Come gli studenti universitari possono smettere di essere vittima di bullismo a scuola

Quando sei vittima di bullismo, può essere difficile sapere cosa fare. Ma è importante rimanere calmi e sviluppare un piano d'azione. Essere emotivi e impazzire farà ben poco per aiutare la situazione e darà al bullo solo la reazione che sta cercando. Ecco sette passaggi da seguire quando sei vittima di bullismo.

1. Documenta tutto

Prenditi del tempo per scrivere alcune note sul bullismo che stai vivendo. Includere le date e gli orari di ogni incidente e di eventuali testimoni dell'evento. Se hai avuto esperienza di cyberbullismo, assicurati di fare screenshot o salvare copie di tutto. È anche una buona idea inviare per e-mail un genitore o un amico che non è nel campus in modo che abbiano anche la documentazione di ciò che sta accadendo.

2. Parla con qualcuno

Il bullismo non è qualcosa che dovresti provare a gestire da solo. Mentre può essere imbarazzante condividere i dettagli di ciò che hai vissuto, è importante per la tua salute e il tuo benessere condividere la tua esperienza con qualcuno di cui ti fidi. Se non hai un amico intimo nel campus, chiama un amico da casa. Puoi anche parlare con i tuoi genitori, un adulto fidato o un consulente. L'importante è trovare qualcuno che sia empatico, compassionevole e solidale

3. Inizia dalla parte inferiore della scala

Ad esempio, se sei vittima di bullismo da qualcuno nella tua classe di comunicazione, contatta il professore. Se il bullo è un membro della tua squadra atletica, contatta l'allenatore. E se il bullo è semplicemente un altro studente del campus, contatta il decano degli studenti. Non vuoi andare direttamente al presidente dell'università quando hai a che fare con un episodio di bullismo perché non ti lascia nulla da fare con il tuo reclamo. Inoltre, se vai dritto in alto, probabilmente ti chiederà a chi hai già parlato.

Passa al livello successivo solo se la situazione di bullismo non viene affrontata. Ma non aver paura di salire la scala finché qualcuno non affronta la situazione.

4. Richiedi un piano d'azione

Quando segnali il bullismo, assicurati di scoprire il piano di azione. Ad esempio, la persona che hai contattato esaminerà la tua documentazione, parlerà con il bullo o interpellerà gli astanti? In tal caso, sottolinea che il college adotta prima le misure per proteggerti dal bullismo aggiuntivo. Inoltre, se il bullo è il tuo compagno di stanza, assicurati di richiedere un nuovo incarico in camera prima che il college discuta il bullismo con il tuo compagno di stanza. Ricorda, hai pochissimo controllo sul tipo di azione disciplinare che la scuola prende.

Ma tu hai voce in capitolo su come sarai protetto da ulteriori danni. Sottolinea la tua preoccupazione per la rappresaglia. Ricordarsi di documentare ciò che è stato detto, la data, l'ora e ogni altra informazione pertinente.

5. Prenditi cura di te

Dopo aver parlato con la scuola e sei sicuro che le cose vengano gestite in modo appropriato, concentrati sui tuoi bisogni. Il bullismo è una situazione traumatica e talvolta gli studenti diventano depressi o ansiosi. Inoltre, potresti avere alcuni disturbi fisici come mal di testa, mal di stomaco e insonnia che devono essere affrontati.

Dovresti anche dedicare del tempo a pensare ai modi in cui puoi evitare i bulli al college e difenderti quando si presenta la situazione. Ricorda che non è il momento di parlare del bullo o della situazione di bullismo. Non solo vuoi prendere la strada ma anche se passi troppo tempo a concentrarti sul bullismo, rimani bloccato nella modalità vittima. Invece, concentrati su cose che costruiranno la tua fiducia. Imposta alcuni obiettivi. Fai nuovi amici. Ma non lasciare che il bullismo ti controlli. Ricorda, hai il controllo della tua reazione.

Assicurati di sforzarti di andare avanti.

6. Follow Up

Se il bullismo continua, o se il college non prosegue come promesso, segui il tuo contatto. Chiedi dei loro progressi. E se senti che il tuo contatto originale non prende sul serio la questione, allora è il momento di contattare qualcuno più in alto. Inoltre, assicurati di documentare ciò che è stato detto durante la riunione di follow-up, compresa la data, l'ora e ogni altra informazione pertinente.

7. Impara dalla situazione.

Anche se non sei responsabile del bullismo, è importante che tu impari dalla situazione. Ad esempio, prendi questa situazione negativa e usala per motivarti e renderti più forte. Concentrati su obiettivi futuri, attività divertenti o auto-miglioramento piuttosto che soffermarti sugli aspetti negativi del bullismo e del dolore che ha causato. Fai attenzione a non abbracciare i messaggi negativi, ma invece impara come deviare quei commenti e azioni. Concentrati sulla perseveranza, la resilienza e l'assertività.

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