Cos'è lo yoga di potenza?

Power yoga è un termine generico usato per descrivere un approccio vigoroso e basato sulla forma fisica allo yoga in stile Vinyasa. Sebbene molti considerino il power yoga come "yoga da palestra" superficiale, questo stile di pratica dello yoga era originariamente modellato sul metodo Ashtanga.

Power yoga incorpora l'atletismo di Ashtanga, incluse molte vinyasas (serie di pose fatte in sequenza), ma dà a ciascun insegnante la flessibilità di insegnare qualsiasi posizione in qualsiasi ordine, rendendo ogni classe diversa. Con la sua enfasi sulla forza e la flessibilità, il power yoga ha portato lo yoga nelle palestre d'America, quando le persone hanno cominciato a vedere lo yoga come un modo per allenarsi.

Chi ha inventato il Power Yoga?

Il termine "power yoga" divenne popolare durante la metà degli anni '90 quando due insegnanti di yoga americani che avevano studiato con il guru dell'Ashtanga Sri K. Pattabhi Jois iniziarono a rendere più accessibile agli studenti occidentali ciò che avevano appreso. Volevano anche allontanarsi dalla rigida sequenza di Ashtanga, che è una serie di pose che vengono sempre eseguite nello stesso ordine.

Bryan Kest, con sede a Los Angeles, e Beryl Bender Birch, con sede a New York, sono spesso accreditati con la quasi simultanea invenzione del power yoga sulle coste opposte. Entrambi facevano parte della seconda generazione di studenti americani di Ashtanga; Kest originariamente apprese da David Williams e Bender Birth dal guru dello yoga Norman Allen. Williams e Allen erano entrambi tra i primi studenti occidentali di Jois. Kest ha continuato a studiare con Jois a Mysore, in India. Bender Birch, che aveva già fatto Sivananda, Kundalini e Iyengar yoga, ha lavorato con Jois durante i suoi viaggi negli Stati Uniti negli anni '80.

Kest e Bender Birth hanno entrambi usato il termine power yoga per differenziare lo stile intenso e fluente dello yoga che stavano insegnando dalle lievi pratiche di stretching e meditazione basate su molti americani associati allo yoga. Bender Birch ha detto che quando ha iniziato a chiamare le sue lezioni di power yoga, ha comunque insegnato la sequenza Ashtanga delle pose.

Alcuni insegnanti di yoga tradizionali respingono il potere yoga come un espediente che mina i fondamenti olistici e spirituali delle forme classiche della pratica e pone troppo l'accento sull'esercizio fisico.

Stili di Power Yoga

Larry Schultz, che ha studiato Ashtanga con Jois a partire dagli anni '80, ha anche introdotto una forma di power yoga nel suo iconico studio di San Francisco, "It's Yoga", nei primi anni '90. Schultz ha rotto con il metodo di Jois mescolando insieme le pose delle prime tre serie di Ashtanga. Schultz in seguito codificò il suo approccio in uno stile che chiamò "razzo yoga".

Baron Baptiste è un altro famoso insegnante di yoga che ha stabilito con successo il suo stile di potere yoga, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste aveva anche studiato Iyengar e Bikram. Usando il termine non specifico power yoga ha dato a ciascuno di questi innovatori la libertà di disegnare metodi e pose da tutte le loro influenze simultaneamente per creare qualcosa di nuovo.

Anche se le lezioni di power yoga variano molto da insegnante a insegnante, ci si può aspettare di trovare uno yoga intenso e scorrevole con una quantità minima di canto e meditazione. Molte palestre e centri benessere, in particolare, hanno considerato il termine come un modo per far sapere ai propri clienti che questo è un esercizio serio. Se decidi di provare una lezione di yoga di potenza, preparati a lavorare sodo e ad allenarti.

Benefici per la salute di Power Yoga

Gli appassionati di yoga di potere dicono che migliora resistenza, flessibilità, postura e concentrazione mentale.Come tutte le attività fisiche, allevia anche la tensione e rilascia tossine attraverso il sudore. Perché è rigoroso, brucia più calorie rispetto alla maggior parte delle forme tradizionali di yoga e quindi può aiutare con la perdita di peso.

Alcuni avvertimenti

Prima di fare il grande passo, tieni presente che il power yoga è un duro lavoro e non è per tutti. In generale, dovresti evitarlo se:

• Non sei in buona forma. Power yoga, come minimo, richiede di essere moderatamente in forma, altrimenti le asana (pose) fisicamente intensive possono finire per fare più male che bene.
• Sei incinta. Alcuni asana possono potenzialmente causare complicazioni durante la gravidanza. (Invece, prova le lezioni di yoga prenatale, che sono gentili e progettate per le donne incinte.)
• Soffri di un disturbo fisico cronico come il diabete o l'artrite

In caso di dubbi, è meglio consultare il proprio medico prima di provare il power yoga o qualsiasi forma di intenso esercizio fisico.