Come una Detox digitale può giovare a tuo figlio

Non puoi evitare schermi nel mondo di oggi. Ci sono TV nelle sale d'aspetto, tablet nelle scuole e smartphone nelle tasche della maggior parte delle persone. Mentre la tecnologia continua ad emergere e gli schermi si sono integrati nella vita di tutti i giorni, alcune famiglie hanno avuto difficoltà a decidere quanto tempo lasciare ai bambini di giocare con la loro elettronica.

Anche l'American Academy of Pediatrics ha cambiato il loro parere nel corso degli anni. Per molti anni, hanno raccomandato non più di due ore di schermo al giorno per i bambini. Ma, man mano che l'elettronica diventava sempre più portatile, riconoscevano quanto fosse difficile far rispettare quei limiti.

Dopo tutto, se il tuo dodicenne ha uno smartphone in tasca, come limiti la frequenza con cui fissa lo schermo? O se il tuo bambino di 9 anni utilizza il tablet per leggere libri, dovresti comunque fissare un limite di tempo rigoroso?

Ma per alcune famiglie, il tempo di schermare ha lentamente preso il sopravvento sulle loro vite. I bambini stanno tenendo il naso nascosto nella loro elettronica e stanno perdendo il controllo del mondo. E in molte case, il tempo della famiglia coinvolge tutti seduti nel soggiorno a fissare i loro smartphone.

Se la tua famiglia ha sviluppato alcune abitudini malsane, una disintossicazione digitale potrebbe aiutare. Questo non vuol dire che è necessario evitare gli schermi per un lungo periodo di tempo. Scollegare la tecnologia a breve termine potrebbe essere solo l'interruzione di cui hai bisogno per sviluppare alcune abitudini più sane.

Signs Your Child (o tutta la famiglia) potrebbe utilizzare una disintossicazione digitale

L'uso eccessivo dei media potrebbe portare a problemi comportamentali, emotivi e accademici. Ecco alcuni segnali che tuo figlio potrebbe utilizzare per una pausa dall'elettronica:

• Il tuo bambino dipende dalla tecnologia per l'intrattenimento. Gli studi stimano che il bambino medio trascorre sette ore al giorno su dispositivi elettronici. Se tuo figlio ha preso l'abitudine di giocare ai videogiochi per ore e ore, o si aspetta di guardare innumerevoli ore di TV ogni giorno, una disintossicazione digitale potrebbe dargli l'opportunità di esplorare altri interessi.
• Ti metti in lotta per il potere sull'elettronica. Se tuo figlio discute ogni volta che gli dici di spegnere la TV o di chiudere il suo laptop, una pausa dall'elettronica potrebbe aiutarlo a diventare più compiacente.

• La tua famiglia ha sviluppato alcune cattive abitudini con l'elettronica. Guardare la TV mentre si cena, mandare messaggi l'un l'altro da un'altra stanza invece di parlare faccia a faccia, dormire con gli smartphone vicino al letto o ignorarsi l'un l'altro per usare i social media sono solo alcuni esempi di cattive abitudini di alcune famiglie.

Screen Time and Behavior Problemi

I ricercatori continuano a studiare come il tempo sullo schermo influenza lo sviluppo e il comportamento del bambino. Man mano che la nuova tecnologia si sviluppa, cambia il modo in cui i bambini si relazionano agli schermi. I videogiochi portatili consentono ai bambini di utilizzare gli schermi in macchina. Gli smartphone indicano che i bambini possono accedere agli schermi mentre girano per il negozio di alimentari. L'elenco potrebbe continuare all'infinito.

Molti studi hanno trovato collegamenti tra il tempo dello schermo e una varietà di problemi comportamentali nei bambini. Ma quegli studi non dimostrano necessariamente la causalità.

I bambini che hanno naturalmente problemi comportamentali gravitano verso l'elettronica? O troppo tempo seduto davanti a uno schermo porta a problemi di comportamento? I ricercatori offrono recensioni contrastanti.

Ma alcuni studi hanno collegato il tempo eccessivo dello schermo a:

• Problemi di sonno - La privazione del sonno può portare a comportamenti impulsivi e riduzione della regolazione emotiva.
• Problemi sociali - Difficoltà nel riconoscere le emozioni altrui e difficoltà nel comunicare faccia a faccia può portare ad un aumento dei conflitti.
• Aumento dell'aggressività - Alcuni studi hanno collegato media aggressivi al comportamento aggressivo nei bambini.

Molti genitori riportano prove aneddotiche che la tecnologia porta ad un aumento dei problemi comportamentali. L'elettronica può interferire con le responsabilità, come le faccende domestiche o i compiti a casa. Oppure, i genitori potrebbero scoprire che i fratelli entrano in più argomenti quando stanno litigando su chi deve usare il tablet o chi giocherà prima un determinato videogioco.

Una Detox digitale potrebbe migliorare le abilità sociali ed emotive

I ricercatori dell'UCLA hanno scoperto che una disintossicazione digitale ha migliorato le capacità dei bambini di leggere le espressioni emotive degli altri. Lo studio ha iniziato chiedendo agli adolescenti dai 11 ai 13 anni di identificare le espressioni emotive di altre persone in foto e video.

Poi, metà del gruppo è stato inviato in un campo all'aperto dove non era permesso usare l'elettronica. L'altra metà ha continuato a utilizzare il tempo normale dello schermo.

Dopo cinque giorni, entrambi i gruppi sono stati testati sulla loro capacità di leggere di nuovo le emozioni degli altri. Il gruppo che aveva continuato a utilizzare i propri dispositivi digitali non ha mostrato miglioramenti. Il gruppo che ha frequentato il campo, tuttavia, ha mostrato un miglioramento significativo nella loro capacità di riconoscere i sentimenti di altre persone.

I ricercatori hanno concluso che il tempo faccia a faccia è essenziale per le abilità sociali dei bambini. Scollegare per brevi periodi di tempo può aiutare i bambini a capire meglio i segnali non verbali.

Queste abilità emotive e sociali svolgono un ruolo cruciale nella gestione del comportamento. Quando i bambini capiscono come si sentono gli altri, sono in grado di adattare il loro comportamento di conseguenza.

Un bambino che vede frustrato il suo amico potrebbe essere in grado di tirarsi indietro insistendo sul fatto che giocano secondo le sue regole. O un bambino che nota che la sua amica è triste può dare un po 'di compassione in più.

La sostituzione del tempo dello schermo con il tempo esterno è vantaggiosa

Prima dell'invenzione di Internet e dei videogiochi, i bambini giocavano all'aperto per la maggior parte del tempo. Ma ora, il richiamo della tecnologia tiene molti bambini incollati ai loro schermi durante il loro tempo libero.

Se porti via l'elettronica, il tuo bambino potrebbe faticare a trovare qualcos'altro da fare. La sua noia potrebbe portare a più giochi all'aperto.

Giocare fuori può avere grandi benefici per i bambini e può ridurre notevolmente i problemi di comportamento. Correndo intorno rilascia energia e può aiutare i bambini ad essere meno attivi al chiuso. L'esercizio fisico aiuta anche i bambini a dormire meglio.

Gli studi mostrano anche spazi verdi, giocando nell'erba o intorno agli alberi, migliorando l'attenzione e riducendo lo stress. Altri studi hanno collegato il gioco all'aperto a migliori capacità di problem-solving, pensiero creativo e abilità di sicurezza.

Una disintossicazione digitale rompe le cattive abitudini

Per molti genitori, accendendo la TV il secondo in cui entrano nella porta o controllando compulsivamente i social media diventa un'abitudine. I bambini spesso sviluppano anche cattive abitudini sullo schermo, attivando i videogiochi prima di scuola o salendo sul computer nel momento in cui attraversano la porta.

Fare una scelta consapevole per staccare la spina per un lungo periodo di tempo può rompere alcune di quelle cattive abitudini. Quando i bambini escono dal loro ambiente e si allontanano dalla loro solita routine, hanno l'opportunità di sviluppare nuove abitudini.

Ecco alcune strategie per creare una disintossicazione digitale:

• Una settimana di pausa dall'elettronica - Un campeggio, una vacanza in montagna o una settimana in una cabina remota potrebbero allontanare tutti dall'elettronica. Allontanarsi dalla tecnologia potrebbe rinnovare l'apprezzamento di tutti per le attività semplici, come i giochi da tavolo o la cattura.
• Un fine settimana senza elettronica - Se non ti puoi permettere una vacanza, o se hai un lavoro che rende la disconnessione per una settimana come un'impossibilità, considera una disintossicazione digitale su una scala più piccola. Prendi in considerazione la possibilità di scollegare alcuni week-end ogni anno.
• Una giornata mensile senza dati digitali - Forse il primo sabato di ogni mese non significa schermi o l'ultima domenica del mese è una tranquilla giornata in famiglia. Impegnati a passare del tempo di qualità insieme senza usare l'elettronica per un giorno al mese.

Uscire dall'elettronica per alcuni giorni può essere un grande esperimento per vedere se cambia il comportamento del bambino. Una breve pausa potrebbe migliorare il suo umore (dopo aver superato l'orrore iniziale di non avere la sua elettronica) e aumentare la sua motivazione per portare a termine il suo lavoro.

Certo, è importante essere un buon modello per quanto riguarda l'elettronica. Se dici a tuo figlio di spegnere l'elettronica mentre sei seduto dietro al computer, le tue parole non saranno efficaci. Quindi, essere disposto a passare attraverso una disintossicazione digitale con il tuo bambino. Potrebbe essere utile per l'intera famiglia allontanarsi dall'elettronica per un breve periodo.

questa pagina è stata utile? Grazie per il tuo feedback! Quali sono le tue preoccupazioni? Fonti dell'articolo

• Clements, Rhonda. Un'indagine sullo stato del gioco all'aperto. Questioni contemporanee nella prima infanzia. 2004; 5(1):68-80.
• Radesky JS, et al. Autodisciplina infantile e esposizione ai media della prima infanzia. pediatrica; pubblicazione online 14 aprile 2014.
• Rideout, Victoria et al. Generazione M: Media nella vita di 8-18 anni. La fondazione della famiglia Henry J. Kaiser. Del 2005.

• Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Small G., Zgourou E., Greenfield, P. Cinque giorni al campo di istruzione all'aperto senza schermi migliora le abilità preadolescenziali con segnali non verbali. Computer nel comportamento umano. 2014; 39:387-392.