5 migliori risorse dietetiche Low-FODMAP

La dieta a basso FODMAP può essere efficace per alleviare i sintomi di IBS, ma può anche essere difficile e difficile da seguire. Più aiuto hai, più è probabile che sarai in grado di usare con successo la dieta per liberarti dei dolori IBS, del gas e del gonfiore e dei problemi del bagno. Qui troverai molti posti dove puoi ottenere supporto, informazioni e strategie per il successo. Potresti scoprire che trarrai vantaggio da queste risorse soprattutto in termini di ciò che possono offrirti su ciò che sulla terra puoi effettivamente mangiare con la dieta.

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Professionisti qualificati

La ricerca suggerisce che il modo più sicuro ed efficace per seguire la dieta è sotto la cura di un professionista dietista qualificato e addestrato. Questo per garantire che tu soddisfi le tue esigenze dietetiche quotidiane nonostante ti limiti agli alimenti FODMAP.

Un professionista dietista qualificato potrebbe essere un dietista, un allenatore sanitario o un nutrizionista. Volete solo assicurarvi di aver ricevuto una formazione su come funziona la dieta.

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La migliore app

Può essere così difficile ricordare quali cibi sono alti o bassi in FODMAP. Un'app sul tuo smartphone è il modo migliore per accedere rapidamente alle informazioni sul carico FODMAP di ciascun alimento. Questa rapida informazione si rivelerà preziosa man mano che imparerai a integrare la dieta nella tua routine quotidiana. Anche se i concorrenti stanno iniziando a comparire sulla scena, la soluzione migliore è l'app sviluppata dai ricercatori che stanno testando ogni cibo.

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Libri e libri di cucina low-FODMAP

I seguenti libri forniscono ottimi consigli per seguire la dieta. Ognuno di loro offre caratteristiche uniche, quindi in modo ottimale le leggeresti tutte prima di iniziare la dieta.

Questo libro non solo ti fornisce informazioni ben studiate su come seguire la dieta, ma anche fornirti un'ampia varietà di ricette:

• La guida Everything® alla dieta Low-FODMAP

Questo libro successivo è stato il primo sulla scena ed è ora un classico in termini di come seguire la dieta:

• Senza IBS finalmente

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Altre risorse per ricette a basso contenuto di FODMAP

Potresti volere più ricette di quelle che puoi trovare nei libri di cucina sopra. Come la dieta ha guadagnato in popolarità, ci sono ora numerosi siti Web che offrono ricette per i pasti che sono adatti alla dieta.

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Alimenti a basso costo FODMAP

I produttori di alimenti stanno iniziando a offrire cibi pronti adatti a chi è a dieta FODMAP. La Monash University, l'istituto responsabile della ricerca dietetica, offre un elenco di alimenti che certificano come compatibili con FODMAP.

Potresti scoprire che la maggior parte, se non tutti, gli alimenti della lista non sono disponibili negli Stati Uniti. Una società che prepara e spedisce prodotti alimentari convenienti a basso contenuto FODMAP negli Stati Uniti è FODY Foods.