Le 10 cose da sapere sugli effetti dello stress

Mentre c'è una grande quantità di informazioni disponibili sugli effetti dello stress, può essere stressante cercare di guadare tutto! Ecco dieci fatti importanti sugli effetti dello stress che possono fare molto per aiutarti a capire lo stress e il suo ruolo nella tua vita. Questo può aiutarti a conoscere rapidamente e facilmente gli effetti dello stress e trovare alcune efficaci tecniche di gestione dello stress da incorporare nella tua vita in questo momento.

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L'atteggiamento sbagliato aumenta significativamente il tuo livello di stress

Tutti noi sperimentiamo lo stress, ma i pessimisti, i perfezionisti e quelli con personalità di tipo A (per nominarne alcuni) aumentano notevolmente il livello di stress che sperimentano in un dato evento, e portano anche eventi più stressanti nelle loro vite con se stessi -sviluppato di pensiero e modelli di comportamento. Se hai alcune di queste tendenze, puoi ridurre significativamente il livello di stress che provi con queste risorse sullo stress e sull'autosabotaggio.

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Alcuni tipi di stress possono essere benefici

Un certo tipo di stress, noto come "eustress", è in realtà necessario e benefico per una vita equilibrata ed eccitante. L'Eustress è il tipo di stress che provi quando stai cavalcando un ottovolante (se ti piacciono le corse veloci), stai giocando a un gioco divertente o ti stai innamorando. L'Eustress ci fa sentire vitali e vitali. (Lo stress cronico, tuttavia, è un'altra storia!)

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Puoi fermare la tua reazione di stress in questo momento

Quando si verifica lo stress, si verificano tutti i tipi di cambiamenti fisiologici per ottenere la massima forma fisica per combattere o correre. Sfortunatamente, se non ti calmi abbastanza velocemente, potresti rimanere in questo stato alterato per troppo tempo, e potrebbe avere un impatto sulla tua salute. Praticare sollievo dallo stress come esercizi di respirazione e meditazione può calmarti rapidamente, riportando il tuo corpo alla normalità. Questo non risolve necessariamente le sfide che hanno innescato la tua risposta allo stress, ma ti aiuta a muoverti in uno stato d'animo dove sei più in grado di affrontare queste sfide con una mente chiara. Leggi di più su come calmarsi rapidamente.

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Anche piccole quantità di stress possono influenzare la tua salute

Potresti essere consapevole che i mesi trascorsi in una situazione di vita stressante possono lasciarti vulnerabile alle malattie, ma lo sapevi che periodi di stress relativamente brevi possono anche compromettere il tuo sistema immunitario, aumentando il rischio di malattia? Purtroppo, è vero. Scopri di più sui modi in cui lo stress, in particolare lo stress da lavoro, può avere un impatto sulla tua salute.

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Il modo in cui pensi può farti ammalare

I modelli di pensiero negativo e lo stress emotivo possono portare a una malattia psicosomatica, una condizione che è causata almeno in parte dallo stress, ma ha sintomi fisici che devono essere trattati come qualsiasi altra malattia. Se sei preoccupato per i tuoi pensieri e le tue emozioni che richiedono un pedaggio fisico, leggi di più sulle malattie psicosomatiche e sulla salute.

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È possibile impedire che si verifichi una quantità significativa di stress nella propria vita

Qualche stress è inevitabile, ma tu può strutturare la tua vita in modi che ti proteggano dallo stress e dagli eventi stressanti. Ad esempio, il mantenimento di una dieta sana, un'attività fisica regolare e almeno alcune amicizie strette sono tutti modi importanti per alleviare lo stress e rimanere in salute. Trova altri modi per alleviare lo stress quotidiano nella tua vita e impedire che parte del tuo stress si verifichi mai!

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Lo stress può invecchiare prematuramente in molti modi

Può essere sorprendente, ma lo stress può essere più di un fattore nel determinare la tua età fisica rispetto al numero di candele che soffiano ogni anno. Lo stress accelera effettivamente l'usura in molte, molte aree del corpo ea tutti i livelli, inducendo molti dei cambiamenti a cui ci riferiamo quando parliamo di invecchiamento.

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Non tutte le esperienze stressano allo stesso modo

Certi tratti della personalità innati e modelli di pensiero appresi possono indurre due persone che vivono attraverso lo stesso evento a sperimentarlo in modo molto diverso, con una persona che la trova estremamente stressante e l'altra a trovarla solo leggermente stressante o per niente. Alcuni di questi tratti non possono essere modificati, ma altri possono essere modificati in larga misura. Leggi di più sui tratti mentali che contribuiscono al burnout e allo stress, e trova risorse per alterare la tua esperienza di stress.

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Alcuni "sollevatori di stress" effettivamente causano più stress

La maggior parte di noi ha un modo meno salutare di affrontare lo stress. Sfortunatamente, la maggior parte di queste "cattive abitudini" che si sentono così bene al momento può davvero causare molto più stress nel lungo periodo.Se fumi, bevi in ​​eccesso, spendi troppo o mantieni lo stress in un modo che sai potrebbe non essere buono per te, trova risorse per capire come stai influenzando i tuoi livelli di stress in questo momento e trova risorse per far fronte in modo sano.

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Immaginando il tuo stress andato via, può essere

Alcune tecniche di sollievo dallo stress mentale, come affermazioni, immagini guidate e visualizzazioni, implicano l'immaginazione che il tuo stress è scomparso. E funzionano! Scopri di più su questi e altri analgesici mentali e vedi quale funziona meglio per te.