Respirazione addominale per parto e parto

Ogni volta che dici le parole "parto" o "parto", di solito ti immagini una donna che sbuffa e sbuffa durante il travaglio. Questo respiro a ritmo modellato è più comunemente ascritto alle classi del parto Lamaze. Anche se questo in genere non è ciò che viene insegnato nella maggior parte delle classi di parto, comprese le lezioni di Lamaze in questi giorni.

La respirazione su cui si concentrano la maggior parte delle classi di parto è la respirazione profonda e addominale. Questa forma di respirazione favorisce in realtà il rilassamento. Aiuta anche a fornire a te e al tuo bambino più ossigeno durante il travaglio.

Questa è una forma molto naturale di respirazione, quindi non è difficile da padroneggiare. La chiave è guardare il tuo addome alzarsi mentre inspiri e contragga mentre espiri. Facendo così lentamente assicurerai una buona ossigenazione del tuo sangue e comincerai a rilassarti senza troppo sforzo. Questo tipo di respirazione è la forma più importante di respirazione per il travaglio e la nascita.

Respiro di pulizia

Potresti anche sentire la gente parlare di un respiro purificatore. Questo è un respiro profondo all'inizio o alla fine di una contrazione per aiutare a centrare la mente sul lavoro del lavoro o per rilasciare ogni tensione residua. È anche un buon modo per far sapere alle persone intorno a te che una contrazione è iniziata o finita. È semplicemente un profondo respiro dentro e fuori. A volte è necessario farlo più di una volta per ottenere gli effetti desiderati. Si può anche sentire questo riferito al saluto o al respiro di addio.

Puoi praticare questo tipo di respirazione in qualsiasi momento della giornata. Alcune donne scelgono di praticare con i loro partner poco prima di andare a letto, imparando ad aggiungere altre forme di rilassamento con la respirazione addominale. Potresti anche provare questo nei punti della tua giornata che ritieni stressanti. Impara a creare brevi rituali che ti aiutano a rilassarti. Questo ti servirà bene durante il travaglio.

Una volta che si ottiene il blocco della respirazione addominale profonda, è possibile utilizzarlo in molti casi, non solo per il travaglio. Questo è un rilassamento quasi perfetto, perché funziona bene per quasi tutto ciò che richiede di calmarsi. Questa è anche una grande cosa da insegnare ai bambini.