Fiamme della fibromialgia: sintomi, trigger e coping

Se ti è stata diagnosticata la fibromialgia probabilmente hai sentito parlare di razzi. Oppure, potresti chiederti perché a volte le tue condizioni peggiorano quasi inaspettatamente. Quali sono esattamente i razzi della fibromialgia, quali possono essere i sintomi, quali sono i fattori scatenanti comuni e come far fronte al meglio?

Fiamma della fibromialgia: definizione

Per la maggior parte delle persone con fibromialgia, i sintomi variano da un giorno all'altro. Nel corso del tempo ci sono periodi in cui i sintomi sono peggiori, e altre volte in cui sono molto più miti (remissioni a breve o lungo termine). Questi periodi in cui i sintomi peggiorano sono indicati come razzi di fibromialgia (una esacerbazione della fibromialgia) e sono una componente importante della condizione. Nonostante la frequenza dei razzi, tuttavia, ne sappiamo molto poco.

A differenza delle variazioni giornaliere, i brillamenti di solito durano diversi giorni o settimane.

Sintomi di razzi di fibromialgia

I sintomi di un riacutimento fibromialgia spesso differiscono dai sintomi giornalieri e possono avere uno schema distinto. I sintomi possono includere dolori muscolari simil-influenzali, dolore, affaticamento, rigidità e disfunzione cognitiva (fibro-fog).

Fiaromialgia Flare Cause e Trigger

Non si sa esattamente perché si verificano i razzi, ma sono stati identificati diversi trigger. Questi trigger differiscono spesso da persona a persona, ma in qualsiasi individuo, possono essere simili a ciascun flare. I possibili trigger includono:

• Lo stress, sia fisico che emotivo
• Esagerando
• Povero sonno
• Cambiamenti meteorologici: anche la sensibilità alla temperatura è comune
• Cambiamenti del ciclo mestruale: per alcune persone, i razzi fibromialgia sono strettamente legati al ciclo mestruale
• Malattia
• Grandi eventi come vacanze o vacanze
• Pianifica le modifiche
• Cambiamenti nel trattamento
• Qualsiasi tipo di trauma, tra cui lesioni, interventi chirurgici o tatuaggi

Gestione dei chiarori: opzioni di trattamento

I metodi comuni di gestione dei razzi includono il riposo, l'evitamento dell'attività e l'evitare lo stress. I chiarori a volte possono essere estremamente difficili da gestire. Le persone potrebbero non essere in grado di lavorare e diventare minimamente funzionali a casa.

Sfortunatamente ci sono pochi trattamenti che funzionano specificamente per trattare i brillamenti. I farmaci per la fibromialgia di solito impiegano diverse settimane per funzionare e quindi di solito sono inefficaci nel controllare un flare. Anche i farmaci per il dolore hanno un valore limitato.

Preparazione per razzi di fibromialgia

Uno dei problemi più impegnativi con un riacutizzarsi, oltre a far fronte ai sintomi, è gestire la tua famiglia. Potresti sentire che tutta la tua famiglia viene gettata in disordine quando colpisce un bagliore. Essere incapaci di affrontare il caos aggiunge stress, che a sua volta può peggiorare i sintomi.

Poche persone sperimentano la fibromialgia in isolamento, e talvolta si verificano attriti quando altri membri della famiglia sono chiamati a svolgere compiti che normalmente si fanno da soli.

Oltre a ridurre i trigger (vedere la prevenzione di seguito) è utile pianificare in anticipo per questi periodi di tempo. Ad esempio, molte persone sanno di avere un razzo dopo attività importanti come una vacanza o una vacanza. Scopri di più sulla preparazione di una scintilla fibromialgia da quali elementi tenere a portata di mano su ciò che puoi fare per passare il tempo finché non ti senti meglio.

Vivere con i chiarori e "Fibro Nebbia"

Oltre al dolore, all'affaticamento, ai problemi di lavoro e ad una famiglia disordinata, la disfunzione cognitiva ("fibro-fog") può essere grave durante un flare. Alcune persone trovano che sono troppo disorientate per guidare in modo sicuro e hanno difficoltà a mettere insieme una frase. Multitasking? Memoria a breve termine? Dimenticalo. (Nessun gioco di parole!)

Comprendere la disfunzione cognitiva può renderlo più facile da gestire, e se si soffre di questo sintomo fastidioso, dedica un momento a saperne di più su come vivere con la nebbia del cervello / la nebbia dei fibro.

Prevenire i razzi di fibromialgia

Non è sempre possibile evitare i razzi, ma ci sono cose che puoi fare per ridurne la frequenza e / o la gravità. Rivedi i trigger comuni e pensa a cosa puoi fare per modificarli. Ad esempio, se soffri di insonnia, parla con il tuo medico di trattamenti (questo non significa necessariamente che i farmaci e la terapia cognitivo comportamentale hanno mostrato risultati promettenti). Alcune persone hanno apnea notturna che richiede un trattamento.

Camminare su se stessi è un elemento chiave nella prevenzione. Esagerare è un innesco di torcia comune, e molte persone esagerano quando finalmente si sentono a posto per un po '.

Lo stress è un trigger comune e ci sono molte cose che puoi fare per migliorare la gestione dello stress. Puoi iniziare esaminando questi 70 modi per ridurre lo stress nella tua vita.

Di solito non è possibile controllare il tempo o le vacanze, ma è ancora possibile prepararsi in anticipo e ottimizzare altre misure per ridurre i brillamenti, ad esempio fare molta attenzione con il programma del sonno.

Se i sintomi sono legati al ciclo mestruale, può essere utile la terapia ormonale (o anche le procedure come l'ablazione endometriale).

Mantenere un diario è molto utile per trovare modelli nella tua malattia, come i trigger comuni. Si consiglia di tenere traccia della dieta, dell'esercizio fisico, dei modelli di sonno e di fornire un numero compreso tra 1 e 10 per la gravità dei sintomi più comuni. Con il passare del tempo è probabile che vedrete diversi modelli, che a loro volta potrebbero aiutare a ridurre i razzi.

Linea inferiore di razzi di fibromialgia

I chiarori sono qualcosa con cui la maggior parte delle persone affette da fibromialgia dovrà fare i conti, ma con il tempo e gli sforzi, potresti essere in grado di identificare i fattori scatenanti per ridurre l'incidenza o la gravità. La prevenzione funziona molto meglio del trattamento e al momento attuale disponiamo di poche opzioni terapeutiche specifiche per affrontare l'esacerbazione dei sintomi associata a un bagliore.