L'esercizio fisico ad alta intensità può causare un aborto spontaneo?

Gli aborti non sono di solito colpa di nessuno. La maggior parte dei dottori negli Stati Uniti probabilmente diranno che l'esercizio non causa aborti. In effetti, i medici spesso incoraggiare donne incinte da esercitare.

Tuttavia, uno studio danese di 92.671 donne è stato pubblicato sulla rivista BJOG: un giornale internazionale di ostetricia e ginecologia nell'ottobre del 2007 ha trovato un esercizio faticoso prima della 18a settimana di gravidanza potrebbe aumentare il rischio di aborti spontanei. Quindi cosa hanno trovato?

La correlazione tra esercizio intenso e aborto spontaneo

I ricercatori di questo studio hanno trovato una correlazione tra il numero di ore settimanali che una donna esercitava e la probabilità di aborto spontaneo, nonché un'associazione tra esercizio ad alto impatto e aborto spontaneo. Le donne che hanno lavorato intensamente sono state 3,5 volte più probabilità di abortire, rispetto alle donne che non hanno funzionato affatto. I jogging, i giochi con la palla e gli sport a racchetta sembravano comportare i maggiori rischi oltre ad essere fisicamente attivi per più di sette ore alla settimana.

Precedenti studi sull'esercizio fisico e sull'aborto spontaneo non hanno trovato alcun legame tra i due, e questi ricercatori hanno sollecitato la prudenza nell'interpretazione dei risultati.Non solo la procedura di raccolta dati retrospettiva utilizzata in questo studio può essere soggetta a distorsioni, ma, cosa più importante, la correlazione non significa necessariamente causalità. Significa che una relazione osservata non significa che una variabile ha causato l'altra.

Questo studio ha rilevato che l'esercizio era associato ad aborti spontanei, ma potrebbero esserci diverse spiegazioni per la relazione. Per esempio, una possibile spiegazione è che le donne che erano destinate a abortire potrebbero aver sofferto meno malati mattutini e, quindi, erano più inclini ad esercitare strenuamente. Al momento, semplicemente non lo sappiamo.

Ha esercitato la causa Mio Aborto Spontaneo?

Se hai avuto una perdita di gravidanza, è naturale speculare sul fatto che qualcosa che hai fatto potrebbe aver causato, ma ricorda che la maggior parte delle prime perdite di gravidanza derivano da anomalie cromosomiche, e l'esercizio fisico non cambia il trucco cromosomico del bambino.

È improbabile che l'esercizio sia un fattore nella maggior parte degli aborti, ma potrebbe essere una preoccupazione per alcune donne. Se stai pianificando una gravidanza, chiedi al medico se è necessario apportare modifiche al regime di esercizio.

Raccomandazioni generali per l'esercizio durante la gravidanza

Il Congresso americano di ostetrici e ginecologi ha molte informazioni sull'esercizio fisico durante la gravidanza. La posizione generale del gruppo è che l'esercizio in gravidanza "ha rischi minimi e ha dimostrato di essere di beneficio alla maggior parte delle donne, anche se alcune modifiche alle routine di esercizio possono essere necessarie" a causa del modo in cui il corpo cambia durante la gravidanza.

Quando sei incinta, i legamenti che supportano le articolazioni si rilassano, il che aumenta il rischio di lesioni. Inoltre, il tuo centro di gravità si sposta man mano che il tuo corpo cresce, il che può mettere più pressione sul bacino e sulla parte bassa della schiena e farti perdere l'equilibrio più facilmente.

Suggerimenti per l'esercizio fisico durante la gravidanza

Ecco in breve il consiglio del Congresso americano degli ostetrici e dei ginecologi:

• Tieni a mente i benefici dell'esercizio. I movimenti regolari durante la gravidanza possono mantenere la resistenza e la forza, mantenere il peso sotto controllo (in genere non si consigliano più di 25-35 chili in più se si rimane incinta a un peso sano), ridurre il rischio di diabete gestazionale, mal di schiena, stitichezza e gonfiore, aumenta la tua energia, ti aiuta a dormire meglio e ti alza dritto, e migliora il tuo stato mentale.
• Considera il tuo livello di forma fisica. Se si esegue regolarmente il jogging prima della gravidanza, è probabile che il medico ti lascerà correre durante la gravidanza. (Ma potresti scoprire che muoverti vigorosamente durante la gravidanza non è comodo.) Se non fossi un corridore prima di essere incinta, il jogging probabilmente non è una buona idea e dovresti iniziare una routine di esercizi gradualmente.
• Pensa alla tua gravidanza.Stai avendo complicazioni con la tua gravidanza? Se la tua gravidanza è più rischiosa del solito, il tuo medico potrebbe limitare la tua attività fisica.
• Concentrarsi su attività a basso impatto. Camminare e nuotare a ritmo sostenuto sono due tipi di esercizi che sono facili sul corpo ma sono ancora buoni allenamenti cardiovascolari. Molte posizioni yoga sono sicure durante la gravidanza (alcune palestre offrono anche lezioni di yoga prenatale) ma non fanno esercizi sulla schiena nel secondo e terzo trimestre.
• Chiedi al tuo medico di attività moderate.Alcuni esercizi sono discutibili. Alcuni tipi di sollevamento leggero potrebbero andare bene, ma chiedi al tuo medico un peso massimo. Il tennis doppio potrebbe essere abbastanza basso da fare, ma i single potrebbero essere troppo intensi. Andare in bicicletta ad un ritmo medio su una cyclette può andare bene, ma correre all'aperto o in mountain bike potrebbe essere troppo rischioso.
• Cerca di evitare attività ad alto impatto. Questi includono ginnastica, sci nautico, equitazione, sci alpino, hockey, pallacanestro, calcio, immersioni subacquee. Tutto ciò che comporta molti salti o movimenti bruschi da una direzione all'altra non è l'ideale.
• Stai attento e usa il buon senso.Non allenarti se è molto caldo o umido o se hai la febbre e assicurati di bere molta acqua prima, durante e dopo l'allenamento per rimanere idratato. Interrompe l'attività in caso di vertigini, mancanza di respiro, dolore toracico, mal di testa, debolezza muscolare, dolore al polpaccio o gonfiore, contrazioni uterine o se vi è del fluido o del sangue fuoriuscito dalla vagina.
• Prendi nuovi vestiti da palestra. Man mano che il tuo corpo cresce durante la gravidanza, è probabile che tu abbia bisogno di acquistare cime più grandi, fondi e reggiseni sportivi, così puoi allenarti comodamente. I pantaloni da yoga, che si allungano man mano che si ingrandiscono, sono una scelta popolare!

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• American Pregnancy Association, "Linee guida sull'esercizio durante la gravidanza". Luglio 2006.

• Madsen, M., T. Jørgensen, M.L. Jensen, M. Juhl, J. Olsen, P.K. Andersen, A-M Nybo Andersen, "Esercizio fisico del tempo libero durante la gravidanza e il rischio di aborto spontaneo: uno studio all'interno della coorte di nascita nazionale danese" BJOG: un giornale internazionale di ostetricia e ginecologia (articoli online di prima mano).

• "Esercizio durante la gravidanza". Congresso americano di ostetrici e ginecologi (2011).
• "Legamento aborto di esercizio pesante." BBC News (2007).