Weight Watchers: Pro e contro

Weight Watchers è uno dei programmi di perdita di peso più famosi e di successo sul mercato. Ma questo non significa che funzioni per tutti. Prima di investire, è importante considerare tutti i pro e i contro di Weight Watchers e di altri programmi di perdita di peso. Ecco alcuni fattori importanti da considerare prima di decidere se il programma di dieta è giusto per te.

Che cosa è Weight Watchers?

Weight Watchers è in circolazione da decenni, quindi molte persone hanno sentito parlare delle riunioni di gruppo, dei pesi e dei servizi di supporto online di Weight Watchers. Ma qual è il programma di dieta Weight Watchers?

Il piano alimentare ha subito innumerevoli revisioni per tenere il passo con le attuali tendenze in materia di nutrizione ed esercizio fisico. Attualmente, il programma Freestyle consente una maggiore flessibilità rispetto ai piani precedenti. Il piano alimentare ti consente di mangiare quasi tutto il cibo che preferisci purché lo consumi con moderazione e bilancia i punti di attività con i tuoi punti cibo, un programma chiamato SmartPoints.

Quindi, è ancora necessario monitorare l'assunzione di cibo e l'attività fisica, e il programma continua a incoraggiarti a fare scelte nutrizionali intelligenti, come mangiare molta frutta, verdura e carne magra. Ma avrai la libertà di mangiare cibi che sono tradizionalmente off limits in un programma di perdita di peso, quindi il piano alimentare sembra meno come una dieta.

Weight Watchers Pro

Ora che sai come funziona Weight Watchers, è tempo di valutare se il programma è giusto per te. Ecco alcuni motivi per cui il programma di dieta potrebbe essere il miglior programma per aiutarti a perdere peso.

• Nessun cibo è proibito. Non c'è nessun elenco di cibi da evitare su Weight Watchers come troverete su altre diete. Invece, contate gli SmartPoint e guadagnate punti FitPoints. Il sistema a punti ti incoraggia a mangiare cibi sani, ma ti permette anche di concederti dolci spuntini o spuntini di tanto in tanto.
• Suggerimenti nutrizionali, consigli di cucina e educazione allo stile di vita sono offerti. Se partecipi alle riunioni Weight Watchers, il tuo leader condividerà buoni consigli nutrizionali con il gruppo, come l'importanza di mangiare molta verdura, grassi sani, latticini a basso contenuto di grassi e bere abbastanza acqua.
• Potresti essere in grado di portare i tuoi bambini. Alcune sedi di Weight Watchers offrono incontri speciali a cui i genitori possono portare i propri figli. Ragazzi di 13 anni possono prendere parte al programma purché abbiano l'approvazione del medico.
• Si ottiene una perdita di peso lenta e costante. Puoi aspettarti di perdere da uno a due sterline a settimana sul programma. Potresti anche perdere di più quando avvii per la prima volta. La perdita di peso ad un tasso costante è più probabile che venga mantenuta. Ma come con qualsiasi programma, la coerenza fa una grande differenza.

• Incoraggia il controllo delle porzioni. Per monitorare e registrare accuratamente i tuoi SmartPoints, dovrai misurare le porzioni e le dimensioni delle porzioni. Questa abilità è preziosa e ti sarà utile anche se andrai fuori dal piano.
• L'esercizio è promosso. Il sistema Weight Watchers incoraggia un sacco di movimento quotidiano ed esercizio fisico. Guadagni punti Fit con movimento che ti aiutano a bilanciare l'assunzione di cibo. È fornita una guida per i nuovi atleti e per coloro che possono allenarsi più duramente e bruciare più calorie.
• La cucina casalinga è incoraggiata. È più probabile che mangi cibi sani se li cucini da solo. Weight Watchers offre ricette e strumenti di cottura per aiutarti a imparare come preparare i pasti che ti manterranno asciutto e in forma.
• Weight Watchers si sincronizza con tracker popolari. Se possiedi un Fitbit per dimagrire o usi un altro dispositivo o app per la perdita di peso come Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health o Map-My-Run, puoi sincronizzare i tuoi dati con Weight Watchers in modo che tutto il tuo peso i dati di perdita vengono mantenuti e possono essere gestiti in un unico posto.

Osservatori del peso

Anche se Weight Watchers funziona per molte persone, potrebbe non funzionare per te. Considera questi svantaggi prima di investire nel piano.

• Il costo costoso Il costo mensile per l'abbonamento a Weight Watchers varia a seconda del livello che scegli, ma se hai un sacco di peso da perdere, l'investimento può essere significativo. Assicurati di considerare il costo totale per tutto il tempo in cui devi essere sul piano per assicurarti di poterlo permettere.
• Le riunioni di gruppo non funzionano per tutti. Alcune persone non amano condividere le informazioni sulla salute personale e sulla perdita di peso in un gruppo. Naturalmente, non è necessario parlare ad una riunione di Weight Watchers. Ma gli incontri sono ciò che rende questo programma di perdita di peso unico. Se preferisci non fare riunioni, sono disponibili altre opzioni.
• Sono necessarie pesate settimanali. Devi pesare una volta alla settimana per monitorare i tuoi progressi su Weight Watchers. Per alcuni dietisti, questo requisito è scomodo. Per gli altri, aiuta a tenerli sulla giusta strada. Tieni presente, tuttavia, che alle riunioni l'unica persona che vede il tuo peso è la persona che ti pesa.
• I progressi settimanali potrebbero scoraggiarti. Alcune persone preferiscono misurare il successo della perdita di peso su base mensile piuttosto che settimanale. Su Weight Watchers essere preparati per i controlli di avanzamento settimanali. Alcune settimane perderai poco o nessun peso, anche se stai facendo tutto bene.

• Il conteggio degli SmartPoints può essere noioso. Se non ti piace contare le calorie, potrebbe non piacerti anche il conteggio degli SmartPoints. Il processo può richiedere molto tempo e può essere troppo complicato per persone a dieta che desiderano un approccio rapido e semplice al mangiare.
• Troppa libertà di mangiare. La possibilità di scegliere qualsiasi cosa tu voglia mangiare potrebbe rivelarsi troppo allettante per alcuni. È completamente possibile utilizzare tutti i tuoi SmartPoints con alimenti meno nutrienti. Per coloro a dieta, i piani di perdita di peso che offrono rigorose linee guida alimentari possono funzionare meglio.

Una parola di DipHealth

Ricorda che ci sono bonus e svantaggi per ogni dieta e piano alimentare. Questa lista di pro e contro Weight Watcher ti aiuterà a decidere se il programma è giusto per te. Prima di scegliere qualsiasi dieta, assicurati di valutare tutti i costi, le recensioni e le informazioni. Rivolgiti al tuo medico o parla con un dietista registrato se hai bisogno di aiuto per trovare un programma di perdita di peso per soddisfare le tue esigenze.