Perché dovresti lasciare che i tuoi bambini mangiano caramelle questo Halloween

Halloween è una vacanza preferita per i bambini, ma l'attenzione per le leccornie può stressare i genitori che si preoccupano della salute dei loro figli. Tuttavia, non ha bisogno di essere una lotta. La dietista Katie Grubiak, che lavora con clienti di tutte le età (e pratica da un approccio alimentare intuitivo), offre alcuni suggerimenti per rendere divertente Halloween di quest'anno e senza stress.

Come mangiare responsabilmente Candy Questo Halloween

1. Non scortecciare caramella:Non esprimere preoccupazione o negatività sulle caramelle o fare commenti su quanto siano malsani i dolcetti. Halloween è una grande opportunità per inviare il messaggio che non ci sono cibi buoni o cibi cattivi. Le persone che sviluppano disturbi alimentari sviluppano un pensiero molto bianco e nero e regole dietetiche rigide. Consentendo alle caramelle e alla recitazione neutrale verso di esso, è possibile impostare il tono per cui le caramelle non hanno nulla da temere e non sono così speciali. La ricerca mostra ai bambini a cui è consentito mangiare caramelle meno probabilità di mangiarlo troppo.
2. Non ingannare o trattare a stomaco vuoto:Servi al tuo bambino una cena equilibrata (compresi tutti i principali gruppi alimentari) prima di inviarli a dolcetto o scherzetto. Questo ridurrà la probabilità che si riempiranno di caramelle.
3. Lascia che il tuo bambino celebri la vacanza: Partecipare alla "vita" è importante. Le vacanze sono una parte felice della vita; cibo festivo e cibo non alimentare non dovrebbero essere svergognati dai festeggiamenti. È salutare festeggiare, quindi lascia che il tuo bambino trucchi, tratti e raccolga caramelle. Un sacchetto di caramelle della giusta misura - non troppo piccolo o troppo grande - può naturalmente incoraggiare una sensazione di "Ho abbastanza" entro la fine della notte. Optando per l'enorme federa e volendolo pieno potrebbe portare alla sensazione di non avere mai abbastanza caramelle. Un'idea è quella di fare una borsa delle dimensioni e della forma di una zucca media cucendo insieme due pezzi di feltro con un cordoncino e permettendo al bambino di decorarlo. Questo potrebbe essere solo ciò che il dietologo ha ordinato.

1. Usa Halloween come un'opportunità per il tuo bambino di imparare a autoregolarsi: Quando il bambino torna a casa, non impostare un limite su quanto possono mangiare. Permetti al bambino di fare la navigazione. Istintivamente, spesso scaricano la caramella e iniziano a categorizzare ciò che vogliono ora o più tardi o ciò che daranno al fratello o alla sorella, perché in realtà non lo vogliono affatto. Possono anche designare alcuni per reggersi. Nei prossimi giorni, permetti al bambino di scegliere alcune caramelle in momenti appropriati, come dessert e snack.Questo processo naturale è parte dell'eccitazione e del divertimento. Se come genitore rimani neutrale, il divertimento con le caramelle di solito durerà per alcuni giorni e settimane. Cercare di contenerlo può incoraggiare a nascondersi e mentire sulle caramelle. La restrizione spesso crea il desiderio di mangiare di più. Una "carica emotiva" viene messa sulle caramelle: smette di essere semplicemente caramelle e diventa un segno di vergogna. Questa fusione crea un terreno fertile per la coltivazione di un disturbo alimentare. Se non investi le caramelle con questo potere, è probabile che dopo qualche giorno il bambino si dimenticherà delle caramelle, a quel punto potrai metterlo via o donarlo.

1. Insegna a tuo figlio ad ascoltare i segnali del proprio corpo sulla fame e sulla sazietà: Puoi dire loro che ti fidi del loro corpo per dire loro quando hanno avuto abbastanza caramelle. Se ottengono un mal di pancia, questa è un'opportunità di apprendimento.
2. Non è più solo Halloween: Altre festività e compleanni arriveranno durante tutto l'anno. Incoraggiare un processo simile con tutti i cibi celebrativi. Consentire la loro presenza naturale e il desiderio che suscitano per abbinare l'eccitazione per l'occasione. Non soffocare il flusso naturale. Vedrai che i dolci avranno un posto speciale nel cuore del tuo bambino legato all'emozione della gioia nel momento e nel luogo appropriati. Nessuna disfunzione può venire da quello.

Halloween può essere una meravigliosa opportunità per aiutare i bambini a sviluppare le loro intuizioni alimentari.

fonti: