Bambino sovrappeso? Consigli e consigli di esperti medici

Il tuo bambino è sovrappeso o obeso? Se sei genitore di un ragazzo o di una ragazza che ha un corpo più grande, probabilmente ti preoccupi della loro salute fisica a lungo termine e del benessere emotivo. Potresti aver discusso il problema con gli insegnanti di tuo figlio o altri genitori nella tua scuola. Forse hai incoraggiato il tuo bambino a perdere peso. Ma affrontare il problema della perdita di peso è molto difficile quando hai a che fare con un bambino in crescita.

Il pediatra è sempre la migliore fonte di consigli sulla salute quando si tratta di tuo figlio. Ma ci sono anche consigli e linee guida di altri esperti medici e sanitari che possono aiutarti a costruire una base di abitudini salutari in casa per supportare una buona alimentazione e uno stile di vita attivo.

Dovresti preoccuparti del peso del tuo bambino?

I genitori occupati sono sottoposti a una grande quantità di stress. Mamme e papà aiutano i loro figli a gestire le sfide accademiche, a gestire la pressione dei coetanei e ad apprendere le competenze organizzative di base. Ma i genitori di bambini in sovrappeso hanno un onere aggiunto. Nel bel mezzo di un programma già sovraccarico, possono sentire la pressione per aiutare il loro bambino in sovrappeso a perdere peso. E questo compito aggiunge può aggiungere ancora più ansia a una vita domestica frenetica.

Se questo scenario sovraccarico descrive la tua famiglia, dovresti sapere che non sei solo. Le statistiche sull'obesità infantile sono sconcertanti. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il numero di bambini sovrappeso è raddoppiato negli ultimi 30 anni e, tra gli adolescenti, il numero è triplicato.

E mentre potresti essere tentato di ignorare il problema e spero che vada via, ci sono buone ragioni per ripensare a questa decisione. I bambini sovrappeso sono a maggior rischio per una vasta gamma di condizioni tra cui malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, pressione alta e, naturalmente, obesità negli adulti.

La dottoressa Abigail Allen, direttrice della clinica pediatrica ortopedica presso la Icahn School of Medicine del Monte Sinai di New York, lavora con i bambini e vede ogni giorno l'impatto dell'obesità infantile:

"Questo numero mi colpisce vicino casa, dal momento che vedo i bambini sovrappeso ogni giorno nel mio lavoro che hanno problemi muscoloscheletrici che li riguardano per tutta la vita - in parte a causa dei problemi di peso che colpiscono le loro ossa in crescita. La maggior parte delle persone pensa a problemi cardiaci, diabete, ecc., Ma il sovrappeso ha davvero un impatto su tutte le aree del corpo."

Nonostante i noti fattori di rischio, tuttavia, la perdita di peso per i bambini non è sempre la soluzione migliore.

Un bambino sovrappeso dovrebbe perdere peso?

L'American Academy of Pediatrics fornisce linee guida e raccomandazioni per la perdita di peso nei bambini in base all'età del bambino e all'indice di massa corporea (BMI).

2-5 anni

• IMC nell'85-94 ° percentile (nessun rischio): mantenere la velocità del peso
• IMC nell'85-94 ° percentile (con rischi): ridurre la velocità del peso o mantenere il peso
• IMC nel 95-98 ° percentile: mantenimento del peso
• IMC nel 99 ° percentile o superiore: o perdita graduale di peso fino a 1 sterlina al mese se il BMI è molto alto (indice di massa corporea superiore a 21 o 22 kg / m2)

6-11 anni

• IMC nell'85-94 ° percentile (nessun rischio): mantenere la velocità del peso
• IMC nell'85-94 ° percentile (con rischi): riduzione della velocità del peso o mantenimento del peso
• IMC nel 95-98 ° percentile: mantenimento del peso o perdita graduale di peso fino a 1 sterlina al mese
• IMC nel 99 ° percentile o superiore: graduale perdita di peso di non superare una media di due sterline al mese

12-18 anni

• IMC nell'85-94 ° percentile (nessun rischio): mantenere la velocità del peso. Dopo che la crescita lineare è completa, mantenere il peso.
• IMC nell'85-94 ° percentile (con rischi): riduzione della velocità del peso o mantenimento del peso
• BMI nel 95-98 ° percentile: perdita di peso di non superare una media di due sterline al mese
• BMI nel 99 o percentile o superiore: perdita di peso di non superare una media di due sterline al mese

Per comprendere meglio le linee guida, è utile comprendere il termine velocità del peso. "Definiamo la velocità di crescita come il tasso di crescita di un bambino sia in peso che in altezza", afferma Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Moreno è il fondatore di Essence Nutrition, una pratica di gruppo di dietisti privati ​​a Miami che serve sia bambini che adulti.

La velocità del peso è la ragione per cui le linee guida per la perdita di peso per i bambini sono diverse da quelle per gli adulti."I bambini hanno il lusso di avere una crescita verticale mentre gli adulti, se non stanno attenti, crescono orizzontalmente", dice Jarret Patton, MD, FAAP. Il dott. Patton è un pediatra certificato che si esercita in Pennsylvania. Aggiunge che con il monitoraggio, il bambino può crescere nel suo peso sano.

"Se il BMI di tuo figlio è nella categoria sovrappeso o obesi, gli sforzi iniziali dovrebbero essere mirati al mantenimento del peso, non necessariamente alla perdita di peso.Ricorda, il bambino continuerà a crescere, così potrà letteralmente crescere nel peso giusto impedendogli di guadagnare qualsiasi peso aggiuntivo Ci dovrebbero essere cambiamenti dietetici che enfatizzano frutta e verdura e l'eliminazione completa di bevande zuccherate come la soda, le bevande sportive o il succo al 100%."

Moreno aggiunge che per i bambini, raggiungere e mantenere un peso sano non significa solo ridurre le calorie. "La chiave per un'adeguata velocità di crescita è mangiare cibi nutrienti-densi, in particolare quelli con proteine ​​e grassi sani. Le calorie non sono affatto l'intera storia."

Suggerimenti per aiutare il bambino a raggiungere e mantenere un peso sano

Se il tuo obiettivo è la perdita di peso o il mantenimento del peso, ci sono diverse strategie che puoi provare a casa tua. Apporta le modifiche necessarie per aiutare il tuo bambino a sviluppare una routine sana che porti ad uno stile di vita attivo e ad abitudini alimentari nutrienti.

1. Perdi lo smartphone e il tablet. Con così tanti videogiochi e app per smartphone tra cui scegliere, i bambini saltano l'esercizio. L'attività fisica può proteggere dall'obesità e migliorare la postura, il sonno, la concentrazione e l'autostima. Diventa creativo per aiutare i tuoi figli a spostarsi dalla loro app di baseball sul loro tablet e spostarsi sul campo da baseball nella vita reale.
2. Fai esercizio un abito di famiglia. Il dottor Allen suggerisce che la famiglia si eserciti insieme. Se un genitore è obeso c'è una probabilità del 50% che anche il loro bambino sia obeso, secondo l'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. I genitori possono dare il buon esempio ai loro figli vivendo uno stile di vita attivo. Obiettivo per un minimo di 20-30 minuti di attività fisica ogni giorno.
3. Adotta una dieta salutare per tutta la famiglia. Ovviamente, è fantastico per i bambini mettere giù il controller Xbox e partecipare a sport e attività, ma è una dieta che fa la vera differenza. Concentrati sulla nutrizione di qualità invece di fornire semplicemente calorie. "È possibile ottenere 600 calorie da una ciambella", dice Moreno, "ma nessuno di questi fornisce grassi, proteine, fibre, vitamine, minerali o sostanze fitochimiche necessarie per una crescita sana". Suggerisce di preparare frullati salutari per "nascondere" verdure come cavoli o spinaci. Aggiungi cremosità con avocado dire ai bambini che una principessa o mostro verde l'ha creata e diventa verde. Moreno raccomanda anche i burri di noci per fornire proteine, fibre, grassi, vitamine e minerali vitali. La creatività è la chiave. Se non sei sicuro di dove cominciare, parla con il pediatra per ottenere un rinvio a un dietologo registrato.
4. Usa un linguaggio attento attorno al peso. Le cose che dici ai bambini sul peso possono avere effetti negativi per tutta la vita, dice Moreno, quindi è importante essere estremamente attenti con i bambini. Dice che la migliore strategia con i bambini è promuovere offerte salutari. Ad esempio, invece di dire a un bambino "non teniamo il gelato in casa perché ingrassa", offri una barretta di yogurt più salutare per dessert o proponi yogurt bianco, essenza di vaniglia, bacche, fiocchi di cacao, burro di noci, noci, miele e un po 'di granola a basso contenuto di zucchero per preparare un gelato più sano.

Una parola di DipHealth

Mentre guidi il tuo bambino ad un peso sano, ricorda di fare piccoli passi e apportare modifiche gradualmente. È probabile che una revisione completa della casa sia stressante e di breve durata. Se non sei ancora pronto per un programma completo per aiutare il tuo bambino a perdere peso, fai piccole modifiche per migliorare le abitudini alimentari e di esercizio della tua famiglia. Puoi anche apportare semplici modifiche al design nella tua casa per promuovere una migliore salute. Resta in pista con l'aiuto del tuo pediatra e di allenatori di perdita di peso o consulenti scolastici.