Tecniche di controllo dell'impulso che funzionano per i bambini

Una mancanza di controllo degli impulsi è alla base di molti problemi comportamentali. Un bambino impulsivo di 6 anni può colpire quando non ottiene la sua strada e un impulsivo sedicenne può condividere contenuti inappropriati sui social media senza pensare alle potenziali conseguenze.

Senza un adeguato intervento, i comportamenti impulsivi possono peggiorare nel tempo. Ma la buona notizia è che puoi insegnare a tuo figlio le tecniche di controllo degli impulsi.

Maggiore è il controllo degli impulsi che il tuo bambino guadagna, meno è probabile che sarà lui ad afferrare le cose dalla tua mano e sarà più probabile che ci penserà due volte ad accettare quella sfida da un amico.

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Insegna a tuo figlio ad etichettare i sentimenti

I bambini che non capiscono le loro emozioni sono più propensi a essere impulsivi. Un bambino che non può dire "Sono arrabbiato" potrebbe colpire per mostrare che è arrabbiata. O un bambino che non può verbalizzare, "Mi sento triste", mi butto a terra e urlo.

Insegna a tuo figlio a riconoscere i suoi sentimenti in modo che lei possa dirti, piuttosto che mostrarti, come si sente.

Inizia insegnando a tuo figlio ad etichettare le emozioni, come ad esempio arrabbiato, triste o spaventato. Quindi, parla della differenza tra sentimenti e comportamenti.

Assicurati che sappia che è GIUSTO sentirsi arrabbiato, ma non è OK colpire. Quando riesce a parlare delle sue emozioni in modo significativo, è meno probabile che le reciti.

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Chiedi al bambino di ripetere le istruzioni

A volte, i bambini si comportano impulsivamente perché non ascoltano le indicazioni. Prima di aver finito le tue istruzioni, sono scattate in azione senza alcuna idea di quello che hai detto.

Insegna a tuo figlio ad ascoltare le istruzioni chiedendogli di ripetere le tue istruzioni prima di agire. Chiedi, "OK, cosa ti ho appena detto di fare?"

Quando riesce a ripetere correttamente ciò che hai detto, se pulisce la sua stanza o mette i compiti nello zaino, fallo agire.

Potrebbe essere necessario iniziare le tue istruzioni dicendo: "Prima di muoverti, voglio che tu spieghi le istruzioni a me".

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Insegnare alle abilità di risoluzione dei problemi

Sebbene le soluzioni di brainstorming sembrino semplici, la risoluzione dei problemi può essere una delle tecniche di controllo degli impulsi più efficaci.

Insegna a tuo figlio c'è più di un modo per risolvere un problema. Ed è importante valutare diverse potenziali soluzioni prima di entrare in azione.

Quindi, se tuo figlio sta cercando di aggiustare la catena sulla sua bicicletta o non riesce a capire il suo problema di matematica, incoraggiala a trovare cinque potenziali soluzioni prima di agire.

Dopo aver identificato le possibili soluzioni, aiutala a valutare quale soluzione è più probabile che sia efficace. Con la pratica, può abituarsi a pensare prima di agire.

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Insegna abilità di gestione della rabbia

La bassa tolleranza alla frustrazione può causare esplosioni impulsive. Insegna a tuo figlio come gestire la sua rabbia in modo che possa affrontare le sue emozioni in modo sano.

Mostragli strategie specifiche, come fare qualche respiro profondo o camminare per casa per bruciare energia. Puoi persino creare un kit calmante pieno di strumenti che lo aiuteranno a rilassarsi.

Mandalo al time-out quando è necessario, ma insegnagli che può mettersi in time-out prima che finisca nei guai.

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Stabilire le regole della famiglia

Utilizzare un approccio autorevole alla genitorialità. Crea regole chiare e spiega le ragioni dietro le tue regole.

Fai conoscere le tue aspettative prima che tuo figlio entri in nuove situazioni. Quando capisce che ha bisogno di usare una voce interna nella biblioteca e camminare nel supermercato, avrà meno probabilità di comportarsi male.

Spiega anche le conseguenze negative della violazione delle regole in anticipo. Quindi, sarà in grado di prendere decisioni più informate sul suo comportamento.

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Fornire struttura ed essere coerenti

Mantieni la tua disciplina coerente. Offri promemoria come: "Devi tenere la mia mano nel parcheggio quando scendiamo dalla macchina", ogni volta che vai al negozio.

Con abbastanza pratica, il tuo bambino si abituerà alle tue regole e alle conseguenze per romperle.

Quando possibile, mantieni la stessa routine di tuo figlio. Meno caos può anche ridurre il comportamento impulsivo.

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Esercitare una gratificazione ritardata

I bambini hanno bisogno di opportunità per praticare la gratificazione ritardata. Rendi divertente la gratificazione ritardata creando un sistema di ricompensa.

Un sistema di token economy può essere un modo divertente per farlo. Premiare il buon comportamento di tuo figlio con i token. Quindi, permettigli di scambiare token per ricompense più grandi, come un viaggio al parco.

Crea piccoli incentivi che richiedono solo uno o due token e grandi ricompense, che richiedono 20 token. Quindi, incoraggiarlo a risparmiare i suoi gettoni per oggetti più grandi, come andare al cinema.

Risparmiare per ricompense più grandi lo aiuterà a praticare il ritardo nella gratificazione. È un'abilità essenziale che lo aiuterà a resistere alle tentazioni che potrebbero portare a scelte impulsive.

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Sii un buon modello di ruolo

Il bambino imparerà molto sul controllo degli impulsi osservandoti. Modella i modi appropriati per attendere pazientemente e tollerare una gratificazione ritardata.

Indica le tecniche di controllo degli impulsi che stai usando dicendo cose come "Mi piacerebbe davvero comprare quel nuovo laptop, ma ho intenzione di risparmiare i soldi per le nostre vacanze la prossima estate".

I ricercatori dell'Università di Toronto hanno scoperto che il self-talk gioca un ruolo importante nell'aiutare i bambini a gestire il loro comportamento impulsivo. Modella il ruolo di una sana auto-conversazione dicendo cose del tipo: "Questa è una lunga fila, ma dobbiamo attendere pazientemente il nostro turno".

Parlare a te stesso ad alta voce insegnerà a tuo figlio come sviluppare un dialogo interiore che lo aiuterà a gestire i suoi impulsi.

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Incoraggiare un sacco di attività fisica

Incoraggia il tuo bambino a giocare fuori e assicurarsi che faccia un sacco di esercizio fisico. Un bambino che ha avuto l'opportunità di correre, saltare e arrampicarsi sarà meglio equipaggiato per essere più auto-disciplinato.

Limita il tempo sullo schermo del tuo bambino e incoraggiala a giocare fuori quando è possibile. Cerca opportunità anche per giocare insieme ai giochi all'aperto. Lanciare una palla, giocare a campana, o giocare a tag otterrà un po 'di energia.

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Gioca a Impulse Control Games

Giochi come Simon Says, Red Light Green Light e Follow the Leader daranno al tuo bambino la possibilità di praticare il controllo degli impulsi. E a tuo figlio piacerà giocarci.

Con la pratica, tuo figlio può allenare il suo cervello per avere un migliore autocontrollo. Ma assicurati di rendere divertente la pratica. Se lo costringi a stare fermo o prestare attenzione a compiti noiosi troppo a lungo, i tuoi sforzi potrebbero ritorcersi contro.

Una parola da DipHealth

È normale che i bambini piccoli siano fisicamente impulsivi. Colpire, saltare giù dai mobili o correre nel negozio sono problemi comuni di controllo degli impulsi.

Dall'adolescenza e dall'adolescenza, la maggior parte dei bambini ha acquisito il controllo sui propri impulsi fisici, ma possono comunque essere verbalmente impulsivi. Il tuo bambino potrebbe cancellare le cose senza pensare a come le sue parole potrebbero essere percepite o lei potrebbe dire cose cattive quando è arrabbiata.

Con la pratica e la disciplina costante, il controllo degli impulsi dovrebbe migliorare nel tempo. Se, tuttavia, hai dei dubbi sulla capacità di tuo figlio di prendere decisioni salutari, o il tuo bambino sembra essere più in difficoltà di altri bambini della sua età, parla con il pediatra di tuo figlio.

Condizioni sottostanti, come l'ADHD, possono interferire con la capacità del bambino di gestire il comportamento impulsivo. Quindi è importante che il bambino venga valutato se sta lottando per sviluppare l'autocontrollo.