Vale la pena anche fare Yoga una volta alla settimana?
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Se hai una vita impegnata e stressante, potresti pensare di poter beneficiare dello yoga. Ma ti sarà utile se riuscirai a frequentare una lezione di yoga solo una o due volte alla settimana? Se puoi iniziare, quanto spesso dovresti fare yoga ogni settimana?
Una persona indaffarata e stressata è un ottimo candidato per lo yoga e dovrebbe trarre beneficio dallo yoga. I benefici fisici e mentali valgono la pena iniziare, anche se non pensi di poterti impegnare in più di una lezione a settimana.
Quanto spesso dovresti fare yoga?
È difficile dare una risposta definitiva alla frequenza con cui una persona dovrebbe praticare lo yoga. Se vai a lezione di yoga una o due volte a settimana, ti aiuterà a sentirti meno stressato e più teso, sia cose buone. Potrebbe anche alimentare il tuo fuoco per fare più yoga, anche una buona cosa.
Il problema è che se fai yoga solo una volta alla settimana, sembra quasi che tu ricomincia da capo ogni volta. È probabile che tu ti senta dolorante ogni volta. Sentirai i benefici di una sessione individuale, ma è difficile costruire una pratica in questo modo.
Con lo yoga, di più è di più. Andare in classe due (buono) o tre (meglio) volte alla settimana ti farà sentire molto meglio. Ciò è particolarmente vero quando si è nuovi allo yoga e si imparano le diverse pose. Una volta che hai fatto quelle mosse verso il basso, sarai più abile a fare yoga da solo al di fuori di una lezione.
Come puoi adattare lo yoga al tuo programma di lavoro?
Ora, il problema è come lavorare tutto questo yoga nel tuo programma già sovraccarico? Una lezione di mezzogiorno durante la giornata di lavoro è un ottimo modo per introdurne uno se puoi gestirlo. Tra una lezione e l'altra, fai una rapida sequenza di stretching domestico, video di yoga o dai corsi online. Anche una breve sessione serale prima di andare a letto o un tratto alla scrivania è meglio di niente.
Potresti chiedere aiuto dal tuo partner o da altri nella tua vita in modo da avere tempo per frequentare la lezione più frequentemente all'inizio. Una lezione di yoga costa meno della terapia, e chi ti ama potrebbe apprezzare il fatto che potresti usare il tempo per lavorare sulla tua mente e sul tuo corpo.
Se stai facendo altri allenamenti, potresti cercare modi per programmarli in modo che si coordinino con una lezione di yoga. Riesci a correre, camminare o andare in bicicletta a lezione di yoga, facendo un allenamento aerobico? Lo yoga è offerto nella stessa palestra in cui è possibile fare esercizi di forza o aerobici prima o dopo o in giorni alterni? Esiste una classe che si trova più comoda per lavorare o a casa o dove lasciare i bambini per fare pratica sportiva?
Ancora una volta, più è di più. Cerca modi per ottenere più di questa sana attività nella tua vita.
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