Ricetta della farina d'avena del rotolo della cannella

24 USI TERRIFICANTI CON PRODOTTI NATURALI (Gennaio 2025)

Punti culminanti della nutrizione (per porzione)

Calorie 293 Grassi 4 g Carbo 50g Proteine 15 g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale


Valori nutrizionali
Porzioni: 2 (1 tazza ciascuno)
Quantità per porzione
calorie	293
% Valore giornaliero*
Totalmente grasso 4g	5%
Grasso saturo 1g	5%
Colesterolo 6mg	2%
Sodio 119mg	5%
Carboidrati totali 50g	18%
Fibra alimentare 4g	14%
Zuccheri totali 24g
Include zuccheri aggiunti 10g	20%
Proteina 15g
Vitamina D 3mcg	15%
Calcio 364 mg	28%
Ferro 2mg	11%
595 mg di potassio	13%
* Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

(170 valutazioni) Tempo totale 10 minuti Prep 0 min, Cucinare 10 minuti porzioni 2 (1 tazza ciascuno)

Preferisci una colazione dolce a quella salata? È possibile gustare una colazione più dolce gustando uno nutriente e nutriente. Trasforma la tua farina d'avena mattutina in una dolce sorpresa con questa salutare salsa a un rotolo di cannella e fiocchi d'avena alla cannella!

Avena ha un sacco di fibra di riempimento per aiutarti a rimanere pieno e mantenere il cuore sano. Aromatizzato con cannella, vaniglia, sciroppo d'acero e una glassa di crema di yogurt greco, questa farina d'avena al rotoli di cannella è una colazione vincente che soddisferà anche i vostri golosi.

ingredienti

2 tazze di latte scremato o latte a scelta

1 tazza di fiocchi d'avena

1 cucchiaino di cannella

1 cucchiaino di vaniglia

1 cucchiaio di sciroppo d'acero puro

2 cucchiai di yogurt greco senza grassi

1 cucchiaino di sciroppo d'acero puro

1 cucchiaino di latte scremato o latte a scelta

Preparazione

In una piccola casseruola portare il latte a ebollizione.

Mescolare con l'avena, abbassare la fiamma e cuocere fino a quando l'avena non ha assorbito il liquido per 3-5 minuti.

Spegnere il fuoco e mescolare la cannella, la vaniglia e lo sciroppo d'acero. Dividete la farina d'avena in due ciotole.

In una piccola ciotola, mescolare yogurt, sciroppo d'acero e latte. Drizzle sopra la farina d'avena. Servire immediatamente

Variazioni e sostituzioni degli ingredienti

Se lo desideri, puoi utilizzare l'avena veloce anziché l'avena rotolata.

Questo ridurrà leggermente il tempo di cottura.

Questa ricetta funziona bene con qualsiasi sostituto del latte o del latte. Il latte vaccino fornisce più proteine, mentre i latti vegetali zuccherati aggiungono più zucchero.

Prova ad aggiungere altre spezie, come noce moscata o zenzero, per la variazione. Il miele funzionerà anche al posto dello sciroppo d'acero.

Consigli per cucinare e servire

Fare attenzione a non scaldare il latte a fuoco troppo alto per evitare la coagulazione o la scottatura. Non appena aggiungete l'avena, abbassate la fiamma per evitare di ribollire.

Servire la farina d'avena con un pezzo di frutta per una colazione completa.

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