Come usare il massaggio per la perdita di peso

Massaggiati la pancia per 15 minuti per sgonfiarla (Gennaio 2025)

Se stai cercando un modo per perdere peso che non implichi la dieta o l'esercizio fisico, troverai molte informazioni su internet sui massaggi. Molti siti web raccomandano il massaggio addominale e altre forme di terapia di massaggio come metodi efficaci di perdita di peso. Ma prima di chiamare il massaggiatore locale per fissare un appuntamento, dovresti scoprire cosa può e non può fare il massaggio se stai cercando di perdere peso.

Benefici di perdita di peso del massaggio

La massoterapia può fare miracoli per le persone che stanno cercando di perdere peso. Ma il trattamento di massaggio da solo non si verifica la perdita di peso. Quindi se stai sperando che un massaggio riduca la tua cellulite, diminuisca il grasso della pancia o riduca le cosce, è probabile che tu rimarrai deluso.

Ma il massaggio può aiutarti a seguire una dieta stressante o un programma di esercizi difficili. Questi sono solo alcuni dei benefici che i dietisti possono provare con la massoterapia:

Diminuzione dello stress
Ansia ridotta
Diminuzione del dolore muscolare
Mal di schiena ridotto
Gamma di movimento migliorata
Stato mentale migliorato
Dormire meglio

"Il massaggio è anche un modo meraviglioso per premiare te stesso per tutto il duro lavoro che stai facendo!", Dice Bethany O'Shei del Clay Health Club + Spa di New York City. Bethany è stato un massaggiatore autorizzato per otto anni e dice lavora con molti clienti che usano il massaggio insieme a un programma completo di dieta ed esercizio fisico per perdere peso.

"Il massaggio aiuta a rilasciare endorfine nel corpo che ci danno quella sensazione euforica e felice", dice. "E facendo cose sane per il nostro corpo costruiamo un rapporto migliore con noi stessi e trattiamo i nostri corpi con il rispetto che meritiamo.

Diversi studi di ricerca supportano le sue affermazioni. In una relazione pubblicata dal British Medical Journal i ricercatori spiegano che il potere curativo del massaggio è particolarmente utile per le persone senza un forte sistema di supporto. "È probabile che il tatto stesso sia terapeutico, in particolare in quelli con limitate opportunità di contatto fisico, come pazienti senza amici intimi o familiari o con condizioni fisiche dolorose".

Che tipo di massaggio è il migliore per la perdita di peso?

Se sei nuovo al trattamento, imparerai che ci sono molti diversi tipi di massaggio tra cui scegliere. Ad esempio, il massaggio svedese è popolare per i suoi benefici di riduzione dello stress. Il massaggio dei tessuti profondi è utile per le persone che si allenano e sono soggette a dolori muscolari. Il massaggio shiatsu è una tecnica in cui il terapeuta utilizza la pressione localizzata per fornire sollievo.

Quindi quale tipo di massaggio è il migliore per la perdita di peso? Lynda Solien-Wolfe, è il Vice Presidente di Massage & Spa Performance Health e il Massage Make Me Happy Initiative Chair. Dice che il massaggio svedese è utile per la maggior parte.

"Suggerirei un massaggio svedese con una pressione almeno moderata, soprattutto se sei un primo timer, lo suggerisco perché è ottimo per la circolazione, scioglie i muscoli, tocca una varietà di aree problematiche e migliora il tuo benessere generale a partire dal benessere. Un altro suggerimento è quello di praticare l'automassaggio, sulle aree problematiche, a casa con una crema perché aiuta a tonificare i muscoli e mantenere la circolazione tra massaggi e allenamenti."

Aggiunge che trovare un massaggiatore qualificato e una comunicazione chiara è anche importante per assicurarsi di sentirsi a proprio agio durante il servizio. "È sempre una buona idea avere un consulto con il tuo massaggiatore prima del tuo primo trattamento.Le persone arrivano in tutte le forme e dimensioni e il tuo massaggiatore, proprio come qualsiasi altro operatore sanitario, lo capisce e la loro preoccupazione principale è migliorare la tua salute durante il tuo trattamento."

Dovrei prendere un massaggio per perdere peso?

Il massaggio può essere una parte utile del tuo programma completo di perdita di peso. Ma è importante tenere sotto controllo le tue aspettative. Concentrati sull'alimentazione di una dieta sana, a calorie controllate e ricevendo abbastanza attività fisica ogni giorno. Poi trova un massaggiatore autorizzato nella tua zona che può aiutarti a mantenere il tuo corpo forte, flessibile e rilassato.