Tipi comuni di lesioni da ginnastica

La ginnastica è uno sport difficile e impegnativo per uomini e donne. Le lesioni da ginnastica più frequentemente includono ceppi e distorsioni, ma possono verificarsi anche lesioni gravi e traumatiche. Un aumento di acrobazie rischiose rende le lesioni traumatiche alla testa e al collo una vera preoccupazione per atleti, genitori e allenatori.

tipi

Gli infortuni sportivi sono generalmente classificati come:

• Lesioni croniche (overuse)
  • Questi includono dolori e dolori cumulativi che si verificano nel tempo e spesso possono essere prevenuti con un adeguato allenamento e riposo.
• Lesioni acute (traumatiche)
  • Questi sono tipicamente incidenti che si verificano improvvisamente e non possono sempre essere evitati; richiedono un pronto soccorso immediato.

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La maggior parte delle lesioni riportate in ginnastica includono lesioni da uso eccessivo da lunghe ore di esercizio e usura delle articolazioni. Tuttavia, lesioni gravi, catastrofiche e traumatiche sono una possibilità reale quando si eseguono acrobazie rischiose durante la ginnastica.

Secondo il National Center for Catastrophic Sports Injury Research, la ginnastica è la seconda causa principale di infortuni sportivi gravi o catastrofici nelle atlete. La ragazza in cima alla lista, che comprende pista, hockey su prato e lacrosse.

Le lesioni da ginnastica più comuni

Per fortuna, la grande maggioranza delle ferite riportate sulla ginnastica non è catastrofica. A causa della natura dello sport, le lesioni più comuni includono:

• Back Injuries
  • Le due lesioni alla schiena più comuni nelle ginnaste comprendono le tensioni muscolari della schiena e la spondilolisi.
• Contusioni e contusioni
  • Tumbling, torcendo e lanciando le stuoie o in aria può provocare una varietà di lividi e contusioni alle ginnaste.
• Dolore muscolare
  • Questo è il tipo di dolore muscolare vissuto da 12 a 48 ore dopo un duro allenamento o competizione. Riposare abbastanza spesso è tutto ciò che devi recuperare.
• Sindrome Sovrastenuta
  • La sindrome da sovrallenamento si verifica frequentemente negli atleti che si allenano oltre la capacità del corpo di recuperare.
• Distorsioni e ceppi
  • Il miglior trattamento immediato per distorsioni e stiramenti è il R.I.C.E. metodo. Due distorsioni che si verificano spesso:
    • Distorsioni della caviglia
    • Distorsioni della caviglia in cima alla lista delle lesioni di caviglia più comuni di ginnastica. Una distorsione alla caviglia si verifica quando vi è uno stiramento e lacerazione dei legamenti che circondano l'articolazione della caviglia.
  • Distorsioni del polso
    • Un polso slogato si verifica in genere quando una ginnasta si estende o strappa i legamenti del polso. Cadere o atterrare duramente sulle mani durante le molle è una causa comune di distorsioni del polso.
• Fratture da stress
  • Le fratture da stress alla gamba sono spesso il risultato di un uso eccessivo o di un impatto ripetuto su una superficie dura, come il rotolamento attraverso il pavimento della palestra o il raggiungimento di atterraggi duri.

Sebbene non sia un infortunio, un altro problema di salute che le ginnaste femminili possono affrontare è amenorrea, una perdita di periodi. Questo è un segnale di avvertimento che il corpo è troppo stressato e ha riserve di energia troppo piccole per supportare un funzionamento sano.

Lesioni alla testa, al collo e alla spalla

• Concussione
• Clavicola fratturata (spalla)
• Collo al collo
• Separazione delle spalle
• Dislocazione della spalla
• SLAP lacrima
• Polsino rotatore strappato

Lesioni al ginocchio e alle gambe

• Lesioni del legamento crociato anteriore e posteriore (LCA / PCL)
• Inguine tirare
• Tirare, strappare o filtrare il cordone ombelicale>
• Sindrome della fascia iliotibiale
• Lacrime del menisco
• Muscolo del polpaccio tirato o teso
• Stinchi Shin

Lesioni ai piedi e alla caviglia

• Tendinite d'Achille
• Rottura del tendine d'Achille
• Distorsioni della caviglia

Lesioni alle mani

• Distorsioni del polso
• Fratture del dito
• Tendinite da polso

Le lesioni da ginnastica più gravi

I tipi più comuni di lesioni gravi o catastrofiche agli atleti di ginnastica femminile includono:

• Lesioni alla testa e concussioni
• Fratture del collo (cervicali)
• Fratture ossee

Cause possibili

Uno dei motivi principali dell'elevato numero di infortuni per la ginnastica potrebbe essere l'aumento di acrobazie avanzate e livelli più alti di competizione negli ultimi anni. Le acrobazie di ginnastica di oggi includono sempre più acrobazie tecniche e movimenti ginnici con un grado di rischio e difficoltà molto più elevato rispetto agli anni passati.

Le ginnaste di solito si lanciano nell'aria eseguendo back-flip, colpi di scena e cadute e nuove acrobazie all'avanguardia. Queste mosse richiedono precisione, tempismo e ore di pratica con un allenatore esperto.

Consigli di sicurezza per la ginnastica

Le acrobazie da ginnastica di oggi richiedono un alto grado di abilità nella forza e nell'equilibrio delle acrobazie.È essenziale che gli atleti abbiano istruzioni e allenamenti appropriati e che seguano le basilari precauzioni di sicurezza.

• Allenarsi con un allenatore altamente qualificato e qualificato specializzato in ginnastica e ginnastica acrobatica sulla sicurezza.
• Assicurati che il tuo allenatore sia certificato in pronto soccorso avanzato e CPR.
• Esegui solo acrobazie in un'area pratica designata con imbottitura adeguata, materassini o un pavimento caricato a molla.
• Non tentare mai acrobazie nuove o ad alto rischio senza supervisione e osservatori addestrati.

fonti: