L'uvetta è uno snack salutare?

Pane sofficissimo intrecciato, RICETTA SEMPLICE (Gennaio 2025)

La maggior parte delle persone pensa all'uva passa come snack sano per i bambini. In effetti, probabilmente ne hai sentito parlare di "caramelle della natura" o "cibo più sano del mondo".

Se chiedi a un dentista pediatrico, però, probabilmente avrai una storia diversa. Poiché sono appiccicosi e contengono molto zucchero, anche l'uvetta è spesso in cima alla lista come un fattore di rischio per i bambini che ricevono carie.

Così, mentre alcune persone potrebbero aver distribuito piccole scatole di uvetta su Halloween come un'alternativa sana alle caramelle, per esempio, altri genitori potrebbero averle ammassate con tutte le altre caramelle di Halloween che volevano evitare ai loro figli.

sfondo

Secondo l'Istituto nazionale di ricerca dentale e cranio-facciale, quando raggiungono l'asilo nido, oltre il 40% dei bambini ha già una o più carie. Certamente, mangiare l'uvetta non è l'unica o la causa principale di queste cavità e i maggiori fattori di rischio includono:

Non si lava bene
Bere troppo succo e latte
Mangiare un sacco di cibo spazzatura
Non si visita regolarmente un dentista
Ottenere una bottiglia o una tazza di notte

Tuttavia, dal momento che le cavità sono un problema così grande, devi assicurarti di fare tutto il possibile per proteggere i tuoi bambini dalla carie.

Professionisti

Quando si esaminano le informazioni nutrizionali sull'uva passa, è facile capire perché alcune persone considerano l'uvetta come il cibo migliore della natura, specialmente per i bambini. Tra le cose che l'uva passa ha per loro includono che sono:

A basso contenuto di grassi
Basso contenuto di colesterolo
Abbastanza alto contenuto di fibre (2 g per porzione), che è buono se il bambino ha stitichezza
Una buona fonte di ferro e un po 'di calcio
Una buona fonte di potassio

Che mi dici di tutto lo zucchero? Mentre l'uvetta ha molto zucchero, sono zuccheri naturali e semplici. Questi sono meglio degli zuccheri aggiunti che la maggior parte degli altri snack zuccherati che i bambini mangiano ed è questo zucchero che dà all'uvetta il loro sapore dolce che la maggior parte dei bambini ama.

Contro

Dal momento che l'uva passa ha così tante cose da fare per loro, perché mai penseresti di non offrirli ai tuoi figli? Considera che un dentista, in un articolo sui problemi odontoiatrici comuni, gronda l'uvetta con tutti gli altri cibi tipici che i bambini mangiano e arriva a dire che "i genitori che forniscono spuntini come uva passa, snack di frutta secca, cereali zuccherati e i succhi di frutta potrebbero contribuire alla scomparsa della dentatura dei loro figli ".

D'altra parte, l'uvetta ha recentemente scoperto che contiene sostanze fitochimiche che sono state trovate per inibire la crescita di batteri che si trovano comunemente in bocca e si ritiene che siano responsabili della formazione di carie. Questo studio era in un laboratorio, però, e se questo si traduce in cavità davvero inibenti nei bambini che mangiano l'uvetta non è ancora stato dimostrato.

Tieni presente che nessuno studio è mai stato fatto per dimostrare che le cavità sono più comuni nei bambini che mangiano anche uvetta.

Dove si trova

L'uvetta è chiaramente un alimento sano e una buona fonte di molte vitamine e minerali di cui i bambini hanno bisogno come parte di una dieta sana. E poiché hanno un sapore così buono e sono facili da mangiare, fanno un ottimo spuntino, specialmente per i palati più esigenti.

Dal momento che è possibile che l'innalzamento del cibo possa portare alla carie, è importante prendersi cura dei denti del bambino quando mangia l'uvetta. Quindi, oltre alla normale routine di cure dentistiche ogni mattina e prima di coricarsi, si può spazzolare e passare il filo interdentale con i denti del bambino dopo aver mangiato uvetta, soprattutto se si trovano spesso piccoli pezzi di uvetta rimasti tra i denti del bambino.