Tween Parenting Tips per 10, 11 e 12 anni

Gli anni interpellati sono un periodo di transizione. Non più un bambino piccolo, ma non proprio un adolescente, i livelli di maturità variano notevolmente a questa età.

È un momento opportuno per insegnare ai bambini le abilità di vita di cui avranno bisogno per avere successo negli anni dell'adolescenza e oltre.

Vita quotidiana

Molte interpolazioni sono abbastanza indipendenti. Possono prendersi cura della loro igiene con pochi solleciti, fanno le loro faccende e completano i compiti.

Altri, tuttavia, necessitano di un piccolo supporto extra. Se tuo figlio non è motivato a fare le cose da solo, è un buon momento per iniziare ad aiutarlo a diventare più responsabile, così da poter prendere in carico la sua salute e il suo benessere.

Dieta e Nutrizione

La nutrizione di tuo figlio è importante per la sua salute generale. Una corretta alimentazione dovrebbe includere tre pasti al giorno e due spuntini nutrienti.

Limitare cibi ricchi di zuccheri e grassi. Incoraggia il tuo bambino a mangiare molta frutta, verdura, carne magra e latticini a basso contenuto di grassi.

Una dieta sana è importante per aiutare le persone a crescere fisicamente al massimo delle sue potenzialità.

È normale che i tween sperimentino fluttuazioni nel loro appetito.Gli schizzi di crescita possono portare ad un aumento dell'appetito.

Il miglior consiglio nutrizionale per mantenere sano il bambino include incoraggiandoli a:

• Mangia una varietà di cibi
• Equilibra il cibo che mangi con l'attività fisica
• Mangia un sacco di prodotti a base di cereali, verdura e frutta
• Scegli cibi a basso contenuto di grassi, grassi saturi e colesterolo
• Consumare zucchero e sale con moderazione
• Consuma abbastanza calcio e ferro per soddisfare le esigenze del loro corpo in crescita

Stock la cucina con pasti a basso contenuto calorico e con pochi grassi, snack e dessert. Consenti solo ai tuoi giovani di bere poco grasso o latte scremato. Mantenere quanto più possibile gli snack ad alto contenuto calorico, come patatine, bibite o gelati.

Mangia la cena insieme come una famiglia e rendi i pasti piacevoli per tutti. Non discutere sui compiti o altri problemi a tavola. Invece, mantenere la conversazione il più piacevole possibile.

Non forzare il tuo partner a mangiare qualcosa che non vuole. Offrire pasti sani per cena e se ha fame, lo mangerà.

Non è necessario creare un pasto separato per il tuo bambino se non gli piace quello che stai servendo.

Non usare il cibo per corrompere o premiare il tuo partner. E non fare un grosso problema con le sue abitudini alimentari se è un tipo schizzinoso. Concentrarsi su di esso troppo può peggiorare le cose.

Le calorie consigliate per i ragazzi moderatamente attivi includono:

• 10 anni: 1.800 calorie / giorno
• 11 anni: 2.000 calorie / giorno
• 12 anni: 2.200 calorie / giorno

Le calorie consigliate per le ragazze moderatamente attive includono:

• 10 anni: 1.800 calorie / giorno
• 11 anni: 1.800 calorie / giorno
• 12 anni: 2.000 calorie / giorno

Moderatamente attivo significa un'intervista che partecipa ad almeno 60 minuti di attività fisica, almeno cinque giorni alla settimana. I tween che sono meno attivi dovrebbero consumare meno calorie e le interpolazioni più attive potrebbero aver bisogno di più.

Attività fisica

Si consiglia alle persone di ottenere almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno. Poiché molti di loro non hanno più una rientranza, diventa più importante che mai assicurarsi di mettere l'accento sull'attività fisica a casa.

Gran parte della loro attività fisica dovrebbe includere l'attività aerobica. Fare sport, andare in bicicletta o fare jogging sono attività aerobiche che potrebbero piacere ai giovani.

Anche le attività di rinforzo muscolare sono importanti. Alcune interpolazioni possono mostrare interesse nel sollevamento pesi o nell'esecuzione di esercizi di allenamento della forza.

I giovani dovrebbero anche partecipare alle attività di costruzione delle ossa. Basket, saltare la corda o correre possono aiutare a costruire le ossa.

Incorporare l'attività fisica nella vita familiare. Andare a fare una passeggiata in famiglia la sera, fare sport insieme, o fare lunghe gite in bicicletta nei fine settimana.

Il tuo partner potrebbe divertirsi giocando a pass, andando a un percorso ad ostacoli o giocando una palla insieme.

Il tuo bambino imparerà abitudini salutari osservandoti quindi assicurati di essere un buon modello quando si tratta di attività fisica.

I problemi relativi all'immagine del corpo sono comuni durante gli anni interpellati. Quindi è importante sottolineare l'esercizio fisico per rimanere in salute e costruire ossa forti, piuttosto che perdere peso o avere un aspetto migliore.

Intorno alla casa

Gli amici amano trascorrere sempre più tempo a socializzare con i loro coetanei. Mentre sono ancora interessati al tempo della famiglia, potrebbero essere desiderosi di abbandonare i loro piani familiari se un amico chiama.

Ciò non significa che dovresti rinunciare alle serate in famiglia, comunque. Il tuo tween probabilmente godrà di un momento speciale con te. Giocare a giochi da tavolo, partecipare a attività fisiche o esplorare nuovi posti, fare attività insieme può essere un buon modo per legare.

Il tuo tween può anche diventare irrispettoso a volte. Potrebbe insistere sul fatto che lei sa tutto o dire che farà le sue faccende secondo i suoi termini. Cercare di affermare se stessa è il suo modo per ottenere una certa indipendenza.

Puoi darle l'opportunità di sviluppare l'autonomia offrendo le sue due scelte. Chiedi: "Vuoi pulire la tua stanza prima di cena o dopo?" Assicurati di poter vivere con entrambe le opzioni.

I giovani dovrebbero avere le capacità per svolgere la maggior parte delle faccende domestiche. Se hai intenzione di permettere al tuo tween di usare prodotti chimici di uso domestico o di cucinare, assicurati di coprire le precauzioni di sicurezza.

Le faccende appropriate potrebbero includere lo svuotamento della lavastoviglie, il lavaggio delle finestre, il lavaggio dei pavimenti, l'aspirazione e la pulizia del bagno.

Un grafico di routine potrebbe essere un modo utile per ricordare ai tuoi interlocutori cosa ti aspetti da lei. Può ridurre la voglia di tormentarla o ripetutamente ricordarle di fare le sue faccende.

Offri incentivi e premi quando si comporta in modo responsabile. Potresti collegare le sue faccende ai privilegi, come ad esempio lo schermo, o potresti offrire un assegno.

Salute e sicurezza

Il tuo bambino potrebbe essere pronto a rimanere a casa da solo per brevi periodi di tempo. Ma assicurati di conoscere le leggi statali o locali prima di prendere in considerazione l'idea di lasciare da solo il tuo tween.

Inoltre, alcune interpolazioni potrebbero non essere confortevoli senza la supervisione di un adulto, quindi sapere se il tuo interlocutore è veramente pronto per l'esperienza prima di testare le acque.

Il tuo bambino è abbastanza grande ora per conoscere il primo soccorso di base. Prepara il tuo interlocutore per gestire tagli e ferite di base e insegna al tuo tween a utilizzare i vari oggetti nel kit di pronto soccorso della tua famiglia.

Il tuo YMCA locale o l'ospedale possono anche offrire corsi a tweens e adolescenti su pronto soccorso e CPR. Prendi in considerazione l'idea di frequentare un corso con i tuoi interlocutori in modo da essere entrambi pronti per le situazioni di emergenza.

Visitare il dottore

A meno che il tuo interlocutore non abbia problemi di salute, con il pediatra si raccomandano visite annuali di benessere.

Al controllo annuale del tuo tween, puoi aspettarti:

• Un esame della crescita e dello sviluppo del tuo bambino.
• Una revisione degli orari di dieta e sonno
• Misurazione della sua altezza, peso e pressione sanguigna.
• Consulenza per la prevenzione degli infortuni, salute dentale e una dieta corretta.
• Una recensione delle prestazioni scolastiche.
• Immunizzazioni: Tdap (richiamo del tetano), vaccino meningococcico (Menactra o Menveo) e vaccino HPV (ragazzi e ragazze), e possibilmente il booster Varivax (se il bambino non ha avuto la varicella), serie HepB e HepA - se non già somministrato.
• Test di screening: test di visione e udito.

I problemi di salute comuni nelle interpolazioni sono simili ai bambini più piccoli: le infezioni respiratorie e la stitichezza possono essere problemi a questa età.

Anche i giovani possono vedere un medico per problemi legati alla pubertà. L'acne può iniziare nei tween che iniziano la pubertà.

Gynecmastia potrebbe anche essere un problema. Non è raro che i ragazzi abbiano un po 'di sviluppo del seno mentre stanno attraversando la pubertà. Di solito inizia come un piccolo dosso sotto uno o entrambi i capezzoli, che può essere tenero. Dovresti rassicurare il bambino che questo nodulo al seno è normale e dovrebbe scomparire entro pochi mesi o anni senza trattamento.

Anche gli infortuni legati allo sport sono comuni a questa età. Distorsioni, ossa rotte o lividi possono derivare da una varietà di attività fisiche.

Dormire

L'AAP raccomanda che le tween ottengano tra 9 e 12 ore di sonno ogni notte. Molte interpolazioni, tuttavia, non rispettano il tempo di sonno consigliato.

Attività extrascolastiche, compiti a casa, tempo per la famiglia, amici ed elettronica possono occupare molto tempo del tuo interlocutore. Se riducono il tempo di riposo del bambino, la privazione del sonno ne risentirà.

Per assicurarti che il tuo bambino abbia abbastanza ore di sonno, devi prendere nota di quanto sonno sta effettivamente ricevendo il tuo bambino, e quindi aggiustare di conseguenza il programma del tuo bambino.

Assicurati che il tuo partner abbia il tempo di rilassarsi dal suo giorno prima di colpire il letto. Le attività di liquidazione possono includere leggere, ascoltare musica o fare una doccia calda prima di andare a letto.

Se il tuo bambino ha difficoltà a svegliarsi la mattina o ha difficoltà a stare sveglio durante il giorno, potrebbe essere un segnale che non sta dormendo abbastanza.

Sicurezza

Gli incidenti sono la principale causa di morte per i bambini. La maggior parte di queste morti potrebbe essere facilmente prevenuta ed è quindi molto importante tenere a mente la sicurezza del bambino in ogni momento. Ecco alcuni suggerimenti per mantenere al sicuro il tuo tween:

• Mantieni il tuo tween in un seggiolino, se necessario. I bambini più grandi in età scolare dovrebbero sedersi su un sedile rialzato per posizionare la cintura quando raggiungono il limite di altezza e peso del cinturino del seggiolino anteriore rivolto in avanti. L'AAP raccomanda ai bambini di non usare una cintura di sicurezza per adulti fino a quando non sono alti 4 piedi e 9 pollici e hanno tra 8 e 12 anni.
• Il tuo bambino dovrebbe andare sul sedile posteriore. I bambini di età inferiore ai 13 dovrebbero cavalcare sul sedile posteriore della macchina. Non permettere a tuo figlio di guidare nell'area di carico di un pickup, anche se è chiuso. In un incidente, i bambini nella parte posteriore di un camioncino hanno poca protezione da gravi lesioni o dalla morte.
• Insistere su attrezzature di sicurezza. Insegna al tuo bambino di indossare sempre tutte le attrezzature di sicurezza appropriate per ogni sport (caschi, paradenti, pad, ecc.).
• Insegna sicurezza alla bicicletta. Non permettere a tuo figlio di andare in bicicletta senza casco. Insegnare le regole di sicurezza relative a traffico, incroci e marciapiedi.
• Praticare la sicurezza alimentare. Lavare frutta e verdura, non mangiare carne poco cotta o pollame o bere latte o succhi non pastorizzati.
• Installare rilevatori di fumo e monossido di carbonio. Avere un piano di fuga in caso di incendio in casa, utilizzare indumenti da notte ignifughi e insegnare al bambino sicurezza antincendio (mai giocare con le partite, ecc.).
• Conserva le pistole in modo sicuro. Se devi conservare una pistola in casa, tienila chiusa a chiave. Conservarlo scaricato e conservare le munizioni immagazzinate separatamente. Parla con i tuoi amici riguardo la sicurezza della pistola.
• Insegna a tuo figlio come chiamare il 911. Assicurati che il tuo tween sappia cosa costituisce un'emergenza e come chiedere aiuto.

È anche importante iniziare a parlare con i tuoi interlocutori su questioni sociali, come alcol, droghe e sesso. Anche se potresti pensare che tuo figlio non si impegnerebbe mai in un'attività per adulti, ci sono buone probabilità che alcuni dei suoi pari lo siano.

Per i tween è importante sapere come affrontare la pressione dei pari e riconoscere i pericoli quando li incontrano.

Tecnologia

La maggior parte delle persone si sente a suo agio nell'usare l'elettronica. Ma ciò non significa che dovrebbero essere autorizzati a usarli senza supervisione.

Molte persone utilizzano i social media, hanno i loro smartphone e usano regolarmente Internet. E mentre ci sono giochi, siti Web e app che possono fornire contenuti educativi, i dispositivi digitali possono anche presentare molti rischi per i tween.

Dai cyber-bulli ai predatori online, il mondo non filtrato del web può essere pericoloso per i giovani. È probabile che i tweens che navigano sul Web senza la supervisione di un adulto incontrino contenuti per adulti.

Il sestaggio può anche diventare un problema durante gli anni interpolati. Se il tuo tween chiede di vedere foto inappropriate di qualcun altro, o il tuo bambino è quello che invia contenuto nudo, molti giovani usano i loro dispositivi elettronici per condividere foto.

Stabilisci regole chiare che proteggano la privacy dei tuoi tween. Dì a tuo figlio che non è mai corretto condividere la sua posizione attuale, l'indirizzo di casa (o l'indirizzo di qualcun altro), il numero di previdenza sociale oi nomi dei familiari.

Se permetti a tuo figlio di utilizzare i social media, scegli un soprannome diverso dal suo vero nome. Cerca i potenziali rischi e benefici di qualsiasi sito di social media prima di consentire a tuo figlio di unirsi.

Spiega cosa dovrebbe fare tuo figlio se riceve messaggi che la fanno sentire a disagio o se trova contenuti offensivi. Chiedi di venire da te e dirti cosa è successo.

Fai in modo che i tuoi bambini utilizzino i suoi dispositivi digitali in un'area comune della casa. Guarda oltre la sua spalla a volte così sai cosa sta facendo. Usa i controlli parentali per assicurarti che possa accedere solo ai contenuti a misura di bambino.

Il tuo Tween's World

La scuola media può essere un momento difficile per i giovani. Stanno cercando di adattarsi, ma non sempre sanno come farlo.

Ci sono molte sfide accademiche anche nelle scuole medie. E anche un tween intelligente che si è distinto nel passato potrebbe trovarsi in difficoltà.

Le attività extracurricolari possono aiutare il bambino a trovare amici, acquisire fiducia e sviluppare interessi. Supporta gli interessi dei tuoi tween ma non stupirti se cambia spesso attività.

Il tuo partner sta sperimentando per scoprire di più su se stesso. Siate pazienti mentre il bambino sceglie le possibilità e incoraggia i giovani a cercare nuove esperienze.

Il bullismo può essere un grosso problema durante i vent'anni. Tuo figlio potrebbe non voler dirti che è diventata un bersaglio, comunque. Potrebbe essere imbarazzata e vergognosa.

È importante conoscere i segni del bullismo. Parla spesso di bullismo.

Domande dirette, come "Qualcuno ti sta prendendo in giro?" Potrebbe essere imbarazzante per rispondere. Fai domande del tipo: "Il bullismo è un problema nella tua scuola?" All'inizio il tuo interlocutore potrebbe essere più aperto a parlare dell'argomento in termini più generali.

Essere alla ricerca di segni che il bambino potrebbe essere il bullismo degli altri. Mentre la maggior parte dei genitori pensa che il loro bambino non lo farebbe mai, quasi la metà di tutte le interpolazioni ammette di aver molestato un altro bambino in un momento o nell'altro.

È probabile che il tuo partner abbia una certa comprensione di ciò che sta accadendo nel mondo. Probabilmente ascolterà notizie su incidenti tragici, atti violenti e disastri naturali.

Mentre potrebbe essere troppo per lei sedersi e guardare le notizie con te, puoi parlare di questi argomenti con lei. Parla di quali misure vengono prese per aiutare le vittime e in che modo le persone nella tua comunità lavorano per mantenere le persone al sicuro.

Consigli veloci

La maggior parte delle interpolazioni inizia a sperimentare la pubertà. Per alcuni, questo può essere un momento emozionante. Per altri, la pubertà può essere spaventosa e confusa.

Parla apertamente con tuo figlio del suo corpo che cambia. Invitalo a fare domande.

Se non conosci la risposta a qualcosa, va bene dire che dovrai tornare da lui dopo aver fatto qualche ricerca. Tenere conversazioni in corso sulla pubertà e la sessualità aiuterà i tuoi giovani a sentirsi più a loro agio.

Alcune interpolazioni mostrano interesse per le relazioni sentimentali e anche per gli appuntamenti. Assicurati di tenere un sacco di conversazioni su relazioni sane e attività sessuale.