pratica di tecniche di gestione dello stress può fornire ai nostri figli modelli di ruolo sani per la loro gestione dello stress.