Strategie di coping durante il trattamento del cancro al seno

Qualsiasi tipo di trattamento che hai per il cancro al seno può rovinare il tuo programma.Andare alle sessioni di trattamento, avere test aggiuntivi e tenere traccia delle pratiche burocratiche rende il trattamento del cancro come un lavoro part-time! Nel frattempo, potresti ancora lavorare, prendersi cura della tua famiglia e mantenere altri impegni. Hai bisogno di una pausa - no, fai molte pause! A volte devi solo darti il ​​permesso di prenderti cura di te. Ecco alcuni suggerimenti, molti dei quali sono usciti dal mio gruppo di supporto per il cancro al seno.

Durante il trattamento e il recupero, concediti il ​​permesso di:

1

Dì semplicemente di no

Dire "No" potrebbe farti sentire in colpa. Potresti essere una di quelle persone a cui viene chiesto di presiedere un comitato, fare una baby shower o andare in città. Forse vuoi fare tutte queste cose, ma è fondamentale per salvare la tua energia. Dì semplicemente di no a qualsiasi cosa o persona che userà la forza necessaria per far fronte a trattamenti, effetti collaterali, check-up e recupero. Ti sentirai meglio se ti riposi e ti prendi cura di te stesso.

2

Prendi Snooze Breaks

Prendi il pisolino quando la fatica colpisce. Prepara uno spazio per sonnecchiare con comodi cuscini e coperte. Se vuoi, fai un segno per la porta che dice: "Executive Nap In Progress - Do Not Disturb!" Prova a riprodurre nastri di meditazione o musica rilassante per bloccare i suoni che distraggono. Prendi quel peluche che qualcuno di speciale ti ha dato e rannicchi per riposarti. Lascia che la stanchezza fluttui oltre, dando al tuo corpo e allo spirito il tempo di riprendersi.

3

Veg Out

Mantenere una dieta sana e lasciare cucinare qualcun altro. Durante il trattamento, mangiare la migliore dieta possibile. Vai avanti e fai un raid nel negozio di alimenti biologici per le scelte organiche, e assicurati di controllare il freezer per i pasti preparati. Ricordati di andare piano con carne rossa e patate, ma caricare verdure crocifere, frutta, succhi, legumi e pesce. Bevi molti liquidi senza zucchero e resta ben idratato.

4

Scappa

Prenditi un giorno o la sera e fai qualcosa di veramente piacevole. Visita una spa, un giardino o partecipa a un concerto. Andare per un viaggio di un weekend, anche in un hotel locale può sollevare il morale. A volte un cambio di scenario o una visita con amici e familiari possono apportare un bel cambiamento. È un bel modo di concentrarsi sulla natura, le persone che ami o luoghi che ti piacciono, piuttosto che pensare ai tuoi trattamenti.

5

Sii reale

Basta essere malato senza fingere di stare bene. Evoca le persone di supporto, consegna le tue solite faccende e vai a sdraiarti. Se ponete poche richieste sul vostro corpo durante il recupero dai trattamenti, le vostre risorse interiori avranno una migliore possibilità di recuperare e riparare il vostro corpo. Ti sentirai meglio, e le persone che continuano a offrire per avere la possibilità di intervenire e prendersi cura di te.

6

Chiedi

Chiedi aiuto con lavanderia, pulizia e guida. Potrebbe essere difficile da chiedere, ma le persone davvero vogliono aiutarti. La lavanderia può andare a casa con Louise, le pulizie possono essere fatte da Harry, e Doug o Diane possono fare la tua guida. Greta può acquistare i generi alimentari e ritirare un film o libri di biblioteca anche per te. Se si dispone di neutropenia, non è necessario essere in mezzo alla folla comunque. Ottieni un forte amico per fare il sollevamento pesi e il giardinaggio. Il tuo compito è combattere il cancro e guarire. Ma i tuoi amici potrebbero aver bisogno che tu chieda loro di farlo, oppure potrebbero non sapere che è così semplice da aiutare. Vai avanti - chiedilo.

7

Seguire la corrente

Piangi quando ti senti con o senza una spalla comprensiva. Esci dai tessuti e vai avanti e lascia scorrere le lacrime. Può essere catartico e rinnovarsi per avere un buon pianto. Forse sei stato il più forte finora. Ma se hai a che fare con il cancro, potresti avere pensieri ed emozioni che semplicemente ti sommergono. Se il tuo migliore amico o una buona persona simpatica si trova nelle vicinanze, lascia che ti confortino. È una buona versione per entrambi.

8

Mantieni le buone vibrazioni

Evita persone e situazioni negative - ora e dopo aver finito il trattamento! Sai chi intendo: le persone con storie di orrore al cancro al seno, quelle che dicono: "Mio cugino è appena morto da quella settimana scorsa". Lascia che quegli atteggiamenti e la mancanza di sensibilità rimangano con loro; non assorbire le loro vibrazioni negative. Rilassati con qualche buon ritorno o il tuo, o sviluppa la sordità selettiva. Meglio ancora, nominare qualcun altro per rispondere alla tua porta e schermare le chiamate, ammettendo solo quelli con cui hai scelto di interagire.

9

Party On

Festeggia le piccole vittorie e gioisci quando hai una buona giornata. Se il tuo conteggio ematico è vicino alla norma, se l'appetito è buono o se i tuoi livelli di energia si riprendono, festeggia! Quando ottieni qualche tipo di buona notizia, rallegrati. Condividi le tue buone notizie con familiari, amici e sostenitori. Goditi ogni giorno che ti senti bene.

10

Sentire l'amore

Mostra amore a coloro che ami veramente. Sii disposto a ricevere amore da coloro che si prendono cura di te. Se c'è qualcuno a cui tieni, ma non gli hai mai detto quanto lo ami, non ti trattenere. Dì quelle parole speciali ora. Scrivi quella lettera, metti insieme un album, fai quella telefonata. Diglielo, mostrateli, amateli ora. Conta ogni giorno.