Suggerimenti per la gestione della malattia mattutina al lavoro

Molte donne incinte, dal 70 all'80 percento, otterranno l'iperemesi gravidica, o come la maggior parte di noi la chiama, malattia mattutina.La maggior parte delle donne sperimenterà nausea mattutina all'inizio della gravidanza, anche se alcune lo avranno anche nel terzo trimestre.

complicazioni

Caratterizzati da nausea e vomito, le potenziali complicazioni derivanti dalla nausea mattutina includono:

• Disidratazione
• Perdita di peso
• Squilibrio elettrolitico

Anche se si chiama nausea mattutina, questi sintomi spiacevoli possono colpire in qualsiasi momento durante il giorno, il che può essere un problema reale se sei una mamma che lavora.

Il tuo tragitto giornaliero

Potresti provare solo nausea, ma non vomitare, oppure potresti averli entrambi. In ogni caso, è una buona idea pianificare in anticipo.

Una delle prime cose a cui pensare è come arrivare in sicurezza al lavoro. Se hai nausea o vertigini, potresti prendere in considerazione il trasporto pubblico o prendere un taxi perché sia ​​la nausea che il vomito possono interferire con la tua capacità di guidare.

Se è possibile utilizzare o meno il trasporto alternativo, ecco alcuni modi per superare il pendolarismo:

• Prima di uscire di casa, riempire una tazza da viaggio con acqua ghiacciata, che a volte può aiutare a calmare lo stomaco o può fare il doppio lavoro se è necessario lavare il viso o sciacquarsi la bocca. L'acqua aiuta anche a prevenire la disidratazione.
• Se possibile, abbassa i finestrini e respira l'aria fresca. Se fa freddo, puoi bruciare il calore o accendere il sedile più caldo.
• Conservare le buste in un luogo comodo in modo da non rovinare la tappezzeria o provocare incidenti.
• Regalati un tempo extra in modo da poter arrivare in un luogo sicuro fino a quando passa l'ondata di nausea o vomito.

Durante il giorno

Prova queste idee per superare la nausea mattutina durante la giornata lavorativa:

• Tieni a portata di mano i tuoi sacchi da viaggio e un cestino per rifiuti in un luogo facilmente accessibile.
• Se uno straccio fresco sulla fronte ti fa sentire meglio, tienilo in un piccolo refrigeratore.
• Mantieni snack nausea-schiacciati alla tua scrivania o nella sala dei dipendenti per sgranocchiare se inizi a sentirti nauseata o traballante. Alcune scelte classiche sono cracker salati, ginger ale, ghiaccioli di frutta fresca e barrette di cereali, ma scoprirai cosa funziona meglio per te. Potrebbe essere utile avere alcuni Tums e / o masticazioni di zenzero a portata di mano.
• Prova ad alzarti e camminare, specialmente fuori. A volte un po 'di aria fresca e movimento può aiutare a tenere a bada la nausea.
• Se sei abbastanza fortunato da avere il tuo ufficio, puoi tranquillamente chiudere la porta. Tuttavia, se lavori in un cubicolo o sei circondato da colleghi di lavoro, cerca di prendere in prestito uno spazio privato chiuso o dirigiti al bagno se senti che vomiterai in modo da non far ammalare anche gli altri.
• Potresti chiedere aiuto ai tuoi compagni di ufficio. Potrebbero essere in grado di coprirti mentre ti allontani dalla scrivania.

• Ricorda a te stesso che il malessere mattutino andrà via alla fine. Sapere che c'è una fine in vista può aiutarti ad affrontare meglio la miseria.

Rinfrescando dopo la malattia mattutina

Quindi sei al lavoro, hai vomitato e ora hai il vomito. Per fortuna, hai preparato un sacco di chicche per aiutarti a rinfrescarti un po '. Il kit per il tuo bagno può includere:

• Uno spazzolino da denti, dentifricio e / o collutorio.
• Salviette per il viso o fazzoletti per pulire.
• Qualsiasi trucco necessario per ricostituire ciò che è stato cancellato.
• Uno spray aromaterapico naturale come la menta piperita o la lavanda per migliorare il tuo umore.