Modi migliori per imparare Pilates in classe oa casa

Prima lezione di pilates:: lezione in italiano (Gennaio 2025)

Il Pilates è diventato così popolare che nuove opportunità di istruzione stanno spuntando ovunque. Mentre è sempre meglio iniziare con un istruttore certificato, l'approccio che si prende può variare in modo significativo in base al budget, alla salute fisica e all'esperienza.

Oggi, oltre alle lezioni private e di gruppo, ci sono una miriade di libri, DVD e persino programmi interattivi che ti permettono di esercitarti a casa o con gli amici.

Mat o Reformer?

Una delle prime decisioni che devi prendere è se iniziare con il lavoro in palestra o iniziare direttamente a lavorare con apparecchiature come il riformatore.

Per chi è abituato a una palestra, il riformatore può spesso dare l'impressione che tu stia facendo "di più" rispetto a una normale lezione di mat. Alla fine, questo può essere qualcosa di sbagliato, ma c'è sicuramente un richiamo alla macchina che fa tornare la gente. Questo da solo è un grande vantaggio.

D'altra parte, il vantaggio del lavoro con la stuoia è che puoi concentrarti a mettere le fondamenta della tua pratica subito prima di passare all'equipaggiamento. Inoltre, il lavoro mat è interamente trasportabile e qualcosa che puoi fare ovunque.

Al contrario, la formazione basata sui riformatori richiede di trovare uno studio Pilates dedicato e completamente attrezzato. La maggior parte delle palestre che offrono Pilates condurrà solo classi basate su mat.

Addestramento privato, duetto o di gruppo

L'istruzione privata di Pilates è considerata un lusso dalla maggior parte e per una buona ragione. A seconda di dove vivi, un istruttore privato può costare da $ 50 a $ 200 all'ora. Mentre c'è sicuramente un beneficio per la formazione individuale (e la comodità di lavorare a casa non può essere battuta), come una spesa in corso, il prezzo può essere proibitivo. Detto questo, iniziare con alcune lezioni private può essere considerato un investimento utile se non solo per metterti nella giusta direzione.

Un'altra alternativa è l'allenamento del duetto. Come suggerisce il nome, "fare un duetto" significa che due persone vengono addestrate, spesso allo stesso prezzo di un singolo. L'unica considerazione qui è che entrambi i partner devono essere allo stesso livello in modo che uno non tenga indietro l'altro.

Chiaramente, il metodo più conveniente di allenamento Pilates è una classe di gruppo. In media, questi vanno da circa $ 25 o più per una classe di riformatori o $ 15 o più per una classe mat. Se la dimensione della classe è particolarmente ampia, puoi scegliere di integrare la tua pratica con l'allenamento privato o con il duetto.

Qualunque sia la forma di istruzione che scegli, assicurati di trovare un istruttore pienamente certificato e scegli il livello giusto per evitare lesioni e massimizzare i risultati.

Strumenti supplementari per la formazione dei pilates

Se sei il tipo di persona che ama approfondire le tue attività di fitness, sei decisamente fortunato con Pilates. Ci sono letteralmente centinaia di titoli di libri e DVD tra cui scegliere, dall'istruzione di base alle tecniche ibride avanzate come Pilates on the ball o Pilates with yoga. Molti di questi titoli sono disponibili in formato e-reader o possono essere visualizzati gratuitamente su YouTube.

Esistono anche strumenti interattivi come Wii Fit che offrono istruttori virtuali che possono guidarti nella pratica e offrire consigli in tempo reale in base alle tue prestazioni. C'è attualmente un Wii Fit Pilates e un modulo yoga, nonché uno della personalità televisiva Daisy Fuentes.