Prima di acquistare vitamine e minerali per bambini

La maggior parte dei bambini non ha bisogno di vitamine o minerali supplementari. Secondo l'American Academy of Pediatrics, una dieta basata sulla piramide alimentare guida fornisce una quantità adeguata di tutte le vitamine di cui un bambino ha bisogno. Tuttavia, ci sono situazioni in cui sono necessarie vitamine per bambini, specialmente se il bambino è un tipo molto schizzinoso o ha una dieta povera, che non include molti cibi ricchi di ferro. Alcuni vegetariani possono anche aver bisogno di vitamine per soddisfare tutte le loro esigenze nutrizionali. Diamo un'occhiata ad alcuni nutrienti individuali e cosa devi sapere come genitore.

Ferro

I bambini e gli adolescenti hanno bisogno del ferro minerale per prevenire l'anemia. I più a rischio di anemia da carenza di ferro nell'infanzia sono i bambini a cui non viene somministrato ferro extra dopo i sei mesi di età (solitamente sotto forma di cereali per bambini fortificati con ferro) e bambini che bevono latte a basso contenuto di ferro, latte di mucca o latte di capra. Buone fonti di ferro includono carne, pesce, legumi e cibi fortificati, come pane e cereali. Le adolescenti sono anche a rischio di anemia una volta che iniziano i loro periodi. Le fonti di ferro supplementare potrebbero includere:

• Multivitamin masticabili per bambini Flintstones, compresse e ferro
• Gocce di vitamine Poly-Vi-Sol con ferro
• La vitamina multipla dei bambini di Pokemon con ferro, compresse masticabili
• Gocce supplemento ferro Fer-In-Sol
• Feosol compresse e compresse

Vitamina D

Secondo le raccomandazioni dell'American Academy of Pediatrics, neonati e bambini allattati esclusivamente al seno che bevono meno di 1 litro di latte in polvere dovrebbero ricevere 400 UI di vitamina D ogni giorno. I bambini più grandi che non bevono almeno 1000 ml (circa 32 once) di latte fortificato con vitamina D avranno anche bisogno di integratori di vitamina D. Poiché un numero significativo di bambini è risultato essere carente di vitamina D negli Stati Uniti, è importante saperne di più sui requisiti di vitamina D e altre fonti in cui è stato trovato.

Calcio

Il calcio è un altro minerale importante, ed è necessario per ossa e denti sani. I bambini che bevono latte e mangiano latticini, come yogurt, gelato e formaggio, di solito ricevono abbastanza calcio dalla loro dieta. I bambini con allergie al latte, intolleranza al lattosio o che semplicemente non amano il latte sono un po 'più di una sfida per soddisfare questi requisiti, ma è ancora facile se trovi altri alimenti ricchi di calcio, come il succo d'arancia fortificato con calcio. Le vitamine, anche quelle con calcio in eccesso, in genere hanno solo circa il 200 o il 20% del fabbisogno giornaliero, quindi di solito è necessario integrare anche queste vitamine con gli alimenti etichettati "High in Calcium". Alcune fonti supplementari di calcio includono:

• Orsi gommosi di calcio
• Herbasaurs calcio per bambini
• Multivitamin masticabili per bambini, compresse, più calcio Flintstones
• Scooby Doo! più calcio, compresse masticabili

Fluoruro

La maggior parte dei bambini riceve abbastanza fluoro per costruire denti sani se beve acqua fluorizzata, sia dall'acqua del rubinetto in una città che aggiunge fluoruro all'acqua, o dall'acqua in bottiglia che ha aggiunto anche fluoro. Poiché troppo fluoruro può causare la colorazione dei denti del bambino, parlane con il tuo pediatra o dentista prima di somministrare integratori a base di fluoro.

• Poly-Vi-Flor

Multivitaminici per bambini

I multivitaminici per i bambini sono disponibili sotto forma di gocce e di solito contengono vitamina A, vitamina C e vitamina D. Possono anche aggiungere ferro (vedi sopra) e altre vitamine e minerali, come tiamina, riboflavina, niacina, piridossina, vitamina B12 e Vitamina E.

• Gocce Tri-Vi-Sol
• Gocce Poly-Vi-Sol
• Gocce di vitamina Gerber

Multivitaminici per bambini

I multivitaminici per i bambini più grandi vengono solitamente somministrati come compresse masticabili. Trovare il personaggio preferito di tuo figlio può rendere l'assunzione di vitamine facile e divertente.

• Centrum Kids Vitamine masticabili
• Multivitamin masticabili per bambini Flintstones
• Vitamine per bambini di Pokemon
• Vitamine per bambini di Bugs Bunny
• Scooby Doo! Integratore multivitaminico / multiminerale completo, compresse masticabili

Tieni presente che molti "multivitaminici completi" non hanno tutte le quantità raccomandate di vitamine e minerali di cui il tuo bambino ha bisogno ogni giorno e la maggior parte non ha abbastanza calcio.

Circostanze speciali

Le raccomandazioni di cui sopra si basano su bambini sani con una dieta regolare. Se tu e la tua famiglia consumate una dieta vegetariana o vegana, parlate con il vostro pediatra o nutrizionista. Nutrienti come la vitamina B12 possono essere difficili da ottenere in queste diete, e potrebbe essere necessario prendere in considerazione la supplementazione. I bambini con condizioni mediche come la malattia infiammatoria dell'intestino e altri possono anche aver bisogno di integratori che non sarebbero necessari senza la condizione.

Linea di fondo

Idealmente, la maggior parte dei nutrienti può essere ottenuta attraverso una dieta sana a tutto tondo. Mentre possiamo integrare alcuni nutrienti, ci possono essere benissimo sostanze nutritive di cui non siamo ancora a conoscenza o sostanze nutritive trovate in alimenti che lavorano insieme per la salute. Per capire questo, considera ciò che abbiamo imparato con gli adulti e il cancro ai polmoni. Gli adulti che assumono diete ricche di beta-carotene hanno un rischio più basso. Gli adulti che assumono un supplemento di beta-carotene, tuttavia, hanno un rischio più elevato. È probabile che apprendiamo che processi simili si verificano nelle diete dei bambini e che ci sono composti non ancora identificati che sono importanti per la salute e possono essere trovati solo in una dieta variata contenente una vasta gamma di frutta e verdura.