Mango African benefici e usi per la perdita di peso

Mango africano (Irvingia gabonensis) è una sostanza naturale spesso commercializzata come aiuto per la perdita di peso. Gli integratori di mango africano contengono in genere estratti dei semi dell'albero africano di mango (una pianta originaria dell'Africa occidentale). È noto che i semi di mango africano contengono una varietà di nutrienti, tra cui fibre, amminoacidi, acidi grassi essenziali e minerali.

usi

Nella medicina alternativa, il mango africano ha lo scopo di promuovere la perdita di peso sopprimendo l'appetito, accelerando il metabolismo e prevenendo l'accumulo di grasso.

Inoltre, alcuni sostenitori affermano che il mango africano può aiutare a trattare alcuni problemi di salute, come il colesterolo alto e il diabete.

Benefici

Ad oggi, pochi studi scientifici hanno testato gli effetti sulla salute del mango africano. Tuttavia, alcune ricerche suggeriscono che il mango africano può aiutare a proteggere dall'obesità e migliorare la salute metabolica.

Ad esempio, in uno studio del 2009 in Lipidi in salute e malattia I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che assumevano mango africano ogni giorno per 10 settimane hanno sperimentato miglioramenti significativi nel peso corporeo, nel grasso corporeo, nei girovita, nei livelli di colesterolo, nei livelli di zucchero nel sangue e nei livelli di proteina C-reattiva (un marker di infiammazione). Lo studio ha coinvolto 102 persone in sovrappeso o obesi; metà dei partecipanti ha ricevuto mango africano, mentre l'altra metà ha ricevuto un placebo.

Inoltre, uno studio del 2008 in Lipidi in salute e malattia ha indicato che l'assunzione di una combinazione di mango e cissus africani (un'erba usata nella medicina ayurvedica) può aiutare a combattere l'obesità. Ogni giorno per 10 settimane, 72 partecipanti obesi o in sovrappeso hanno assunto capsule contenenti una delle tre sostanze: un placebo, la combinazione di mango / cissus africano o solo cissus.Alla fine dello studio, i membri del gruppo africano di mango / cissus hanno mostrato le maggiori riduzioni di peso corporeo, grasso corporeo, girovita e livelli di colesterolo.

Nella ricerca su animali, gli scienziati hanno stabilito che il mango africano può combattere l'obesità inibendo lo sviluppo delle cellule adipose.

Avvertenze

Poco si sa sulla sicurezza dell'uso a lungo termine del mango africano. Ci sono alcune prove che il mango africano può scatenare lievi effetti collaterali, come mal di testa, secchezza delle fauci, disturbi del sonno e problemi gastrointestinali.

I supplementi non sono stati testati per sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto. Inoltre, tieni presente che la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita.

Dove trovare mango africano

Ampiamente disponibili per l'acquisto online, gli integratori contenenti mango africano sono venduti in molti negozi di alimenti naturali e in negozi specializzati in integratori alimentari.

Usando Mango africano per la perdita di peso

A causa della mancanza di ricerche di supporto, è troppo presto per raccomandare African Mango come trattamento per la perdita di peso. Se stai cercando di perdere peso, il National Institutes of Health raccomanda di seguire un piano di gestione del peso che abbina un'alimentazione sana con un regolare esercizio fisico. Tenere un diario alimentare, ottenere otto ore di sonno ogni notte e gestire lo stress può anche aiutare a raggiungere e mantenere un peso sano.

Se stai considerando l'uso di mango africano per una condizione (come il diabete), assicurati di consultare il medico prima di iniziare il regime di supplemento. L'autotrattamento di una condizione con il mango africano e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.

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• Istituto Nazionale della Salute. "Rete di informazione per il controllo del peso - Perdita di peso per la vita". Pubblicazione NIH n. 04-3700. Gennaio 2009.
• Ngondi JL, Etoundi BC, Nyangono CB, Mbofung CM, Oben JE. "IGOB131, un nuovo estratto di semi del gabonensis Irvingia della pianta dell'Africa occidentale, riduce significativamente il peso corporeo e migliora i parametri metabolici negli esseri umani in sovrappeso in un'indagine randomizzata in doppio cieco controllata con placebo". Lipidi Salute Dis. 2 Mar 2009, 8: 7.
• Oben JE, Ngondi JL, Blum K. "Inibizione dell'estratto di semi di gabonensis Irvingia (OB131) sull'adipogenesi come mediata tramite down-regulation dei geni PPARgamma e leptina e up-regolazione del gene dell'adiponectina." Lipidi Salute Dis. 2008 13 novembre; 7: 44.
• Oben JE, Ngondi JL, Momo CN, Agbor GA, Sobgui CS. "L'uso di una combinazione di Cissus quadrangularis / Irvingia gabonensis nella gestione della perdita di peso: uno studio in doppio cieco controllato con placebo." Lipidi Salute Dis. 31 marzo 2008, 7: 12.