Suggerimenti per l'utilizzo sicuro dei supplementi nutrizionali

Gli integratori alimentari possono essere un'utile aggiunta alla vostra routine di salute, ma è importante tenere presente che la sicurezza e l'efficacia degli integratori non sono state dimostrate scientificamente e sono in gran parte sconosciute. Per aiutare a scegliere saggiamente gli integratori, tieni a mente questi suggerimenti.

Attenzione per le interazioni farmacologiche

Un certo numero di integratori può interagire in modo dannoso con farmaci da prescrizione o da banco. Ad esempio, l'erba di San Giovanni può alterare la distruzione di molti farmaci tra cui antidepressivi e pillole anticoncezionali. La vitamina K, il ginkgo biloba, l'aglio e la vitamina E possono interagire con i fluidificanti del sangue. Ecco perché è essenziale consultare il medico prima di iniziare un regime di supplemento o di apportare modifiche al regime di trattamento o ai farmaci prescritti.

Il medico potrebbe anche essere in grado di informarti di eventuali altri potenziali rischi che un integratore potrebbe comportare per la tua salute (specialmente se sei incinta, hai altre condizioni mediche o stai pianificando un intervento chirurgico), oltre ad offrire una guida sul dosaggio migliore prendere. Se il medico non è a suo agio nel consigliarvi l'uso di un integratore, chiedete se può indirizzarvi a un medico qualificato esperto di integratori. Ma tieni presente che a causa della mancanza di ricerche sugli effetti collaterali, non è noto come un integratore possa interagire con un farmaco.

Cerca prodotti certificati

Cerca integratori certificati dalla United States Pharmacopeia (USP), NSF International o United Natural Products Alliance, in quanto indica uno standard più elevato di valutazione della qualità. (Il processo di screening dell'USP, ad esempio, garantisce che un prodotto si disgrega correttamente ed efficacemente rilascia i suoi ingredienti nel corpo.) Queste organizzazioni hanno un sigillo di certificazione che viene tipicamente indicato sulla confezione del prodotto.

Controlla l'etichetta

Quando acquisti un integratore a base di erbe, è importante verificare quali parti della pianta sono state utilizzate nella sua produzione. Componenti diversi possono produrre effetti diversi, alcuni dei quali possono danneggiare la salute. Ad esempio, la ricerca mostra che mentre le radici dell'erba kava sembrano essere sicure, i suoi peeling e foglie possono contenere composti che potrebbero essere tossici per il fegato. Parlare con il medico o l'erborista può aiutarti a determinare quali parti della pianta cercare.

Fai attenzione agli effetti collaterali

Se si verificano effetti avversi dopo l'assunzione di un nuovo integratore, interrompere immediatamente l'uso e contattare il medico e il centro antiveleni. Sebbene alcuni integratori possano avere effetti collaterali minimi, altri sono collegati a gravi effetti collaterali (come danni renali e problemi gastrointestinali), specialmente se assunti a dosi eccessive.

Inoltre, è importante sapere che la maggior parte degli integratori alimentari non è stata testata per la sicurezza in donne in gravidanza, madri che allattano o bambini.

Sicurezza non garantita

La Food and Drug Administration degli Stati Uniti non regola le erbe e altri integratori alimentari nello stesso modo in cui prescrive farmaci da prescrizione e senza prescrizione medica. A differenza dei produttori farmaceutici, che devono dimostrare la sicurezza e l'efficacia di un farmaco prima di metterlo sul mercato, i produttori di integratori non sono tenuti a dimostrare la sicurezza e l'efficacia di un supplemento prima di essere messo a disposizione dei consumatori. (Il supplemento dietetico sulla salute e l'istruzione ha esentato i produttori di integratori da questi regolamenti).

Sebbene le etichette dei prodotti debbano elencare accuratamente tutti gli ingredienti, in alcuni casi è stato riscontrato che i prodotti venduti ai consumatori sono adulterati e falsificati, con conseguenti gravi effetti negativi. Anche se si scopre che un prodotto è adulterato, il richiamo è di solito volontario.

I supplementi commercializzati per la perdita di peso, l'aumento sessuale e il bodybuilding sono tra i tipi di integratori che contengono ingredienti nascosti e persino farmaci non noti non approvati per l'uso da banco. Alcuni prodotti a base di erbe medicinali ayurvedici e della medicina tradizionale cinese possono anche essere più facilmente contaminati o adulterati.

allergie

Se avete allergie, in particolare alle piante, alle erbe infestanti, alle noci, ai prodotti delle api o al polline, dovreste consultare il vostro fornitore di cure primarie prima di assumere erbe o altri integratori.

Segnalazione

Se sospetti di aver avuto una reazione avversa da un integratore, informi immediatamente il medico. Puoi anche chiamare il tuo centro antiveleni locale. Il medico può segnalare la propria esperienza alla FDA o è anche possibile presentare una relazione compilando un modulo online. Dovresti anche segnalare la tua reazione alla società di integrazione e al rivenditore.