Come trattare le gambe senza riposo con integratori di ferro

La carenza di ferro è una delle cause più comuni della sindrome delle gambe senza riposo (RLS). Se soffri di fastidi frequenti alle gambe quando ti corichi a dormire - una sensazione alleviata dal movimento - potresti essere alla ricerca di opzioni di trattamento. Per quelli con bassi livelli di ferro nel sangue (come mostrato in un test di laboratorio chiamato ferritina), prendere ferro può essere utile per alleviare la carenza e sintomi. Questo può essere particolarmente importante nelle donne che hanno ancora mestruazioni regolari. Come usi gli integratori di ferro per trattare le gambe senza riposo a causa della carenza di ferro?

Test per determinare i livelli di ferro

È spesso difficile determinare la causa della sindrome delle gambe senza riposo, che porta all'etichetta "idiopatica" (il che significa che la causa è sconosciuta). Ci sono anche cause identificate che possono portare a RLS, con il più comune di gran lunga carenza di ferro. Al fine di determinare se la carenza di ferro sta causando il tuo RLS, il medico dovrà ordinare un esame del sangue.

Per determinare se hai una carenza di ferro, uno dei test più importanti è la ferritina sierica, una misura delle riserve di ferro del tuo corpo. Quando questi livelli sono inferiori a 50 mcg per litro di sangue, si consiglia di assumere un integratore di ferro per via orale. Questo livello può essere basso, anche senza altri segni di anemia.

Quali integratori da prendere

Ci sono un certo numero di opzioni da banco per integratori di ferro. La maggior parte conterrà la parola ferro, che indica la presenza di ferro, ma la seconda parola che descrive il composto può variare. Ad esempio, può contenere solfato ferroso, fumarato ferroso o gluconato ferroso. Qualsiasi di queste opzioni è accettabile. Per quanto riguarda la dose esatta necessaria, ciò si basa sul livello di ferritina e dovrebbe essere discusso con il medico.

Prendendo ferro e effetti collaterali comuni

Si raccomanda di assumere l'integratore di ferro a stomaco vuoto per favorire l'assorbimento; dovrebbe anche essere assunto con una dose da 100 a 200 mg di vitamina C, che aiuta il corpo ad assorbire il ferro e consentirà a più integratori di entrare nel flusso sanguigno. Dovrebbe essere idealmente preso due ore prima o dopo un pasto per massimizzare l'assorbimento del ferro.

L'effetto indesiderato più comune associato all'assunzione di compresse di ferro è la stitichezza. Se si verifica un mal di stomaco o costipazione, prendere in considerazione l'assunzione di un addolcitore per feci da banco o lassativo. Le opzioni comuni includono Colace (o docusate), MiraLax e Senokot. In alternativa, potrebbe essere necessario ridurre la dose di ferro o prenderla con un po 'di cibo.

La dieta cambia come pillole alternative

Se decidi che non desideri assumere un integratore di ferro, esistono modi alternativi per aumentare l'assunzione giornaliera di ferro. Il modo più semplice è aumentare il consumo di carne rossa. Anche le frattaglie di pollo o di tacchino, i crostacei e il fegato sono ricchi di ferro. Questi cambiamenti dietetici potrebbero non essere un'opzione per tutti, specialmente vegetariani o vegani. Fortunatamente ci sono verdure, frutta e legumi che sono anche ricchi di ferro:

• Verdi scuri e frondosi (spinaci, cavoli)
• Prugne secche e uva passa
• Fagioli, lenticchie, ceci e soia
• carciofi
• Altri alimenti fortificati con ferro (come i cereali)

Quando ricontrollare il tuo livello di ferro

Indipendentemente dal modo in cui si sceglie di integrare il ferro nella dieta, il medico probabilmente vorrà ricontrollare il livello di ferritina in futuro per assicurarsi che sia migliorato. Se trovi che i tuoi sintomi delle gambe senza riposo sono alleviati, puoi essere certo che ti sta aiutando. Il medico vorrà accertarsi di non prendere troppo ferro, causando un sovraccarico di ferro e una condizione chiamata emocromatosi. Un follow-up regolare con il vostro medico con un normale lavoro di sangue, forse dopo sei mesi, sarà importante.