Attrezzatura per esercizi di riabilitazione polmonare domiciliare

Se non si è in grado di partecipare a un programma di riabilitazione polmonare tradizionale, ci sono alcuni esercizi di riabilitazione polmonare che si possono fare a casa, a condizione che si disponga del giusto equipaggiamento per esercizi di riabilitazione polmonare e dell'approvazione del proprio medico. Ecco alcune grandi scelte.

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routine

Poiché molte persone con malattia polmonare ostruttiva cronica (COPD) diventano sedentarie a causa dei loro sintomi, uno degli obiettivi primari di un programma di riabilitazione polmonare è quello di farti alzare dal divano e di spostarlo di nuovo. Uno dei modi migliori per muoversi è camminare, su un tapis roulant o, se il tempo lo permette, su un sentiero all'aperto. Un regolare programma di camminata non solo ti aiuta a guardare e sentirti meglio, ma aiuta il tuo corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente, aumenta la resistenza, rafforza i muscoli e migliora il sonno.

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Bicicletta recumbent

Un altro ottimo modo per muoversi è andare in bicicletta stazionaria. Molte persone con BPCO preferiscono una cyclette sdraiata perché sono più comode e più facili da salire e scendere. Guidare una bicicletta stazionaria aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe, migliora il condizionamento fisico e aumenta la resistenza.

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Airdyne Bicycle

Un'alternativa alla bicicletta reclinata, una bicicletta airdyne ha un ventilatore dove normalmente dovrebbe essere la ruota anteriore, usando l'aria per fornire resistenza. Due vantaggi aggiunti: la ventola produce un'ondata di aria fresca durante l'allenamento per evitare il surriscaldamento e dispone di un manubrio che si muove in combinazione con i pedali, consentendo di eseguire un allenamento della parte superiore del corpo contemporaneamente allenamento per la parte inferiore del corpo.

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Ergometro corpo superiore

Se hai la BPCO, non è importante solo condizionare e rafforzare la parte inferiore del corpo, ma anche la parte superiore del corpo. Un ergometro del braccio superiore è un ottimo modo per condizionare i muscoli della parte superiore del corpo e ottenere un allenamento cardio allo stesso tempo. È anche comodo da usare, dato che molti modelli si trovano sul tuo tavolo. La maggior parte ha un LED che visualizza la velocità, la distanza percorsa, le calorie bruciate e il tempo trascorso.

Un ergometro per la parte superiore del corpo consente di esercitare le braccia separatamente, invece di utilizzare un prodotto come la bicicletta airdyne che esercita contemporaneamente braccia e gambe, il che potrebbe risultare difficile per alcune persone. L'ergometro è un'ottima scelta se si ha una lesione alla parte inferiore del corpo o se si è costretti su una sedia a rotelle.

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Manubri leggeri

La maggior parte dei programmi di riabilitazione polmonare include un certo tipo di allenamento con i pesi con i manubri. Per gli esercizi di riabilitazione polmonare a casa, i manubri leggeri possono essere utilizzati per eseguire esercizi di braccia, spalle e persino schiena. Se ti piace nuotare, puoi persino acquistare manubri da usare in piscina (nella foto).

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Bande di esercizio

Ultimo ma non meno importante, nessun programma di esercizi di riabilitazione polmonare domiciliare sarebbe completo senza un allenamento di resistenza. Uno dei modi migliori e meno costosi per ottenerlo è l'uso di fasce da ginnastica. Le bande di esercizi si presentano in diversi livelli di tensione o resistenza. Il modo migliore per avvicinarsi all'allenamento con loro è iniziare con una tensione più leggera e allenarti mentre guadagni forza.

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