Utilizzo di magnesio per costipazione e IBS-C

Se si verifica la sindrome dell'intestino irritabile predominante nella costipazione (IBS-C), è possibile che si sia imbattuto nella raccomandazione di assumere un supplemento di magnesio o un lassativo a base di magnesio. Prima di prendere il magnesio, o qualsiasi vitamina, è estremamente importante essere consapevoli dei possibili rischi e benefici e parlare con il medico se sarebbe vantaggioso per la tua situazione specifica.

Prove correnti

Mentre prendere il magnesio è un modo comune di regolare i movimenti intestinali e di facilitare la stitichezza, ci sono prove limitate a sostegno del suo uso come lassativo, in particolare in IBS, che è classificata come un disturbo digestivo funzionale.

Gli studi hanno dimostrato che il consumo di acqua minerale ricca di solfato di magnesio può migliorare la frequenza dei movimenti intestinali nelle persone che hanno IBS-C, ma l'effetto non è stato dimostrato che duri per più di 6 settimane.

Come il magnesio può funzionare in costipazione

Il magnesio è un minerale essenziale per la salute fisica generale. Circa la metà del magnesio nei nostri corpi si trova nelle nostre ossa. Il resto serve ad aiutare il funzionamento cellulare in tutti i vari sistemi del corpo.

L'effetto lassativo del magnesio sembra venire attraverso due meccanismi diversi.

Rilassamento muscolare: Il magnesio rilassa i muscoli intestinali, che possono aiutare a stabilire un flusso più regolare mentre le feci passano attraverso l'intestino.

Lassativo emolliente: Il magnesio attira acqua negli intestini, lavorando come un lassativo osmotico. Questo aumento di acqua stimola la motilità intestinale. Inoltre ammorbidisce e aumenta la dimensione delle feci, innescando un movimento intestinale e aiutando a rendere le feci più facili da superare.

Dose giornaliera raccomandata

Il magnesio svolge un ruolo importante nella funzione muscolare, nel ritmo cardiaco, nella pressione sanguigna, nel funzionamento del sistema immunitario e nel livello di zucchero nel sangue. In generale, molte persone hanno abbastanza magnesio nel loro sistema e non hanno bisogno di assumere un integratore di magnesio.

Il National Institutes of Health (NIH) ha pubblicato una scheda informativa che illustra l'assunzione giornaliera raccomandata di magnesio. La quantità raccomandata varia in base all'età e vengono fornite diverse linee guida per le donne in gravidanza o che allattano. Si noti che questa è la quantità totale, che include anche l'assunzione di magnesio dagli alimenti.

formulazioni

Puoi prendere il magnesio come una pillola di vitamine, in una forma liquida preparata, o come una polvere che mescoli per fare un liquido.

Gli integratori di magnesio sono disponibili in una varietà di forme, tra cui il più popolare è il citrato, il chelato e il solfato. Non sembrano esserci differenze significative di salute o assorbimento tra i vari tipi.

Se si dispone di IBS-C, evitare integratori di magnesio che contengono calcio in quanto il calcio aggiunto può aumentare la stitichezza. Se hai bisogno di calcio per altri motivi di salute, lavora con il tuo medico per trovare un dosaggio di calcio che non comporti le tue condizioni.

Effetti collaterali e interazioni

Mentre le persone spesso presumono che non si possa overdose di integratori vitaminici o minerali, l'assunzione di quantità eccessive può, infatti, avere gravi conseguenze.

Il magnesio può produrre effetti collaterali, interazioni farmacologiche e tossicità. Se la usi, assicurati di discutere la dose raccomandata con il medico, anche quando usi una formulazione da banco.

Effetti collaterali: L'effetto collaterale più comune è la diarrea, che può causare disidratazione, deficit nutrizionali, perdita di peso e squilibrio elettrolitico, con possibili conseguenze gravi sul cuore, i muscoli e la respirazione.

Tossicità: Quantità tossiche di magnesio possono causare problemi ai reni e possono causare gravi eventi avversi che colpiscono l'intestino. Una condizione chiamata colite ischemica, che può causare danni permanenti all'intestino, è stata descritta come conseguenza della tossicità del magnesio.

Interazioni farmacologiche: Il supplemento di magnesio potrebbe interferire con l'efficacia di alcuni farmaci da prescrizione. Prima di iniziare il magnesio, informi il medico e il farmacista se sta assumendo uno dei seguenti:

• lassativi
• Integratori vitaminici
• diuretici
• Farmaci chemioterapici
• Farmaci per l'osteoporosi
• Farmaci tiroidei
• Alcuni antibiotici, come la ciprofloxacina e la moxifloxacina

In alcuni casi, è possibile ridurre al minimo un'interazione tra farmaci separando il magnesio dal farmaco co-prescritto per 4-6 ore. In altri, il medico potrebbe dover sostituire o regolare la dose del farmaco co-prescritto.

considerazioni: I tuoi reni sono direttamente responsabili della pulizia del magnesio dal sangue, quindi non devi assumere integratori di vitamine e minerali (se non prescritti dal medico) se hai malattie renali o se hai bisogno di dialisi, poiché anche quantità normali possono produrre tossicità.

Se i tuoi reni sono compromessi, l'assunzione eccessiva di magnesio può portare a un accumulo anomalo denominato ipermagnesiemia. Questo, a sua volta, può portare a problemi di ritmo cardiaco, difficoltà respiratoria e persino arresto cardiaco.

Una parola da DipHealth

Se stai usando il magnesio per curare la stitichezza da IBS-C, devi sapere che il magnesio usato per trattare la stitichezza non è inteso per essere usato come integratore alimentare.

Si dovrebbe anche fare attenzione a prendere un integratore di magnesio se si assumono regolarmente antiacidi o lassativi contenenti magnesio. Leggere attentamente le etichette del prodotto per evitare un'eccessiva assunzione di magnesio.

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