Come alleviare lo stress e l'ansia di ritorno a scuola

Molti bambini (e genitori) sentono crescente ansia per l'approccio di un nuovo anno scolastico. Dalle frenetiche mattinate ai progetti dell'ultimo minuto, le numerose attività che compongono gli impegnativi programmi dell'anno scolastico possono essere difficili sia per i genitori che per gli studenti, causando a volte stress e ansia intensi. Ecco cinque modi per ridurre lo stress:

Inizia presto per prevenire la perdita di sonno o l'insonnia

Durante l'estate, la maggior parte delle famiglie prende spunto dal sole e resta sveglio più tardi. Mentre può essere allettante mantenere il divertimento fino a tarda notte fino alla fine, iniziare la routine scolastica con alcune settimane di anticipo può contribuire a facilitare il passaggio a scuola. Due o tre settimane prima dell'avvento della scuola, inizia ad andare a letto e ad alzarsi prima e prova a mangiare anche con un programma più regolare. Questo consiglio non è solo per i bambini piccoli; adolescenti e adulti hanno bisogno di un sonno di qualità per il corretto funzionamento e il loro programma ora aiuta a prevenire l'insonnia o la privazione del sonno quando inizia la scuola. Un buon riposo può aiutare il bambino a gestire meglio lo stress il primo giorno.

Fai un walk-through

Mentre siamo sul tema di iniziare presto, è una buona idea visitare la scuola prima del primo giorno. Per i bambini che saranno principianti per la scuola materna, la prima elementare, la scuola media o anche la scuola superiore, questo può aiutarli a sentirsi più a loro agio con il nuovo posto e avere un'idea migliore di dove andare una volta arrivati. Anche per gli studenti che ritornano, non fa male sapere dove si trova l'aula, salutare qualsiasi membro del personale si stia preparando e iniziare ad essere entusiasta di tornare indietro.

Impila il mazzo

Se hai qualche input nell'assegnazione di classe di tuo figlio, è una buona idea assicurarsi che ci sia almeno un amico nella classe o nelle classi a cui parteciperà tuo figlio. Se le lezioni vengono assegnate senza il tuo contributo, parla con gli altri genitori e cerca di scoprire chi sarà il bambino che condividerà una lezione con anticipo, e fagli sapere. Sapere chi è nella loro classe darà loro qualcos'altro da guardare e ricordare loro ciò che gli piace della scuola. Se tuo figlio sta entrando all'asilo o al primo anno, potrebbe essere una buona idea avere una data di gioco con uno dei bambini che sarà nella loro classe una settimana prima dell'inizio della scuola per aiutarli a sentirsi più a proprio agio e ad essere più entusiasti di vedere i loro amici di nuovo a scuola. Se sei nuovo nella zona o non conosci nessuno, prova a controllare le pagine dei social media della scuola per trovare altri genitori e bambini.

Preparati

Il ritorno allo shopping scolastico può aiutare il tuo bambino ad eccitarsi per il nuovo anno scolastico. Se a tuo figlio non importa molto di shopping, puoi farlo in modo rapido e indolore, ma per i bambini che apprezzano le decisioni annuali di vestiti, zaini e altri materiali da scegliere, può essere un modo semplice per facilitare il tuo bambino nel nuovo anno.

Seguendo queste linee, divertiti a preparare l'area di studio di tuo figlio. È importante che tuo figlio abbia un posto tranquillo e confortevole dove studiare. Potresti anche voler preparare la tua routine; quando tornerai a un programma precedente, chiedi ai tuoi figli di iniziare a stendere i vestiti la sera prima, tenendo le scarpe vicino alla porta e tornare alle altre abitudini mattutine che ti aiutano ad uscire dalla porta con meno problemi. Questo può aiutare a perfezionare la tua routine e rendere più facile il ritorno a scuola.

Parla con l'un l'altro

Uno dei modi migliori per alleviare l'ansia scolastica e prepararsi per il prossimo anno è semplicemente parlare a tuo figlio di ciò che lui o lei può provare. Quando arriva il tema della scuola, lascia che tuo figlio ti dica cosa è eccitante per la scuola e cosa può essere un po 'ansiogeno. Se tuo figlio esprime qualche negatività sulla scuola, non scontare immediatamente le sue preoccupazioni; invece, concentrati sulla convalida dei sentimenti. Quindi puoi aiutare a trovare soluzioni o spostare l'attenzione su uno più positivo, come vedere gli amici, coprire nuovi eccitanti materiali e crescere. Questo può essere un momento eccellente per discutere argomenti importanti come come gestire i bulli, la pressione dei pari e altri argomenti importanti. La creazione di linee di comunicazione aperte consente a tuo figlio di sapere che sarai disponibile per il supporto.

La cosa principale da ricordare nell'affrontare il ritorno a scuola è di essere preparati mentalmente e logisticamente. Sapere cosa aspettarsi ed essere preparati, e avere un piano per mantenere le cose gestibili. Quindi segui questo piano. Se mostri il tuo entusiasmo per ciò che porta il nuovo anno scolastico, i tuoi figli sono sicuri di prenderlo e l'energia nervosa si trasformerà in eccitazione.