Tapis roulant Walking 101 - Come iniziare

Camminare su un tapis roulant è un ottimo modo per fare esercizio. Tapis roulant sono le attrezzature per esercizi a casa più popolari, con il 33% delle vendite, secondo Commercio di articoli sportivi rivista.

Tapis roulant sono anche un modo efficace per esercitare al chiuso. Gli studi hanno rilevato che i tapis roulant sono al primo posto tra le macchine da palestra per bruciare calorie. Mentre è possibile utilizzare un trainer ellittico, un cyclette o altri attrezzi da palestra, più persone trovano più facile camminare o correre su un tapis roulant per fare esercizio.

C'è sempre un dibattito sul fatto che sia meglio usare un tapis roulant o camminare fuori. Entrambi hanno vantaggi e svantaggi. Altro: tapis roulant contro passeggiate all'aperto

Quale tapis roulant dovresti usare per camminare?

Avere un tapis roulant a casa può eliminare molte scuse per non fare i tuoi allenamenti a piedi. Può essere un grande investimento, con tapis roulant di buona qualità che vendono per oltre $ 1000. Spesso è una buona tattica acquistare un tapis roulant usato di migliore qualità rispetto all'acquisto del nuovo tapis roulant meno costoso.

• Prima di acquistare un tapis roulant: cosa cercare quando acquisti un tapis roulant a casa. Non vuoi finire con un tapis roulant leggero o poco potente che non durerà a lungo.
• Dovresti comprare un tapis roulant pieghevole? Potresti voler massimizzare il tuo spazio abitativo utilizzando un tapis roulant pieghevole. La domanda è: resterà semplicemente piegato o è facile da configurare e usare regolarmente?
• Trovare tapis roulant gratuiti o economici da usare: come trovare occasioni per tapis roulant a casa e tattiche per l'utilizzo di tapis roulant buoni presso centri fitness, lavoro o scuola.
• Dovresti usare una scrivania a pedana mobile? Camminare lentamente mentre si lavora o guardare video è un buon modo per ridurre gli effetti negativi della salute quando si sta seduti troppo. Ma è per te?
• Scelte migliori per budget tapis roulant

Iniziare con il tapis roulant a piedi

Una volta localizzato un tapis roulant o portato uno nella tua casa, è ora di iniziare. È consigliabile aumentare lentamente e costantemente il tempo di allenamento, soprattutto se si è stati inattivi.

• Come iniziare a camminare: utilizzare questo piano se si è stati inattivi.
• Piano di camminata per la perdita di peso del tapis roulant: una volta che hai aumentato il tempo di percorrenza e la velocità, usa questo piano per variare i tuoi allenamenti a piedi per bruciare calorie e costruire cardio fitness.
• 10 Errori da passeggio da evitare: inizia subito sapendo cosa non fare.
• Come battere Tapis roulant Noia: divertiti mentre ti alleni.

Allenamenti su tapis roulant

Questi allenamenti sono stati sviluppati dal preparatore atletico Lorra Garrick per aiutarti a variare i tuoi allenamenti su tapis roulant e aumentare l'intensità.

• Allenamento Treadmill Hill: il tapis roulant potrebbe avere un programma di allenamento in salita. Ecco come variare la pendenza per aumentare l'intensità dell'allenamento.
• Allenamento ad alta intensità del tapis roulant: aggiungi intervalli di attività ad alta intensità per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare più calorie.
• Intervalli di salto sul tapis roulant: questi intervalli aumenteranno l'intensità senza dover andare più veloce.
• Camminare all'indietro sul tapis roulant: può sembrare un po 'sciocco o anche un po' pericoloso, ma questo è un modo per variare l'allenamento.
• Allenamento Treadmill-Dumbbell: entra in un allenamento di forza insieme al tuo tempo sul tapis roulant.
• 20 migliori allenamenti di tapis roulant Dave McGovern in A piedi la rivista descrive come ottenere un buon allenamento indoor.