Attività di fitness per la famiglia per te e la tua famiglia

C'è una grande differenza tra le attività di fitness della famiglia che funzionano per i bambini e quelli che lavorano per i bambini e gli adolescenti. Man mano che i bambini crescono, i loro bisogni e le loro abilità cambiano, e così pure il tuo programma familiare (molto!). Ma una cosa rimane costante: quando condividi il gioco attivo insieme, tutti ne traggono beneficio.

Attività di fitness per la famiglia per neonati e bambini piccoli

Quando i bambini sono molto piccoli, spesso amano semplicemente andare avanti per la corsa. Metti il ​​tuo bambino in un marsupio o zaino anteriore e vai a fare una passeggiata, o allacciala con sicurezza in un passeggino da jogging quando corri. Lascia che ti guardi mentre fai yoga a casa. I tuoi obiettivi ora: trova i modi per adattare la forma fisica alla tua vita da neo-genitore e prepara il terreno per una vita attiva con il tuo bambino. Sei un modello da ora in poi!

Una volta che il bambino può camminare, è possibile incoraggiare il gioco fisico con attività semplici come andare a fare passeggiate (senza il passeggino), visitando parchi giochi che sono amichevoli per i più piccoli, ballando e suonando musica a casa e usando giocattoli da cavalcare. Se tu e il tuo bambino godete di movimenti di genitore e tot o di corsi di sicurezza sull'acqua, grandi, ma non sono essenziali per lo sviluppo del vostro bambino, quindi non preoccupatevi se non sono la vostra cosa (o la vostra bambina). I tuoi obiettivi ora: Offri molte opportunità per il tuo bambino di muovere il suo corpo e inizia a presentarlo alle attività di fitness tu come, come l'escursionismo.

Attività di fitness per famiglie in età prescolare

Man mano che il tuo bambino cresce, puoi condividere più giochi attivi insieme: nuoto, progetti artistici, esplorazione della vita all'aria aperta. Se tuo figlio frequenta l'asilo o l'asilo nido, assicurati che le sue politiche promuovano l'attività fisica. Il tuo bambino in età prescolare sta imparando molte abilità motorie essenziali mentre gioca, e ha bisogno del tuo aiuto per dominarli. Il tuo esempio e le tue semplici istruzioni ("usa il lato del piede per calciare la palla") faranno molta strada.

A questa età, il tuo bambino è un po 'troppo giovane per gli sport organizzati, ma può guardare gli altri giocare (soprattutto gli altri bambini) e provare versioni per bambini di attrezzi sportivi e giocattoli. I tuoi obiettivi ora: rendi il gioco attivo una parte importante di ogni giorno e mostra a tuo figlio che il fitness è divertente.

Attività di fitness per famiglie per bambini in età scolare

Quando il bambino raggiunge gli anni della scuola elementare, avrai più opportunità di condividere realmente le attività di fitness. Il tuo bambino potrebbe essere interessato a provare gli sport che ti piacciono. Se sei un corridore, ad esempio, puoi incoraggiare l'amore per la corsa tifando i bambini durante le corse divertenti o iscrivendoti per fare un 5K insieme.

Ai bambini piace anche scoprire cose nuove con te. Puoi imparare qualcosa insieme (le arti marziali sono perfette per le classi di età mista) o lasciare che tuo figlio ti insegni ciò che sta imparando in palestra o pratica sportiva. Giochi sciocchi, come quelli che hai giocato quando eri un ragazzino; penso che slittino, corda per saltare e kickball siano quasi sempre un successo con i bambini e sono sorprendentemente divertenti anche per gli adulti. Il tuo obiettivo ora: rendere l'attività fisica una priorità familiare condivisa. È un modo ideale per trascorrere il tempo insieme.

Attività di fitness per la famiglia per Tweens e Teens

Quando i tuoi bambini erano bambini, li hai portati avanti per il viaggio. Ora è il contrario, poiché il programma di tuo figlio spesso impone ciò che fai con il tuo tempo libero in famiglia. Se i tuoi bambini o adolescenti praticano sport, il tuo ruolo è di supportarla e aiutarla a fare del suo meglio, e questo include la modellazione del ruolo di una sana attività fisica.

Se il tuo adolescente non ama gli sport organizzati, puoi aiutarla a trovare un'altra attività fisica che le piace. Meglio ancora se è qualcosa che puoi fare insieme! La forma fisica offre molte opportunità per il tempo in famiglia condiviso durante gli anni dell'adolescenza, quando il bambino è capace di così tanto. Puoi andare in campeggio, fare escursioni, correre o andare in bicicletta insieme; giocare a prendere, frisbee o ping-pong; sparare cerchi o giocare a tennis; prendere lezioni di yoga o danza. Il tuo obiettivo ora: imposta i tuoi amici o giovani per una partecipazione a vita nello sport e nel fitness. Come? Prendendone il tempo, rendendolo importante e rendendolo divertente!