Cosa fare quando IBS e PMS colpiscono allo stesso tempo

Non stai immaginando cose se pensi che la tua IBS sia peggiore quando hai a che fare anche con la sindrome premestruale: per alcune donne, i cambiamenti ormonali associati al ciclo mestruale influenzano la gravità dei sintomi dell'IBS. Con una tale sovrapposizione, potresti aver avuto paura di provare alcuni rimedi o trattamenti per PMS per paura che ti causino ulteriori problemi con IBS. Sfortunatamente, non sembra esserci alcuna ricerca che abbia esaminato specificamente il trattamento simultaneo di entrambe le condizioni, sebbene ci siano un certo numero di trattamenti / rimedi per la sindrome premestruale.Quanto segue esamina alcuni di questi trattamenti più comuni, così come i loro effetti su IBS, per aiutarti a vedere se c'è un'opzione che potrebbe essere giusta per te.

Tieni presente che la ricerca sui trattamenti PMS è ancora considerata in una fase preliminare, quindi non è possibile trarre conclusioni difficili sull'efficacia della maggior parte delle opzioni. Inoltre, ricorda di consultare sempre il tuo medico prima di provare qualsiasi rimedio o integratore da banco, poiché alcuni integratori, in particolare a dosi elevate, possono avere conseguenze mediche. Il tuo medico è nella posizione migliore per consigliarti su come il rimedio potrebbe influire sul tuo stato di salute individuale o interagire con qualsiasi altro farmaco che potresti assumere.

Pillole anticoncezionali

Sebbene le pillole anticoncezionali (contraccettivi orali) siano spesso prescritte dai medici come un modo per alleviare i sintomi della PMS, la ricerca sull'argomento è sorprendentemente limitata e ha prodotto risultati contrastanti. Le pillole anticoncezionali possono essere più efficaci nel trattare i sintomi dell'umore del disturbo disforico premestruale (PMDD) piuttosto che i sintomi fisici associati alla sindrome premestruale.

Detto questo, alcuni ricercatori affermano che sia la PMS che l'IBS potrebbero beneficiare maggiormente di una pillola monofasica rispetto ad altri tipi. Il pensiero è che è il modificare nei livelli ormonali che scatenano i sintomi, al contrario degli ormoni stessi. C'è anche un supporto preliminare per l'uso di pillole a ciclo esteso per PMS, anche se non si sa quale effetto avrebbero queste pillole sui sintomi di IBS.

Per quanto riguarda l'IBS, la ricerca non ha mostrato alcun effetto positivo significativo delle pillole anticoncezionali sui sintomi dell'IBS. D'altro canto, non sembra che ci sia un effetto negativo. Pertanto, la decisione di utilizzare o meno contraccettivi orali deve essere presa dal medico, tenendo conto della sua storia medica e delle esigenze contraccettive.

Calcio

Tra i molti prodotti da banco suggeriti per le PMS, il calcio sembra avere il maggior supporto di ricerca per la sua efficacia. Il calcio ha dimostrato di essere utile nel ridurre i sintomi dell'umore, il dolore, il disagio fisico e nel ridurre i cambiamenti dell'appetito. Il calcio proveniente da fonti alimentari sembra essere ottimale, ma anche assumere integratori nell'intervallo da 1000 a 1200 mg / giorno sembra essere molto utile. Basta fare attenzione a non superare il limite superiore consigliato di 2500 mg / giorno.

Sebbene le prove siano aneddotiche, molte persone che soffrono di IBS predominante nella diarrea (IBS-D) riferiscono di essere state aiutate dal calcio. Potrebbe quindi essere una buona opzione se scopri che il tuo IBS-D è peggiorato quando sei premestruale.

Chasteberry

Chasteberry è un integratore a base di bacche essiccate dell'albero casto. Dei pochi studi che sono stati condotti su Chasteberry per PMS, la maggior parte ha mostrato indicazioni che l'integratore è utile nel ridurre i sintomi dell'umore, irritabilità, tensione mammaria e mal di testa. Ma le persone che hanno preso Chasteberry hanno segnalato una vasta gamma di lievi effetti collaterali, tra cui i sintomi gastrointestinali. Chasteberry potrebbe quindi non essere una buona opzione se si dispone di IBS.

Cambiamenti di dieta

Mentre la ricerca è stata pubblicata sugli effetti dei cambiamenti dietetici su PMS, i risultati sono stati incoerenti, non riuscendo a mostrare un chiaro legame tra eventuali fattori dietetici specifici e PMS. Ma molte delle raccomandazioni di buon senso per dieta e PMS sono simili a quelle raccomandate per prevenire l'esacerbazione dei sintomi di IBS. Alcune cose che dovresti pensare a fare se si soffre di IBS e PMS includono:

• Aumenta l'assunzione di carboidrati complessi ricchi di fibre.
• Evitare alcol, caffeina e cibi grassi.
• Mangi piccoli pasti durante la giornata.

Evening Primrose Oil

L'olio di enotera, un integratore sotto forma di olio derivato dai semi della pianta di primula serale, viene spesso presentato come rimedio per la sindrome premestruale. Sfortunatamente, la ricerca fino ad oggi sull'olio di primula non ha mostrato alcun beneficio del supplemento sui sintomi della sindrome premestruale. Sebbene gli effetti collaterali del supplemento siano generalmente lievi, sono stati riportati casi di sintomi gastrointestinali. Con questo in mente, così come la mancanza di prove di utilità, l'olio di primula non è probabilmente una buona opzione per quelli con IBS.

Esercizio

Esiste qualche ricerca a supporto degli effetti positivi dell'esercizio nella riduzione dei sintomi della PMS. Sebbene la ricerca attuale sull'IBS e sull'esercizio fisico non mostri alcuna evidenza conclusiva, i benefici per la salute generali dell'esercizio lo rendono una buona opzione per tutti, con un po 'di speranza aggiunta che possa aiutare ad alleviare i sintomi di entrambe le condizioni.

Calore

Non è stata condotta una ricerca specifica sull'uso di bottiglie di acqua calda o di termofori per PMS, ma molte donne possono attestare che il calore può alleviare l'intensità dei crampi mestruali. Allo stesso modo, non vi è alcuna ricerca specifica sull'uso del calore per IBS, anche se molte persone con IBS hanno riferito che il calore aiuta ad alleviare i crampi intestinali. La ricerca mostra che il calore intermittente e continuo aiuta il dolore, quindi una piastra riscaldante o una bottiglia di acqua calda è probabilmente una buona opzione per attenuare i sintomi di entrambi i disturbi. Posiziona la fonte di calore sull'addome per trenta minuti alla volta, più volte durante il giorno. Assicurarsi di posizionare un panno tra le fonti di calore e la pelle per evitare ustioni.

Magnesio

• Il magnesio vitaminico ha ricevuto alcune ricerche in termini di efficacia per la riduzione dei sintomi della PMS, ma la ricerca è stata limitata ei risultati sono stati contrastanti. Sebbene nessuna ricerca sia stata condotta su magnesio per IBS, molti individui con IBS predominante alla costipazione (IBS-C) hanno riferito che è utile per alleviare la stitichezza.Quindi, se il sintomo predominante di IBS è costipazione, il magnesio potrebbe essere una buona opzione.

Trattamenti mente / corpo

Una cosa che PMS e IBS hanno in comune è che i sintomi di ciascuno sono esacerbati dallo stress, quindi gli approcci mente / corpo per ridurre lo stress possono aiutare ad alleviare i sintomi di entrambi i disturbi. Sia per IBS che per PMS, la ricerca supporta l'uso della terapia cognitivo comportamentale e dell'allenamento del rilassamento. La mancanza di effetti indesiderati o interazioni farmacologiche negative conferisce a questi trattamenti un buon vantaggio rispetto a molte delle altre opzioni in questo elenco.

SSRI

Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono farmaci tradizionalmente progettati per trattare la depressione. Ma poiché le prove dimostrano che la PMS può essere collegata a livelli della serotonina del neurotrasmettitore, gli SSRI sono stati anche usati come trattamento per la PMS, tipicamente a un dosaggio inferiore rispetto a quello usato per trattare la depressione. Gli SSRI sono stati valutati anche in termini di utilità per l'IBS, con alcuni risultati positivi a seconda del farmaco specifico. Il rovescio della medaglia degli SSRI può essere il loro effetto collaterale, ma se si verificano sbalzi d'umore, irritabilità e / o ansia significativi a fianco dell'IBS e della PMS, potrebbe essere qualcosa che valga la pena di parlare con il medico.

Vitamina B6

Molti studi sono stati condotti per valutare l'efficacia della vitamina B6 per ridurre i sintomi della PMS. La teoria alla base del completamento di B6 è che la vitamina contribuisce allo sviluppo di serotonina e dopamina, un altro neurotrasmettitore. I risultati dello studio sono stati misti e almeno una meta-analisi ha concluso che le prove per raccomandare la vitamina B6 per la PMS non sono abbastanza forti. Gli effetti collaterali di B6 includono i sintomi gastrointestinali - in particolare la nausea - quindi escluderlo come una buona opzione per una persona con IBS.