Sintomi e trattamento del ceppo muscolare addominale

Una tensione muscolare addominale, chiamata anche muscolo addominale tirato, è una lesione a uno dei muscoli della parete addominale. Una tensione muscolare si verifica quando il muscolo è allungato troppo lontano. Quando ciò accade, le fibre muscolari vengono strappate. Più comunemente, un ceppo provoca lacrime microscopiche all'interno del muscolo, ma occasionalmente, in gravi lesioni, il muscolo può rompersi dal suo attacco.

Sintomi

La parete addominale è composta da diversi muscoli, tra cui:

• Retto addominaleè il muscolo sopra la parte anteriore della pancia che ti dà un aspetto "six-pack" quando è ben sviluppato.
• Obliqui interni ed esterni avvolgere i lati del corpo e aiutarvi a piegare.

I muscoli addominali solitamente causano dolore immediato nell'area del muscolo danneggiato. Può essere difficile flettere il muscolo a causa di questo dolore. L'altro sintomo comune è lo spasmo muscolare del muscolo ferito. Meno comunemente, gonfiore e lividi possono derivare da un infortunio muscolare.

Uno sforzo addominale viene talvolta confuso con un'ernia epigastrica in cui il rivestimento della cavità addominale sporge attraverso la parete addominale. Mentre i sintomi sono simili, un'ernia causerà spesso un rigonfiamento sulla superficie della pancia.

Gravità

I muscoli addominali sono valutati in base alla gravità della lesione:

• Grado I (delicato): Lieve disagio, spesso nessuna disabilità. Di solito non limita l'attività.
• Grado II (Moderato): Moderato disagio, può limitare la capacità di svolgere attività come crunch o movimenti di torsione.
• Grado III (grave): Grave danno che può causare dolore con le normali attività. Spesso i pazienti si lamentano di spasmi muscolari e lividi.

Trattamento

Il trattamento di una lesione del muscolo addominale è difficile. Non c'è modo di steccare l'addome ed è quasi impossibile riposare completamente questi muscoli.

Detto questo, il passo più importante dopo aver sostenuto un affaticamento muscolare addominale è quello di permettere al muscolo di raffreddarsi in modo che l'infiammazione possa attenuarsi. Evitare l'esercizio fisico per permettere al muscolo ferito di guarire è importante. Anche le attività che causano dolore o spasmo dei muscoli addominali dovrebbero essere evitate.

Lo stretching delicato è utile, ma non dovrebbe essere doloroso. Allungare eccessivamente può essere dannoso e persino rallentare il processo di guarigione. Applicare ghiaccio sulla zona lesa nella fase acuta (le prime 48 ore dopo l'infortunio), e poi dopo le attività. Prima delle attività, il calore delicato può aiutare a sciogliere il muscolo.

Una ferita completamente guarita, è possibile evitare la ricomparsa praticando alcuni consigli preventivi di buon senso.

Come prevenire il reinjury

• Non esagerare mai durante l'esercizio.
• Evitare esercizi con movimenti esplosivi, "a scatti".
• Concentrati sugli esercizi isometrici o di resistenza che rafforzano i muscoli centrali con movimenti costanti e controllati.
• Evitare l'iperestensione della schiena durante il sollevamento dei pesi.
• Stringa i muscoli centrali se devi tossire o starnutire.

Una parola da DipHealth

Se ha sintomi di un grave ceppo addominale, deve essere valutato per un trattamento adeguato. Se le normali attività quotidiane come camminare, sedersi o dormire sono interrotte a causa della ferita, è necessario che la ferita venga valutata da un medico.

Se non sei sicuro di avere un ceppo addominale o se i sintomi non si risolvono rapidamente, devi essere valutato. I medici e i fisioterapisti possono essere d'aiuto nel guidarvi in ​​terapia che potrebbe accelerare la guarigione.

Alcune persone trovano particolarmente utili trattamenti come ultrasuoni, massaggi terapeutici e esercizi specifici. Dovresti vedere il tuo medico per determinare se questi sarebbero appropriati per la tua condizione.

3 Esercizi addominali di terapia fisica