Lo Yoga gentile è giusto per te?

Lo yoga dolce è fatto per la gioia dello stiramento e della calma mentale, non per le calorie bruciate. Gli stili di yoga delicati potrebbero non essere nelle notizie, ma hanno ancora un ruolo importante da svolgere nello spettro dello yoga. La maggior parte delle luci della ribalta dello yoga vanno alle nuove tendenze ibride e agli estremi estremi di temperatura e atletismo. Mentre potresti provare cose nuove, a volte vuoi solo un tratto vecchio stile, magari anche con un piccolo canto.

Quanto è dolce lo Yoga è diverso

La definizione del dizionario di gentile è sulla falsariga di moderato o mite. Gentle è stato adottato nel lessico yoga per descrivere uno stile di pratica che si concentra sullo stretching e sulla respirazione, non sulle prodezze di forza o sull'estrema flessibilità. Tuttavia, non dovresti aspettarti di passare l'intera classe in una posizione supina avvolta in una coperta (prova yoga riparatore se ciò sembra attraente). Si possono fare posizioni in piedi, curve in avanti e piegamenti all'indietro a basso impatto, oltre a tratti seduti.

Hatha rispetto allo Yoga gentile

Sebbene molte lezioni di Hatha Yoga siano delicate, le parole non sono sinonimi. Hatha Yoga è un termine molto più generale che può significare qualsiasi tipo di yoga fisico, anche se è spesso usato per indicare una classe che non è orientata al flusso. Una lezione gentile potrebbe includere un flusso di Vinyasa, ma il punto non è alzare la frequenza cardiaca o cercare di avere una gamba dietro la testa. È per sintonizzarti sul tuo corpo e sul tuo respiro. Aspettatevi posture supportate da sostegno con particolare attenzione allo stretching.

Stili di yoga delicati

Le classi di livello principianti nei seguenti stili di yoga sono buoni posti per iniziare la tua esplorazione dello yoga dolce. Tuttavia, le classi variano, nonostante il modo in cui sono etichettate. Parla in anticipo con l'insegnante o il direttore dello studio per scoprire se considerano la classe gentile.

• Integral yoga: Integral è una pratica di Hatha yoga gentile portata in Occidente da Sri Swami Satchidananda. Cerca di integrare la mente, il corpo e lo spirito. Le lezioni spesso includono esercizi di respirazione, canto, kriya e meditazione.
• Kripalu yoga: questa è una pratica di Hatha yoga dolce con un approccio compassionevole che enfatizza la meditazione, la guarigione fisica e la trasformazione spirituale. Gli studenti osservano i loro pensieri senza giudicare e arrivano ad accettare e ad amare se stessi così come sono. Le lezioni di solito iniziano con esercizi di pranayama e tratti delicati seguiti da esercizi di asana e finiscono con il rilassamento finale.

• Yoga Sivananda: questo metodo tratto dal lignaggio di Swami Sivananda è stato portato in Occidente da Swami Vishnudevananda. Si basa su cinque principi per la salute e la crescita spirituale ottimali, tra cui un corretto esercizio attraverso 12 posizioni, respirazione, rilassamento, dieta vegetariana e pensiero positivo con la meditazione. Le pose comprendono inversioni, piegamenti all'indietro, piegature in avanti, colpi di scena, saldi e stiramenti del tendine del ginocchio.

Lo yoga è delicato per te?

Le lezioni di yoga dolce accetteranno i principianti e le persone disabili. Possono includere la meditazione. Hanno lo scopo di calmare e ridurre lo stress.Se sei stato intimidito da stili di yoga più atletici o stai cercando un modo per rilassarti, potresti voler esplorare il dolce yoga.

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