Nozioni di base sul programma dietetico Weight Watchers

Il programma di dieta Weight Watchers è considerato uno dei più di successo dai ricercatori. Si basa sull'abbinamento delle calorie alimentari consumate con quelle consumate attraverso l'esercizio e il metabolismo del corpo basale. La quantità di cibo consumato e le calorie bruciate dall'esercizio sono monitorate da un sistema di punti che è ponderato verso scelte alimentari più sane.

Non esiste un metodo segreto, si basa sul consumo di meno calorie di quelle che brucia ogni giorno. Nessun cibo è off limits, ma il credo è "se lo mordi, lo scrivi", registrando tutto ciò che mangi e aggiungendolo al tuo totale giornaliero. Weight Watchers sta cambiando e migliorando il suo programma. Controllori del peso

Costi degli osservatori del peso

Le riunioni tradizionali di Weight Watchers costano tra $ 10 e $ 12 a settimana a seconda delle variazioni locali e se si seleziona un pacchetto o un'opzione mese per mese.

Il programma online Weight Watchers può addebitare una commissione di avviamento di $ 20 per iscriversi, quindi una tariffa mensile di $ 19,95 al mese, con uno sconto per la registrazione per un pacchetto di 3 mesi. C'è anche un programma di coaching 1-on-1 che include il programma online, ma ha anche un coaching personale via telefono o testo. È simile nel costo agli incontri tradizionali.

Una volta raggiunto il tuo obiettivo di peso e mantenerlo per sei settimane, diventi un membro a vita. Tutte le tariffe sono soggette a modifiche e potrebbero esserci offerte speciali. Weight Watchers ha anche una varietà di prodotti e cibi pronti, libri di cucina e attrezzi dietetici da vendere, ma quelli sono opzionali. Vendono prodotti online e potrebbero essere disponibili alle riunioni Weight Watchers.

Riunioni degli osservatori del peso

Gli incontri settimanali di Weight Watchers durano meno di un'ora e sono guidati da un capogruppo. Per prima cosa è necessario eseguire un controllo riservato per tenere traccia dei tuoi progressi. Il leader e i consigli di condivisione del gruppo, le ricette e l'aiuto ti guideranno attraverso il programma. Chi è a disagio con le riunioni può preferire pesare e andarsene, oppure utilizzare i programmi di osservazione o di coaching di Weight Watchers.

Programma online di Weight Watchers

Gli strumenti sul sito web di Weight Watchers sono disponibili per gli abbonati online di Weight Watchers o come supplemento per gli altri membri di Weight Watchers. Il diario alimentare e degli esercizi online è uno strumento completo che include calcolatrici, ricerca di alimenti, generatore di ricette e analizzatore e altro ancora per rendere più facile rintracciare ciò che si mangia. Per i suggerimenti di cibo e pasti hanno idee e ricette per i pasti, inclusi piani per l'intera giornata e liste della spesa. Ci sono anche bacheche per il supporto reciproco.Controllori del peso

Weight Watchers ed esercizio

Il sistema di punti ti consente di guadagnare punti tramite l'esercizio. Questo sistema è utile per le persone attive che stanno cercando di perdere peso, ma devono evitare di mangiare troppo poco per la loro quantità di attività e soffrire di affaticamento. Weight Watchers incoraggia l'esercizio fisico e gli eTools hanno diversi allenamenti illustrati.

vantaggi

Gli osservatori del peso dovrebbero perdere da 1/2 a 2 sterline a settimana. Una rivista di consumo leader ha valutato Weight Watchers il migliore per il successo alimentare di diversi programmi commerciali. Si basa su una solida consulenza nutrizionale e consente scelta e flessibilità. È popolare e disponibile quasi ovunque. Molti ristoranti e cibi confezionati elencano i punti Weight Watchers. Le pesate rendono il dieter responsabile e motivano per il successo.

Aspetti negativi

Mentre il programma dice che le pesate sono riservate, spesso sono semi-pubbliche a causa dello spazio della riunione, e questo è un inconveniente per molti. L'uso del programma online Weight Watchers elimina la necessità di incontri pubblici per coloro che desiderano una maggiore privacy e non sentono di aver bisogno di un gruppo di supporto. I punti di conteggio possono diventare noiosi o portare a fissazioni alimentari ancora maggiori per alcuni. Il piano Core Foods può aiutare a eliminare questo inconveniente.

Non importa quale piano di dieta usi, aggiungi esercizio

30 giorni di cammino rapido: questo è un corso giornaliero di 30 giorni per chi è nuovo a camminare. Costruisci il tuo tempo di percorrenza da zero a camminare comodamente per oltre mezz'ora per la salute e la perdita di peso. Include compiti giornalieri e lezioni a piedi.

Piano di camminata per la perdita di peso della pedana mobile: utilizzare questo piano per variare gli allenamenti del tapis roulant durante tutta la settimana per bruciare più calorie. Sfiderai il tuo corpo in nuovi modi per incoraggiarlo a bruciare grassi e diventare più magro e in forma.