Mantenere la calma con l'intolleranza al calore MS

Il surriscaldamento può causare l'infiammazione dei sintomi della sclerosi multipla (SM) in molte persone, una condizione chiamata intolleranza al calore legata alla SM. Infatti, anche un leggero aumento della temperatura corporea interna - stiamo parlando di un mezzo grado - può peggiorare i sintomi, secondo la National Multiple Sclerosis Society. Questo perché i nervi demielinizzati, che sono già compromessi con la SM, hanno più problemi a condurre impulsi elettrici a temperature più calde.

Per questo motivo, potresti sentirti molto peggio durante attività che altrimenti sarebbero divertenti per te, come fare esercizio fisico o fare un bagno caldo. Prendere il sole, stare in climi molto caldi o umidi, o correre la febbre può anche essere la causa di una riacutizzazione.

La buona notizia è che il calore in genere non causa alcun danno permanente o accelera il processo di demielinizzazione nella SM. Ma sicuramente si sente a disagio e può essere doloroso.Quando la temperatura corporea si abbassa, i sintomi si placano. A tal fine, ecco alcuni suggerimenti per rinfrescarti.

Raffreddare la tua casa a prezzi accessibili

Nei mesi estivi, i condizionatori d'aria non sono negoziabili per quelli di noi con SM. Il costo della CA domestica può essere deducibile dalle tasse se il medico lo ritiene necessario dal punto di vista medico. Chiedi a un commercialista o al CPA in merito ai documenti richiesti per questo. Puoi anche ridurre la bolletta dell'elettricità installando la colorazione della finestra, che può ridurre considerevolmente le bollette nei mesi estivi (e dà alla tua casa una bella sensazione "fresca" all'interno). Questo di solito si ripaga da solo entro due anni.

Utilizzare prodotti per il raffreddamento personale

Ci sono una grande varietà di prodotti per il raffreddamento personale disponibili, inclusi diversi tipi di gilet, fasce per il collo e cappelli. La Multiple Sclerosis Association of America ha un programma di distribuzione di raffreddamento per ottenere questi prodotti a persone con SM che ne hanno bisogno ma che non possono permetterseli. Meglio ancora, prova a crearne uno tuo.

Mangia cibi raffrescanti

Specialmente in estate, molte persone riferiscono di perdere il loro entusiasmo per il cibo, preferendo un cono gelato o un ghiacciolo a un vero pasto. Mentre quello va bene per un trattamento occasionale, è importante ottenere un'alimentazione adeguata in modo da non peggiorare la fatica con le fluttuazioni di zucchero nel sangue.

Alcune idee per cibi freddi includono:

• Insalate crude con una varietà di verdure e frutta
• Proteine ​​come noci, fagioli, uova, pesce o carne
• Verdure con salse salutari, come l'hummus
• Panini freddi
• Gazpacho (zuppa fredda)
• Cereali conditi con frutta e noci e latte freddo (o latte di soia).

Tenere a portata di mano bevande refrigerate

Bere bevande fredde può davvero aiutare ad abbassare la temperatura corporea. Tieni un paio di bottiglie di plastica piene di acqua nel freezer per portare con te in macchina a bere mentre si sciolgono (prova questo con tè freddo o limonata diluita). Se hai l'abitudine di iniziare la giornata con una tazza di caffè caldo, prova invece il caffè ghiacciato al mattino. Preparare una pentola la sera prima per conservare in frigorifero.

Pre-raffreddare il corpo prima di attività che inducono calore

Raffreddare prima delle attività di riscaldamento con una doccia fredda. Ottenere freddo prima di uscire all'aperto in una giornata calda sembra acquistare molto tempo prima di sentire il caldo. Dovrai sperimentare quanto può essere dura una doccia e quanto ti aiuta, ma potresti essere sorpreso dal tuo aumento della tolleranza al calore.

Fai un tuffo

Le piscine con acqua a 85 gradi o più fredde sono luoghi ideali per esercitarsi o semplicemente per rilassarsi. Dirigetevi verso una piscina pubblica locale in estate o una YMCA per la piscina coperta in qualsiasi periodo dell'anno.

Guarda il calore dagli elettrodomestici

Molte persone hanno l'abitudine di interferire con i lavori che i loro apparecchi stanno tentando di fare: aprire una lavastoviglie a metà strada per inserire un bicchiere o frugare il cibo nel forno per "assicurarsi che stia cucinando". Il problema con questa abitudine è che una scarica prolungata di aria calda può essere solo abbastanza calore per innescare i sintomi della SM. Se riesci a sopportarlo, probabilmente è meglio lasciare che le macchine facciano il loro lavoro senza la tua interferenza. Va da sé che i compiti richiesti per cucinare, come stare in piedi sopra la stufa per mescolare uno stufato o cuocere hamburger alla griglia, portano anche questo avvertimento.

Installa i fan di Misting

I fan di nebulizzazione soffiano nell'aria una sottile nebbia d'acqua e possono abbassare le temperature nella zona circostante di 20 o 30 gradi. Probabilmente li hai visti in ristoranti con posti a sedere all'aperto o persino parchi di divertimento. Sono una soluzione costosa ma davvero efficace per farti divertire all'aperto nei mesi estivi sul patio, sul ponte o sul portico. Possono essere montati su una parete o su travi a vista, e ci sono anche quelli indipendenti che si trovano a terra.

Cool-Off ha un sito web che spiega bene i sistemi. Abbiamo installato noi stessi i nostri nebulizzatori sul nostro patio. Ho letteralmente dovuto indossare un maglione quando ero seduto sotto i ventilatori in condizioni meteorologiche a 85 gradi.

Richiedi un permesso di parcheggio per disabili

Se non disponi di un dispositivo di assistenza alla mobilità, potrebbe non esserti verificato il permesso di parcheggio per disabili. Non solo facilita il parcheggio, ma aiuta anche a evitare di attraversare parcheggi infuocati in estate. In questo modo, non solo conservi la tua energia camminando a una distanza più breve, ma riduci al minimo il rischio di aggravare i sintomi dal caldo.

Alcuni di voi potrebbero avere una lista di motivi per cui non si ha bisogno di un tag per disabili o di essere resistenti per averne uno per paura di ciò che gli altri potrebbero pensare. Ma se sei sensibile al calore, un tag per portatori di handicap può essere un vero toccasana durante i mesi caldi.

Esci dalla città

Chiaramente, trasferirsi in un clima più fresco è la proposta più estrema sulla lista e probabilmente il meno fattibile (o auspicabile). Tuttavia, se sei una delle persone sfortunate che iniziano a "sentire il caldo" a metà primavera e non ottenere sollievo fino a metà autunno, potrebbe essere una questione di qualità della vita che non può essere ignorata.

Se possibile, prendi almeno le vacanze in luoghi più freschi durante i mesi estivi. Un'opzione conveniente è "scambio di casa", dove si scambiano case con qualcuno per un periodo di tempo (ovunque da una settimana a tutta l'estate). Ci sono molti siti web che offrono questo servizio. L'Independent Living Institute ha un incredibile servizio di scambio di case accessibile che consente alle persone in sedia a rotelle di scambiare case completamente attrezzate, molte in località esotiche (e fresche) come l'Islanda e la Finlandia.

Una parola da DipHealth

Mentre il calore è un nemico quando si tratta dei sintomi della SM, cerca di non scoraggiarti. Con una pianificazione e strategie adeguate, puoi ancora goderti il ​​sole dell'estate. Inoltre, sii rassicurato sul fatto che la tua SM non sta peggiorando quando i tuoi sintomi divampano con il calore.Si placheranno una volta che ti sarai calmato.