Aiuto perdita di peso per i bambini che non stanno perdendo peso

Qual è la ragione dietro l'epidemia di obesità infantile?

Obesità infantile

Mentre le persone spesso amano cercare un motivo semplice per cui incolpare l'aumento dell'obesità infantile, è probabilmente meglio scomporlo nei suoi fattori più basilari: troppe calorie e poca attività fisica.

Quando ci pensi in questo modo, è più facile vedere come non ci sia probabilmente una cosa da incolpare, ma che più bambini sono probabilmente sovrappeso a causa di una combinazione di fattori, tra cui:

• Porzioni più grandi
• Calorie extra da soda e bevande alla frutta
• Mangiare più fast food
• Riproduzione di più videogiochi
• Mangiare più alimenti trasformati (fast food a casa)
• Trascorrere più tempo su Internet
• Guardare troppa TV
• Meno tempo nel gioco libero attivo

Questo ti dà più che sufficienti ragioni per cui un bambino sia sovrappeso, senza nemmeno dover guardare cose come grassi trans o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

Fornisce anche un suggerimento sul perché sembra che così tanti bambini non possano perdere peso.

Incrementi e errori comuni di perdita di peso

Pensando ad alcuni dei motivi per cui i bambini diventano sovrappeso, sembrerebbe che dovrebbe essere facile perdere peso - basta mangiare di meno ed esercitarsi di più. Ovviamente, perdere peso non è così facile come sembra e spesso i bambini affrontano molte battute d'arresto.

I genitori sono spesso ben consapevoli di queste battute d'arresto come i loro figli, e spesso loro stessi, lottano per perdere peso.

Uno dei più grandi ostacoli alla perdita di peso è che spesso si arrendono semplicemente perché provano a fare troppo in una volta. Ad esempio, possono passare dall'intero al latte scremato, tagliare tutta la soda e il succo di frutta, e non lasciare cibo spazzatura o snack in casa. Allo stesso tempo, possono aver firmato il loro bambino per uno sport, un bambino che potrebbe non essere mai uscito dal divano, e li stanno portando alle sessioni con un personal trainer due volte a settimana.

Questo tipo di rifacimento estremo dello stile di vita è quasi sempre destinato a fallire. Perché? È troppo severo e difficile da seguire.

Questo è il motivo per cui spesso si consiglia ai genitori di andare molto più lentamente - iniziando con piccoli cambiamenti e poi lavorando da lì.

Oltre ad andare troppo veloce, altri comuni errori di perdita di peso includono:

• Non fissare obiettivi realistici di perdita di peso. Ad esempio, un buon primo obiettivo è semplicemente smettere di ingrassare o addirittura smettere di ingrassare così velocemente. Se il tuo bambino raggiunge quell'obiettivo dopo alcuni mesi, puoi modificare la sua dieta e il livello di attività e lavorare per raggiungere l'obiettivo di perdere peso.
• Continuare a consentire molte attività sedentarie, come guardare la TV, giocare ai videogiochi o giocare su Internet, ecc.
• Permettere ad altri membri della famiglia di dare un esempio negativo continuando ad avere cattive abitudini alimentari e di esercizio.
• Non incorporare un esercizio più intenso (almeno un'ora di attività fisica aerobica di intensità moderata ogni giorno e attività fisica di intensità più intensa almeno tre giorni a settimana) nel loro piano per ottenere un peso più sano. Potrebbe essere necessario iniziare con solo 15 o 20 minuti al giorno, tuttavia, e procedere lentamente fino ad un'ora al giorno se il bambino è veramente fuori forma.
• Continuando a ricevere molte calorie extra dalle bevande, uno spuntino extra dopo la scuola o la buonanotte, o porzioni di dimensioni eccessive.

• Non apprendere le abitudini alimentari sane e invece concentrarsi solo sul cercare di limitare le calorie.
• Saltare i pasti, in particolare la colazione, invece di lavorare per limitare le porzioni di dimensioni eccessive ad ogni pasto, essere sicuri di mangiare tre pasti al giorno.
• Non incoraggiare i loro figli a mangiare cinque o più frutta e verdura ogni giorno.

E forse l'errore più grande, e la parte più difficile di perdere peso per bambini e adulti, non è motivato a mangiare più sano ed esercitare di più.

Aiuto perdita di peso per bambini che non riescono a perdere peso

Una volta che un bambino inizia a provare a perdere peso e fallisce, o continua a guadagnare più peso, questo sarà spesso il momento in cui un genitore sospetta che il suo bambino abbia un problema ormonale.

Per la grande maggioranza dei bambini sovrappeso, tuttavia, l'unico squilibrio che avranno tra la quantità di energia che assumono (calorie da cibo / bevande) e la quantità di energia che stanno utilizzando (esercizio e attività quotidiane).

Se davvero stanno facendo tutte le cose giuste, allora probabilmente dovranno fare ancora un po 'di più - o ridurre di alcune centinaia di calorie ogni giorno o fare più esercizio ogni giorno.

Può aiutare a ottenere una stima di quante calorie un bambino ha effettivamente bisogno ogni giorno e quindi confrontarlo con ciò che sta effettivamente ottenendo. I genitori spesso scoprono che un bambino sta ricevendo più calorie di quanto si aspettassero o che hanno sovrastimato il numero di calorie di cui hanno bisogno ogni giorno. Il bambino può anche aver bisogno di fare più esercizio: le ultime raccomandazioni per un'ora di esercizio fisico ogni giorno servono davvero a prevenire l'obesità, non a perdere peso.

Potresti anche provare ad aiutare il tuo bambino:

• Tenendo un registro per registrare quanto bene il tuo bambino sta facendo essere attivo, tagliando di nuovo a guardare la TV e tagliando il fast food, ecc.
• Mettiti alla prova con l'esercizio trovando uno sport che gli piacerebbe giocare, il che sarà probabilmente più divertente che correre su un tapis roulant o passeggiare per il quartiere.
• Fatti motivare a mangiare meglio fornendo un sacco di spuntini sani, bevande e cibi sani e senza avere cibo spazzatura in casa.
• Essere motivati ​​ad avere abitudini più salutari coinvolgendo tutta la famiglia nel mangiare bene e essere fisicamente attivi ogni giorno.
• Fornendo feedback positivi per le cose buone che il bambino ha fatto, come mangiare di meno, ridurre il consumo di soda o mangiare meno fast food.

Se tuo figlio non riesce a perdere peso, sarebbe anche un buon momento per parlare con il tuo pediatra e magari vedere un dietologo registrato per parlare delle abitudini alimentari di tuo figlio un po 'di più. A questo punto, il pediatra può anche valutare il bambino per altre condizioni mediche che possono causare l'obesità, come la sindrome di Cushing, l'ipotiroidismo e gli effetti collaterali del farmaco.