Attività estive divertenti e salutari per adolescenti

Anche se la maggior parte degli adolescenti non vede l'ora che scappino, molti di loro si annoiano durante la seconda settimana di vacanza. E purtroppo molti adolescenti annoiati trascorrono le vacanze estive fissando la loro elettronica.

O peggio ancora, la noia estiva può portare a scelte sbagliate come sperimentare sostanze o correre rischi con gli amici.

Per lo meno, un'estate noiosa potrebbe influenzare l'apprendimento dei tuoi ragazzi. Potrebbe perdere alcune delle sue capacità accademiche se non è intellettualmente sfidata durante l'estate.

Con un piccolo aiuto da parte tua, tuttavia, tuo figlio può rendere questa estate la migliore vacanza di sempre. Ecco le migliori attività estive per adolescenti che manterranno il tuo bambino felice, in forma e in salute.

Suggerisci attività familiari che i tuoi ragazzi ameranno

L'estate è un ottimo momento per trascorrere del tempo insieme. Senza lo stress del lavoro scolastico e con meno attività sul calendario, avrai probabilmente maggiori opportunità di legame. Ecco alcune strategie per creare attività familiari che i tuoi ragazzi apprezzeranno.

• Crea sfide familiari: Stabilisci un concorso settimanale, ad esempio chi può costruire la torre di carte più alta o il miglior castello di sabbia.
• Gioca con i tuoi figli: Sia che lanci palloncini d'acqua l'uno contro l'altro, o ti tuffi a testa in giù sullo scivolo e scivolo, non essere uno spettatore. Mostra ai tuoi figli che sei disposto a entrare e divertirti insieme.
• Goditi un po 'di tranquillità insieme: Vai su un picnic in famiglia e trascorri un pomeriggio a guardare le nuvole. Oppure, tieni un gioco da tavolo di famiglia vecchio stile a casa.
• Fai divertire il cibo: Sia che tu faccia il tuo gelato o che tu scelga a turni le opzioni per la cena, ci sono molte opportunità per trasformare i pasti in divertenti attività familiari.

Pianifica progetti che durino tutta l'estate

Crea un progetto che manterrà il tuo ragazzo occupato, ma che darà anche un senso di realizzazione alla tua adolescente alla fine dell'estate. Siediti con i tuoi figli e fai un brainstorming di alcune possibilità. Ecco alcuni progetti che i tuoi ragazzi potrebbero voler provare.

• Inizia un giardino: Crescere una pizzeria, iniziare il tuo orto o costruire un giardino fiorito può dare ai tuoi figli qualcosa da fare per tutta l'estate. Dalle abitudini alimentari più sane al miglioramento del benessere psicologico, il giardinaggio offre agli adolescenti alcuni sorprendenti benefici.
• Incoraggia i tuoi ragazzi a fare volontariato:Parla con i tuoi figli del volontariato durante l'estate. Molte organizzazioni, come gli ospedali, accettano volontari adolescenti. Il tuo adolescente potrebbe anche essere in grado di partecipare a raccolte di fondi o si diverte a compiere atti casuali di gentilezza.

• Iniziare un attività:Anche se tuo figlio è troppo giovane per trovare un lavoro, può sempre iniziare un'attività. Un semplice business di cura del prato o un servizio di dog walking potrebbe essere un ottimo modo per insegnare la responsabilità e guadagnare qualche reddito extra.
• Pianifica un evento: Lascia che il tuo ragazzo aiuti a pianificare una vacanza in famiglia o digli che può organizzare una festa a scuola se fa la pianificazione. Pianificare un evento può aiutare i tuoi ragazzi a esercitarsi nella vita, come il bilancio, la gestione del tempo e la comunicazione.

Promuovi attività che manterranno i tuoi ragazzi fisicamente attivi

Con un minor numero di attività sportive, le vacanze estive possono portare alcuni adolescenti a diventare sedentari, il che non va bene per la loro salute. Ecco come evitare che tuo figlio diventi un couch potato.

• Incoraggia i tuoi ragazzi ad attivarsi ogni giorno: Se i tuoi figli non partecipano a sport organizzati durante i mesi estivi, incoraggiala a trovare modi per rimanere attiva. Sfidarla a guidare la sua bicicletta per cinque miglia al giorno o nuotare nella piscina della città più volte alla settimana.
• Pianificare le attività familiari che comportano l'esercizio:Andare a fare escursioni come una famiglia nei fine settimana o fare una passeggiata ogni sera dopo cena. Cerca nuove attività che puoi provare anche in famiglia. Che tu faccia esperienza con il frisbee o che tu prenda lezioni di surf insieme, rendi il divertimento più divertente.

Incoraggiare le attività che manterranno il tuo ragazzo attivo mentalmente

La fuga di cervelli in estate può essere un vero problema, specialmente se il tuo adolescente trascorre le sue giornate giocando ai videogiochi. Incoraggiatelo a essere coinvolto in attività che lo aiuteranno a mantenere la sua mente acuta. Aiutalo a scoprire attività divertenti che incoraggiano l'apprendimento.

1. Pensa al futuro: L'estate è un ottimo momento per incoraggiare i tuoi ragazzi a concentrarsi un po 'sul futuro. Visita un college insieme o aiuta a organizzare il tuo lavoro da teenager a qualcuno che lavora in una carriera che lo interessa.
2. Incoraggia i tuoi figli a leggere:Fai un viaggio settimanale in biblioteca e sfida i tuoi ragazzi a leggere un nuovo libro ogni settimana. Incoraggiarlo a esplorare nuovi generi o ad avviare un club di libri con gli amici. La lettura può aiutare a mantenere attivo il cervello dei tuoi ragazzi e può trasformarlo in uno studente per tutta la vita.
3. Usa l'elettronica in modo sano: Invece di fissare uno schermo, incoraggia i tuoi ragazzi a creare un sito Web o ad apprendere la progettazione grafica.

Pianificare le attività al coperto

È importante pianificare quei giorni di pioggia o giornate calde quando non è probabile che i tuoi figli vadano fuori. Trova alcune attività al coperto che i tuoi ragazzi possono tenere a mente in modo che non si annoi. Ecco alcune idee che possono tenerla impegnata.

• Fornire forniture artistiche:I progetti artistici possono essere semplici come un collage fatto da vecchie riviste o possono coinvolgere mestieri complessi come cucire un nuovo vestito. Incoraggia i tuoi ragazzi a scrivere canzoni, disegnare immagini e creare poesie.
• Incoraggiare le attività domestiche:Ci sono sempre cose che si possono fare in casa. Lascia che i tuoi ragazzi dipingano la sua camera da letto di un nuovo colore o assegni le faccende, come pulire il garage. Sfidala per mostrarti che può essere responsabile.

Attività di supporto per i tuoi ragazzi da fare con gli amici

È importante per gli adolescenti mantenere amicizie sane. E a volte, durante le vacanze estive, un piccolo sostegno per adulti può garantire che le amicizie rimangano attive in assenza di scuola. Ecco alcune attività divertenti per gli adolescenti da fare con gli amici durante l'estate.

• Permetti al tuo ragazzo di avere amici sopra:C'è molto da dire per sapere dov'è il tuo adolescente e con chi è in giro, quindi sii disposto a ospitare una maratona di film durante la notte o acconsenti a guidare i ragazzi in spiaggia. Se tuo figlio non vede spesso gli amici, incoraggiala a pianificare diversi eventi durante i mesi estivi.
• Aiuta gli adolescenti a partecipare alla comunità:Gli adolescenti hanno molto tempo durante l'estate e, molto spesso, le comunità hanno bisogno. Prova a collegare i tuoi ragazzi alle attività della comunità, come organizzare un evento o leggere ai bambini in biblioteca. Con un po 'di aiuto per iniziare, molti adolescenti godono di essere più coinvolti nelle loro comunità.

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• Biolcati R, Passini S, Mancini G. "Non sopporto la noia". Binge che beve aspettative nell'adolescenza. Rapporti comportamentali avvincenti. 2016;3:70-76.

• Dills AK, Hernnndez-Juliin R, Rotthoff KW. Decadimento della conoscenza tra semestri. Economia della revisione dell'istruzione. 2016;50.