5 modi sorprendenti per aumentare la motivazione

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Fattori psicologici che influenzano la motivazione

Ci sono un sacco di teorie e suggerimenti progettati per aiutare le persone a essere motivati, ma alcuni dei fattori psicologici che possono influenzare la motivazione potrebbero sorprendervi. Sapevi che la visualizzazione del successo può ritorcersi contro? O che gli incentivi a volte possono rendere le persone meno motivate?

Scopri solo alcune delle cose sorprendenti che possono influire sulla motivazione.

Utilizzare gli incentivi con attenzione

Se qualcuno già si diverte a fare qualcosa, allora è ovvio che premiarli per il comportamento li farebbe piacere ancora di più, giusto? In molti casi, la risposta è in realtà no.

I ricercatori hanno scoperto che premiare le persone per fare cose che sono già intrinsecamente motivate a fare può effettivamente ritorcersi contro. Ricorda, la motivazione intrinseca nasce dall'interno dell'individuo. Sta essenzialmente facendo qualcosa per il puro godimento di esso. Fare il compito è la sua ricompensa.

Nei casi in cui i bambini sono ricompensati per fare qualcosa che già apprezzano, come giocare con un determinato giocattolo, la loro futura motivazione a impegnarsi nell'attività diminuisce effettivamente. Gli psicologi si riferiscono a questo fenomeno come all'effetto di giustificazione.

Quindi sii cauto con i premi. Gli incentivi possono funzionare bene per aumentare la motivazione a intraprendere un'attività altrimenti sgradevole, ma in alcuni casi la dipendenza eccessiva da tali premi potrebbe in realtà portare a una diminuzione della motivazione.

Come puoi usare questo concetto per aumentare la motivazione?

• Usa i premi estrinseci con parsimonia.
• I premi possono essere efficaci se l'individuo non ha veramente alcun interesse intrinseco nell'attività.
• Prova una ricompensa estrinseca durante il periodo di apprendimento iniziale, ma elimina questi premi mentre lo studente diventa più interessato all'attività.

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Introduci le sfide

Di fronte a un compito, che trovi più motivante: fare qualcosa di semplice che hai fatto centinaia di volte e che probabilmente potresti fare nel sonno, o fare qualcosa che è nel regno delle possibilità, ma richiede di imparare qualcosa di nuovo o di allungare il tuo esistente abilità? Per molte persone, la prima opzione potrebbe essere la più semplice, ma la seconda opzione più impegnativa probabilmente sembrerà più interessante e motivante.

Se stai cercando di aumentare la tua motivazione a fare qualcosa, come alzarti presto dal letto per una corsa, abbandonare le solite routine e introdurre nuove sfide può essere un modo efficace per mantenere quella scintilla motivazionale.

Mettiti alla prova.Iscriviti per una maratona locale. Concentrati a migliorare i tuoi tempi o ad andare un po 'più in là di quanto fai di solito. Indipendentemente dal tuo obiettivo, l'aggiunta di sfide incrementali può aiutarti a migliorare le tue abilità, a sentirti più motivato e ad avvicinarti al successo.

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Non visualizzare il successo

Uno dei consigli più comuni per essere motivati ​​è semplicemente visualizzare il successo, ma la ricerca suggerisce che potrebbe essere controproducente. Il problema è che le persone spesso visualizzano se stesse raggiungendo i loro obiettivi, ma saltano fuori la visualizzazione di tutti gli sforzi necessari per rendere tali obiettivi una realtà.

Immaginando di aver raggiunto l'obiettivo desiderato, stai effettivamente esaurendo la quantità di energia che hai a disposizione da dedicare al raggiungimento del compito stesso.

Ricerche precedenti hanno mostrato che le fantasie idealizzate sul futuro tipicamente predicono risultati insoddisfacenti, e ricerche più recenti hanno scoperto che l'indulgere mentalmente in tale visualizzazione indebolisce l'energia disponibile.

Quindi cosa funziona?

• Invece di immaginarti improvvisamente di successo, immagina tutti i passi necessari per raggiungere quel successo.
• Quali sfide affronterete? Sapere cosa potresti incontrare può rendere più facile affrontare quando sarà il momento.
• Quali strategie puoi usare per superare queste sfide? Pianificare in anticipo può lasciarti più preparato a superare le difficoltà che potresti incontrare.

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Prendere il controllo

Le persone spesso si sentono più motivate quando sentono di avere il controllo su ciò che sta per accadere. Hai mai fatto parte di un gruppo in cui ti sentivi come se non avessi davvero alcun controllo personale sul risultato? Ti sei sentito particolarmente motivato a contribuire al gruppo?

Uno dei motivi per cui a volte le persone non amano il "lavoro di gruppo" è che perdono quel senso individuale di controllo e di contributo.

Cosa puoi fare per riprendere il controllo in situazioni di gruppo?

• Se stai lavorando in un gruppo (o stai provando a motivare un gruppo di follower), trovare un modo per far sentire ogni persona autorizzata e influente può aiutare.
• Dai alle persone il controllo sul modo in cui contribuiscono al modo in cui le loro idee vengono presentate o utilizzate.
• Consenti ai membri del gruppo di determinare quali obiettivi desiderano perseguire.

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Concentrati sul viaggio, non sul risultato

Fissare costantemente l'esito, in caso di successo o fallimento, può seriamente compromettere la motivazione. Nella sua ricerca su diverse mentalità, la psicologa Carol Dweck ha scoperto che lodare i bambini per tratti fissi (come essere intelligenti o attraenti) può effettivamente diminuire la motivazione e la persistenza in futuro.

Questo tipo di elogi, crede, fa sì che le persone sviluppino quella che è conosciuta come una mentalità fissa. Le persone con questa mentalità credono che le caratteristiche personali siano semplicemente innate e immutabili. Pensano che la gente sia intelligente o stupida, carina o brutta, atletica o non atletica, e così via.

Quindi, come evitare di sviluppare una mentalità fissa?

• Lodare gli sforzi piuttosto che i tratti è la chiave, suggerisce Dweck.
• Invece di concentrarti sul risultato, sul successo o meno, cerca di concentrarti sul viaggio verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
• Cosa hai imparato dal processo? Ricorda, il viaggio è importante tanto quanto il risultato.
• Quali azioni sono state più efficaci e gratificanti? Valutando i tuoi sforzi, puoi perfezionare le tue azioni future per ottenere risultati migliori.

Che tu stia cercando di perdere peso, correre una maratona, guadagnare un diploma o completare un altro tipo di obiettivo, la motivazione gioca un ruolo fondamentale nel tuo successo o fallimento. Alcuni di questi risultati di ricerca potrebbero contraddire le tue idee esistenti su cosa funziona e cosa no in termini di motivazione. Prova ad incorporare alcune di queste strategie nelle tue abitudini quotidiane per migliorare il tuo entusiasmo e guidare per avere successo.