Ricette per frullati di frutta compatibili con il diabete

Le ricette di frullato di frutta sono piuttosto popolari, forse perché sono semplicemente gustose, ma non sono sempre una buona scelta per i diabetici di tipo 2.

Queste tre ricette per frullati per la colazione diabetica utilizzano tutti yogurt magro, tofu di seta, e una banana per un frullato super-garantito garantito che può facilmente adattarsi al tuo programma di dieta per il diabete.

Puoi preparare gli ingredienti nel tuo frullatore la sera prima, meno il ghiaccio, per accelerare ancora di più la mattina.

Pur essendo considerate ricette compatibili con il diabete e senza zuccheri, hanno un numero di carboidrati relativamente alto da zuccheri e latticini naturali. In quanto tali, dovrebbero essere considerati un pasto completo e non dovrebbero essere consumati con altri carboidrati come pane, ecc.

Frullato di fragole e banane

• 1 tazza di latte scremato
• 6 once di yogurt magro
• 4 once di tofu di seta
• 1 banana piccola (4 once)
• 1 1/4 di tazza di fragole fresche
• Da 4 a 5 cubetti di ghiaccio

Mettere 1 tazza di latte scremato, 6 once di yogurt magro, 4 once di tofu di seta, 1 piccola (4 once) di banana, 1 1/4 di tazza di fragole fresche e da 4 a 5 cubetti di ghiaccio in un frullatore e frullare fino a che liscio.

Nutrifacts: 405 calorie, 54 grammi di carboidrati, 23% di calorie da grassi

Frullato di mirtilli e banane

• 1 tazza di latte scremato
• 6 once di yogurt magro
• 4 once di tofu di seta
• 1 banana piccola (4 once)
• 3/4 tazza di mirtilli freschi
• Da 4 a 5 cubetti di ghiaccio

Mettere 1 tazza di latte scremato, 6 once di yogurt magro, 4 once di tofu di seta, 1 piccola (4 once) di banana, 3/4 di tazza di mirtilli freschi e da 4 a 5 cubetti di ghiaccio in un frullatore e frullare fino a che liscio.

Nutrifacts: 405 calorie, 54 grammi di carboidrati, 23% di calorie da grassi

Mania Mania colazione Smoothie

• 1 tazza di latte scremato
• 6 once di yogurt magro
• 4 once di tofu di seta
• 1 banana piccola (4 once)
• 1/2 mango fresco
• Da 4 a 5 cubetti di ghiaccio

Mettere 1 tazza di latte scremato, 6 once di yogurt magro, 4 once di tofu di seta, 1 piccola (4 once) di banana, 1/2 mango fresco e da 4 a 5 cubetti di ghiaccio in un frullatore e frullare fino a che liscio.

Nutrifacts: 405 calorie, 54 grammi di carboidrati, 23% di calorie da grassi

Nota: È possibile utilizzare frutta congelata non zuccherata anziché frutta fresca, ma potrebbe essere necessario utilizzare meno ghiaccio per mantenere la consistenza giusta.

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