Perché pedalare con i pesi fa male alla salute

Peso in biciclettasi riferisce al processo ripetuto di perdere intenzionalmente e quindi guadagnare il peso. Il ciclismo con il peso è spesso chiamato yo-yo dieta perché il peso del dieter va su e giù più e più volte. Un singolo ciclo di peso è definito come un'istanza di perdita di peso seguita dal recupero del peso. Alcune ricerche collegano alcuni rischi per la salute al ciclista.

Conosciuto anche come:yo-yo dieta

Ortografie alternative:peso-cycling

Errori di ortografia comuni:ciclo di peso

Esempio:Quando April ha perso 30 chili e poi ha recuperato, solo per tornare alla sua dieta e iniziare a perdere peso di nuovo, lei era il peso del ciclismo.

Qual è il peso in bicicletta?

Il ciclaggio del peso di solito accade alle persone che ripetutamente vanno e vengono a dieta. Generalmente, il processo si traduce nell'acquisizione e nella perdita di un quantitativo simile di peso più e più volte. Alcuni ricercatori definiscono il ciclo del peso come perdita e recupero di almeno 20 sterline tre o più volte. Mentre altri scienziati definiscono il ciclo del peso come la perdita intenzionale e il recupero non intenzionale di dieci sterline o più.

Il ciclo di peso o "dieta yo-yo" è spesso associato a una dieta a rischio di incidente. Durante un dieta d'arresto, si consumano pochissime calorie e si perde peso molto rapidamente.

Dopo una dieta a rischio, è molto comune riguadagnare peso. Il riacquisto del peso avviene perché il deficit calorico che ha creato la perdita di peso è troppo difficile da sostenere. Pochissimi dietisti possono mantenere le abitudini alimentari molto restrittive che li fanno dimagrire. Inoltre, molti dieters si bloccano da binge eating e riguadagnano il peso perso e talvolta anche di più.

Rischi per la salute

I ricercatori non sanno se il ciclo del peso conduce direttamente a problemi di salute. Alcuni studi hanno sollevato dubbi sul fatto che il ciclo del peso possa essere associato a un aumento del rischio di morte, ma altri studi hanno rilevato che non vi è alcun legame tra la mortalità e la dieta yo-yo. Tuttavia, potrebbe esserci un collegamento tra il ciclo del peso e ipertensione, colesterolo alto o malattia della colecisti.

L'abbuffata può anche essere collegata al peso o alla dieta yo-yo. Il ciclo del peso può influenzare anche la vostra salute mentale, rendendovi più probabilità di sentirvi depressi riguardo al vostro peso.

Il metabolismo del peso cambia cicliche?

Alcuni studi hanno suggerito che il ciclo del peso può rendere più difficile la perdita di peso. Alcuni esperti dicono che il processo di perdere e riacquistare peso può rallentare il metabolismo fino al punto in cui i futuri tentativi di perdita di peso diventano sempre più difficili. Ma un ampio studio condotto presso un centro di ricerca di Seattle ha rilevato che la dieta yo-yo non ha alcun effetto sul metabolismo e nessun impatto sui futuri tentativi di perdita di peso.

Come evitare il peso in bicicletta

Il modo più intelligente per evitare la dieta yo-yo è scegliere un piano di perdita di peso ragionevole che fornisca una perdita di peso lenta e costante e un programma di transizione a lungo termine. Le diete non sono salutari e spesso portano a riacquistare peso.

Una volta raggiunto il peso dell'obiettivo, continua a esercitare e osserva ciò che mangi. Ad un certo punto, inizierai gradualmente a consumare più calorie, ma non dovresti mai pianificare di tornare allo stile alimentare che ha causato l'aumento di peso in primo luogo. La perdita di peso e il mantenimento del peso riguardano il cambiamento permanente dello stile di vita per la salute e il benessere a lungo termine.

Una parola da DipHealth

È facile cadere per la tentazione di dieta fad e utilizzare una dieta crash per dimagrire rapidamente. Potresti avere un evento speciale o una vacanza nel tuo calendario e vuoi perdere peso velocemente per sentirti meglio con il tuo corpo. Ma è probabile che tu possa sperimentare il ciclo del peso come conseguenza di quella dieta. Ci sono modi migliori per sentirsi meglio con il tuo corpo a breve termine. Salta le diete di crash e usa una dieta dimagrante quando sei pronto a fare un impegno a lungo termine per mangiare nutriente. È più probabile che abbia successo nel lungo periodo.