10 consigli per accelerare il recupero dalla chirurgia ACL

Il recupero dalla chirurgia ACL richiede tempo, ma ci sono alcune azioni che puoi intraprendere per rendere il processo il più rapidamente possibile.

Le lesioni del legamento crociato anteriore (LCA) del ginocchio sono comunemente trattate con chirurgia artroscopica ambulatoriale. Nella maggior parte dei casi, la chirurgia ACL è programmata abbastanza in anticipo per consentire un sacco di tempo per creare sia un piano di trattamento pre-intervento che post-chirurgico.

I risultati dell'intervento possono variare notevolmente. Alcune lesioni sono semplicemente peggiori di altre, mentre alcune procedure chirurgiche possono anche essere più invasive. In altri casi, il modo in cui ti avvicini al recupero può fare una grande differenza in quanto sei veloce in piedi.

Uno studio nel Journal of Sports Medicine suggerito che, mentre l'81 per cento delle persone è in grado di tornare allo sport dopo la chirurgia ACL, solo il 55 per cento può raggiungere lo stesso livello di prestazioni, a causa in gran parte di sforzi inadeguati di riabilitazione.

10 modi per velocizzare il recupero

Alcune raccomandazioni di base per il recupero rapido dalla chirurgia ACL includono quanto segue. I pazienti che li seguono tendono ad avere un risultato chirurgico migliore e una guarigione più rapida rispetto ai pazienti che non lo fanno.

1. Segui le tue istruzioni post-op. Subito dopo la chirurgia ACL, riceverai istruzioni specifiche dal tuo chirurgo, incluso il programma delle visite mediche post-operatorie. Ti verrà anche inviato un fisioterapista per stabilire un programma di riabilitazione ACL. È importante aderire a questi consigli e porre domande se non capisci cosa ti viene chiesto.
2. Vai agli appuntamenti di follow-up. È importante monitorare i tuoi progressi e ottimizzare il tuo piano quando necessario. Esiste una correlazione diretta tra il numero di visite mediche postoperatorie e la velocità con cui si recupera dall'intervento, secondo uno studio pubblicato sulla rivista PLoS One.
3. Ottieni un rinvio a un fisioterapista. La terapia fisica è generalmente prescritta dopo la chirurgia ACL come una cosa ovvia. Se non si riceve un rinvio a PT, chiedere al chirurgo per uno.
4. Eseguire esercizi di riabilitazione ACL. Il fisioterapista determinerà il programma di allenamento appropriato in base all'età, alla chirurgia, alla salute attuale e al livello di forma fisica attuale. Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti di routine e continuati bene dopo il ripristino della mobilità.

1. Garantire una corretta alimentazione. Mangiare bene dopo l'intervento chirurgico può aiutare il tuo corpo a guarire più velocemente. I cibi consigliati includono proteine ​​magre (carne rossa, pollo o pesce), latticini e agrumi freschi. Le verdure sono ricche di sostanze nutritive, quindi mangia molte piante a foglia verde, compresi gli spinaci. Molti nutrizionisti raccomandano di fermare o almeno limitare la caffeina, l'alcol e le bibite.
2. Dormi bene. Mentre dormi, il tuo corpo ripara i tessuti e promuove la guarigione, quindi assicurati di avere almeno otto ore di sonno di qualità ogni notte. Impara le tecniche di igiene del sonno piuttosto che cercare sonniferi.
3. Prendi i farmaci come prescritto.Molto probabilmente farai alcuni farmaci antidolorifici dopo l'intervento. Parlate con il vostro medico di come e quando assumere nuovi farmaci, e se doveste aggiungere multivitaminici o altri integratori al vostro programma di riabilitazione giornaliero. Se hai interrotto i farmaci prima dell'intervento, chiedi come e quando ricominciare.
4. Informare il chirurgo su eventuali problemi riscontrati. Se il dolore aumenta improvvisamente, si sviluppa la febbre o se ci sono sintomi che si ritiene siano anormali, è importante informare immediatamente il medico.

1. Usa le tecniche di rilassamento: Usa gli esercizi di rilassamento per mantenere uno stato d'animo sicuro e rilassato e ridurre l'ansia che potresti avere sul recupero dall'intervento.
2. Chiedere aiuto: Dopo l'intervento chirurgico, sarai meno mobile e probabilmente avrai bisogno di ulteriore aiuto con le attività quotidiane. Non aver paura di chiedere aiuto ai tuoi amici e familiari.

Il recupero da un intervento chirurgico ACL può richiedere da due a sei mesi. Tuttavia, può trascorrere nove mesi o più prima di tornare alla condizione pre-infortunio con una gamma completa di movimento e stabilità nell'articolazione del ginocchio.

Un periodo più lungo di riabilitazione non significa che stai facendo qualcosa di sbagliato. Può variare da persona a persona. Basta mantenere il programma, avere pazienza e trovare supporto e incoraggiamento per aiutare nel recupero.

Chirurgia ACL: cosa aspettarsi