Prevenire il cancro al colon

Il tuo primo passo nella prevenzione del cancro del colon è parlare con il tuo medico di quando dovresti essere sottoposto a screening, sia che si tratti di una colonscopia o di un test basato sulle feci a casa. A seconda dei fattori di rischio, come la tua età e se hai una storia familiare di cancro al colon o polipi, il medico determinerà quando dovrebbe iniziare lo screening. Mantenere un peso sano, esercitarsi regolarmente, limitare il consumo di carni rosse e lavorate ed evitare l'assunzione eccessiva di alcol sono anche modi importanti per ridurre il rischio di questa malattia.

Selezione

I test di screening per la prevenzione del cancro del colon mirano a trovare irregolarità nel colon prima che diventino cancerogene.

La maggior parte delle persone rientra nella categoria di rischio medio per lo screening della prevenzione del tumore del colon e viene incoraggiata a iniziare i test a 45 anni. Detto questo, non vi è alcuna regola ferrea su quando avviare tale screening. Potenziali sintomi o fattori ad alto rischio per il cancro del colon (vedi sotto) possono richiedere uno screening precoce.

Per l'individuo a rischio medio, test di screening visivo può essere usato per rilevare polipi e tumori del colon:

• Colonscopia eseguita ogni 10 anni
• Colonscopia in tomografia computerizzata (colonscopia virtuale) eseguita ogni cinque anni
• Sigmoidoscopia flessibile eseguita ogni cinque anni

Ci sono anche test delle feci a casa progettato per rilevare il cancro al colon quando è presente. Questi test controllano la presenza di tracce di sangue o cellule di cancro gettate nelle feci. Loro includono:

• Test immunochimico fecale altamente sensibile (FIT) ogni anno
• Ogni anno viene eseguito un test del sangue occulto fecale (gFOBT) altamente sensibile al guaiaco
• Test del DNA delle feci multi-target (MT-sDNA) ogni tre anni

Ognuno di questi tipi di test può essere utilizzato per ottenere lo screening per il cancro del colon, e ci sono vantaggi e svantaggi per ciascuno. La cosa più importante è che non aspetti di cercarli.

Se un test diverso dalla colonscopia ha risultati irregolari, sarà comunque necessaria una colonscopia per confermare tali risultati (e potenzialmente rimuovere eventuali polipi o piccole crescite, se necessario).

Screening aumentato o ad alto rischio

Se sei ad aumentato o ad alto rischio di sviluppare il cancro del colon, i test di screening si verificano più frequentemente e prima dei 45 anni.

Secondo l'American Cancer Society, ti trovi nella categoria aumentata o ad alto rischio se soddisfi uno o più dei seguenti criteri:

• Hai una storia familiare di cancro al colon o di certi tipi di polipi
• Hai una storia personale di cancro al colon o di certi tipi di polipi
• Hai una storia personale di malattia infiammatoria intestinale (colite ulcerosa o morbo di Crohn)
• Hai una storia familiare conosciuta o una sindrome da cancro ereditario confermata o sospetta come la poliposi adenomatosa familiare (FAP) o la sindrome di Lynch (carcinoma ereditario non polipare del colon o HNPCC)
• Hai una storia personale di radiazioni nell'area dell'addome o del bacino per curare il cancro precedente

Le linee guida specifiche di screening per gli individui a rischio elevato e ad alto rischio variano a seconda di quanto sopra.

Consulenza genetica

Le persone che portano mutazioni genetiche legate al cancro del colon ereditario sono le più probabilità di sviluppare la malattia. Se qualcuno nella tua famiglia ha FAP o HNPCC, o se sei di discendenza ebraica ashkenazita, dovresti seriamente considerare di aggiungere una consulenza genetica al tuo piano di prevenzione del cancro del colon. A causa del tuo background, ti è stato già consigliato uno screening precoce, ma i risultati potrebbero aiutarti a perfezionare ulteriormente la strategia di prevenzione.

Copertura

Ottenere un test di screening del cancro al colon può essere costoso, a seconda della copertura assicurativa. Mentre una colonscopia di screening può essere costosa, un test immunochimico fecale annuale per lo screening del sangue nelle feci è di solito molto più ragionevole.

Alla fine, assicurati di parlare con il tuo medico per vedere se la tua assicurazione copre i test di screening o, se non sei assicurato, come ottenere la copertura. Se sei ad alto o alto rischio di cancro al colon, sappi che alcune compagnie assicurative richiedono prove (come i risultati dei test genetici). Tali test possono essere costosi e possono / non possono essere coperti dal piano, se ne hai uno.

Peso

L'infiammazione cronica all'interno del corpo può causare danni al DNA, che possono successivamente portare al cancro. Mentre la scienza precisa dietro questo fenomeno di "infiammazione che innesca il cancro" è complessa e viene ancora presa in giro, ridurre l'infiammazione nel corpo attraverso abitudini di vita sane è un passo proattivo che puoi intraprendere per ridurre il rischio di cancro e migliorare la tua salute generale.

L'obesità è una condizione intrinsecamente associata all'infiammazione. Negli ultimi anni, gli scienziati hanno identificato una proteina infiammatoria, chiamata PAR2, nelle cellule adipose addominali di persone in sovrappeso e obese. Credono che le diete ad alto contenuto di grassi / zucchero alto causino cambiamenti alle cellule del sistema immunitario che attivano la produzione della proteina. Questa unica risposta infiammatoria può contribuire all'aumento di peso stimolando la produzione di alcuni acidi grassi presenti nel grasso addominale.

Per quanto riguarda il tumore del colon, non solo l'obesità e il sovrappeso sono stati collegati ad un aumentato rischio di sviluppare il cancro del colon, ma anche un aumento del grasso addominale (una linea di cintura più ampia). Quindi, mantenere un peso sano ed evitare l'aumento di peso, specialmente intorno alla vita, può aiutare a ridurre il rischio.

Dieta

La dieta può svolgere un ruolo significativo nel rischio di cancro del colon, nel bene e nel male, sia per la sua capacità di influenzare la quantità di infiammazione nel corpo che per il resto. Mentre non puoi cambiare la tua età o la tua storia medica di famiglia, puoi prendere decisioni intelligenti su ciò che è nel tuo piatto.

Presta attenzione ai grassi che mangi

Mangiare grassi sani come oli di noci, oli di lino, oli di pesce, olio di oliva e olio di canola può anche ridurre l'infiammazione. Inoltre, assicurati di limitare l'assunzione di carne rossa, che contiene elevate quantità di grassi saturi. Potresti anche considerare di tagliare o ridurre il consumo di latticini grassi come burro, panna, gelato e formaggio.

Inoltre, eliminare la dispensa di tutti gli alimenti trasformati realizzati con grassi trans o oli idrogenati o parzialmente idrogenati. L'eccessiva assunzione di oli vegetali presenti nella maggior parte dei cibi spazzatura può anche causare infiammazioni, anche se i grassi non sono idrogenati.

Cuocere bene la carne

Quando si cuoce la carne a temperature elevate (pensare alla cottura alla griglia, alla griglia e alla frittura), gli idrocarburi policiclici aromatici (IPA) e le amine eterocicliche (HCA) vengono rilasciati nel cibo. Questi due composti hanno noti agenti cancerogeni e sono stati associati a un'aumentata incidenza di tumori del colon e del retto. Gli IPA possono anche essere trovati in cibi stagionati o affumicati, come prosciutto o pancetta.

Non è necessario gettare la griglia nel cortile, ma potrebbe essere più salutare cucinare a fuoco a temperature inferiori, spezzare o arrostire lentamente le proteine ​​animali.

Se decidi di grigliare la carne, assicurati di usare delle pinze per lanciare la carne anziché una forchetta. Trafiggere la carne fa gocciolare grassi e succhi sulla brace. Questo, a sua volta, causa la formazione di agenti cancerogeni che rivestono la carne quando il fumo sale dalla griglia.

Cucinare carne per ridurre i rischi di cancro

Aggiungi fibra alla tua dieta

Ricerche emergenti suggeriscono che la fibra, specialmente dai cereali integrali, può aiutare a ridurre il rischio di cancro al colon.

Inizia aggiungendo fibre alla tua dieta per prima cosa al mattino. Prova la farina d'avena con bacche fresche o congelate, noci e una spolverata di semi di lino. Oppure, prova un cereale da colazione con fibre alte con almeno 6 grammi o più di fibra per porzione.

Nel pomeriggio, spuntino con frutta fresca o frutta secca o rosicchiare verdure con hummus invece di patatine o biscotti. Infine, concludi la giornata aggiungendo una porzione di verdure in più alla cena e assicurandoti che il tuo pane sia al 100% di cereali integrali.

Mangia il vero affare

Al giorno d'oggi è possibile trovare quasi tutti i micronutrienti (pensate minerali, vitamine) disponibili in una pillola. Tuttavia, non sono solo i micronutrienti nei cibi sani che contano. È la sinergia di nutrienti, sostanze fitochimiche e antiossidanti, in sostanza, il cibo nel suo complesso, che aiuta a combattere le cellule tumorali.

Il modo più sicuro ed economico per ottenere tutti i tuoi antiossidanti, sostanze fitochimiche e sostanze nutritive è quello di mangiare l'intero, naturale, cibo a base di piante, in gran parte immutato da quando è stato raccolto. Lavate accuratamente frutta e verdura e godetevi le bucce che sono commestibili (è qui che la fibra è conservata).

Stile di vita

Probabilmente non sorprenderà vedere queste strategie nella lista. Usa la loro connessione al rischio di cancro al colon come combustibile per un cambiamento dello stile di vita, se necessario.

Fare esercizio regolarmente

Un'attività fisica regolare può ridurre l'infiammazione, secondo uno studio del 2017 della University of California San Diego School of Medicine. Tutto ciò che serve sono 20 minuti di esercizio da quattro a cinque volte a settimana, e qualsiasi forma di attività da moderata ad intensa (ad esempio, camminare a ritmo sostenuto, correre, nuotare o andare in bicicletta).

Detto questo, un esercizio vigoroso può ridurre il rischio di cancro al colon anche più di un esercizio moderato. Quindi, se stai già lavorando regolarmente, valuta l'intensità e / o la frequenza delle tue sessioni (sotto la guida del tuo medico personale).

Smetti di fumare, riduce l'alcol

La ricerca suggerisce che smettere di fumare e limitare il consumo di alcol può ridurre il rischio di sviluppare il cancro del colon.

Il fumo può esaurire il tuo corpo di vitamina C, che è un potente antiossidante. Gli antiossidanti aiutano a ridurre il rischio di cancro del colon spazzando via i radicali liberi (inquinamento, rifiuti cellulari) nel corpo.

Allo stesso modo, l'uso di alcol pesante può ridurre la quantità di folato (una delle vitamine del gruppo B) assorbita dai cibi sani. La carenza di folato è stata collegata a un aumento del cancro al colon.

Rimedi naturali

Pochi rimedi naturali o terapie alternative hanno avuto un ruolo significativo nella prevenzione del cancro del colon. Tuttavia, ricerche preliminari suggeriscono che le seguenti sostanze possono aiutare a ridurre il rischio di cancro del colon in una certa misura.

Vitamina D

Alti livelli ematici di vitamina D possono essere collegati a un minor rischio di cancro del colon, secondo uno studio del 2010. Analizzando i dati su 1.248 persone con tumore del colon-retto e lo stesso numero di individui sani, i ricercatori hanno stabilito che quelli con i più alti livelli di vitamina D avevano un rischio ridotto del 40 per cento di cancro al colon rispetto a quelli con i livelli più bassi.

folato

Assicurati di consumare abbastanza folato (una vitamina B presente in alimenti come spinaci, asparagi e cereali fortificati) può ridurre il rischio di cancro al colon. L'assunzione giornaliera raccomandata di folato è di 400 mcg per la maggior parte degli adulti. Le donne incinte dovrebbero consumare 600 mcg al giorno mentre le donne che allattano dovrebbero consumare 500 mcg al giorno.

La quercetina

In test di laboratorio su colture cellulari, gli scienziati hanno dimostrato che la quercetina può aiutare a ritardare la crescita del cancro del colon. Cosa c'è di più, uno studio basato su una popolazione del 2010 di 672 persone ha scoperto che l'assunzione di quercetina nella dieta può essere collegata a un ridotto rischio di cancro al colon.

Un antiossidante disponibile in forma di supplemento, la quercetina si trova naturalmente in alimenti come mele, cipolle e bacche.

Tè

Il tè bianco può aiutare a inibire la crescita di cripte aberranti (un precursore del cancro del colon). È stato anche scoperto che il tè verde combatte il cancro del colon in studi su animali e studi su provette. Tuttavia, i dati scientifici disponibili sono insufficienti per concludere che qualsiasi tipo di tè può prevenire il cancro del colon negli esseri umani.

Farmaci preventivi

Molte persone si chiedono se l'assunzione di alcuni farmaci possa ridurre il rischio di sviluppare il cancro del colon. Ad esempio, una serie di studi suggeriscono che le persone che usano regolarmente l'aspirina e altri farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) hanno un rischio più basso di cancro al colon. La verità è che la giuria è ancora fuori.

Poiché i FANS possono causare gravi effetti indesiderati (incluso sanguinamento da irritazioni allo stomaco), è importante consultare il medico prima di assumere questi farmaci su base regolare. In effetti, l'American Cancer Society osserva che "gli esperti non raccomandano i FANS come una strategia di prevenzione del cancro per le persone a rischio medio di sviluppare il cancro del colon-retto".

Mentre alcuni studi hanno suggerito che le statine-farmaci comunemente usati per trattare alti livelli di colesterolo LDL, come Lipitor (atorvastatina) e Crestor (rosuvastatina), possono ridurre il rischio di sviluppare il cancro al colon, altri non hanno sostenuto questa idea.

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