Gli uomini dovrebbero percorrere 2 miglia al giorno per la salute sessuale

Una camminata di due miglia ogni giorno può ridurre il rischio di impotenza degli uomini secondo il dott. Irwin Goldstein, della Facoltà di Medicina dell'Università di Boston, in uno studio pubblicato nell'agosto 2000, Urologia.

Il suo studio di 9 anni su 600 uomini che all'inizio dello studio non avevano problemi di impotenza, ha scoperto che coloro che continuavano ad allenarsi o si esercitavano a mezza età riducevano il rischio di impotenza. Prendere altre azioni sane a metà della vita, come smettere di fumare, perdere peso o ridurre il consumo di alcolici non riduceva il rischio di impotenza.

Ulteriori recensioni di studi medici hanno trovato più prove a sostegno di raccomandare attività fisica regolare per prevenire la disfunzione erettile e mantenere la salute sessuale.

Cammina due miglia al giorno per benefici per la salute sessuale

Due miglia al giorno, anche se inizi a metà della vita, puoi mantenere la tua salute sessuale senza droghe. Considerando l'alto costo dei farmaci per la disfunzione erettile, un buon paio di scarpe da ginnastica è un vero affare per mantenere la tua salute sessuale. Una passeggiata di due miglia impiega tra i 30 ei 45 minuti.

Il livello di attività rilevato da questo studio era necessario per migliorare il flusso sanguigno del pene a due miglia di cammino a passo veloce al giorno - circa una mezz'ora di cammino al giorno. Invece, si può godere di una corsa o di un altro esercizio che brucia 200 calorie e aumenta la frequenza cardiaca. La bicicletta non è raccomandata in quanto è stato dimostrato in alcuni studi per aumentare il rischio di impotenza a causa della limitazione del flusso ematico dal sedile della bicicletta.

Usa questa guida rapida di 30 giorni per camminare e camminare per trarne benefici.

In che modo l'esercizio fisico previene la disfunzione erettile?

L'esercizio migliora il flusso di sangue attraverso i vasi sanguigni e mantiene le cose chiare. I vasi sanguigni del pene danno segni premonitori della malattia dell'arteria cardiaca quando si manifesta impotenza a causa di un rallentamento del flusso sanguigno. L'esercizio mantiene il sangue che scorre e previene l'impotenza nello stesso modo in cui previene gli attacchi di cuore.

L'ossido nitrico (NO) aumenta il flusso sanguigno al pene, necessario per l'erezione. È stato dimostrato che l'attività fisica aumenta l'ossido nitrico vascolare. Esercizio fisico e perdita di peso aumentano la sensibilità all'insulina e la produzione di NO endoteliale.

Partner: porta gli uomini nella tua vita a camminare

Non è possibile portarlo a fare la tua passeggiata quotidiana prima, forse questo lo farà muovere. Invia questo articolo all'uomo che ami. È un altro modo per motivarlo a iniziare a esercitare e ottenere tutti i benefici per la salute di uno stile di vita attivo.

questa pagina è stata utile? Grazie per il tuo feedback! Quali sono le tue preoccupazioni? Fonti dell'articolo

• Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Fattori di rischio modificabili e disfunzione erettile: i cambiamenti dello stile di vita possono modificare il rischio?" Urologia. 2000 1 agosto; 56 (2): 302-6.
• Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Modifica dei fattori di rischio per prevenire e curare la disfunzione erettile. Il diario della medicina sessuale. 2012;10(1):115–9.

• Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Stile di vita e approcci metabolici per massimizzare la salute erettile e vascolare. International Journal of Impotence Research. 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.