10 passi per il parto naturale

1. Scegli un praticante di supporto. Indipendentemente dal fatto che tu usi un medico o un'ostetrica, assicurati che il tuo medico abbia molta esperienza nel prendersi cura delle donne che desiderano avere un parto non medicato. Le ostetriche di solito si specializzano in questo tipo di nascita.(Vedi anche: Come scegliere il praticante.)
2. Seleziona un luogo di nascita che ti possa aiutare. Mentre le nascite e i centri di nascita ti offrono le migliori posizioni per un parto naturale perché sono specializzate nella nascita naturale, puoi avere una nascita naturale in un ambiente ospedaliero. Una buona pianificazione, una preparazione adeguata e un buon supporto sono essenziali, non importa dove si partorisce. I centri di nascita o il parto in casa possono essere una buona opzione per te.
3. Avere un piano di nascita Un piano di nascita è un modo per comunicare efficacemente le tue preferenze per la tua nascita con il tuo medico, lo staff che ti sta prendendo cura durante il travaglio e la tua squadra di nascita.(Vedi anche: Come scrivere un piano di nascita.)
4. Noleggia una doula. L'uso di una doula professionale è stato dimostrato non solo per ridurre le richieste di anestesia epidurale, ma riduce anche i tassi di taglio cesareo a metà e riduce la durata del travaglio secondo studi medici.(Vedi anche: Scopri le doule.)

1. Ulteriori informazioni sul posizionamento lavorativo. Il modo in cui ti muovi durante il travaglio determinerà quanto bene allevi il dolore durante il travaglio. Le posizioni che scegli possono aiutare il tuo bambino ad allinearti con il bacino e ad accelerare il tuo lavoro mentre allevia il dolore.(Vedi anche: Posizioni che puoi usare in manodopera.)
2. Usa una palla del parto. Una palla per parto o fisioterapia è un ottimo modo per aiutarti a muoverti durante il travaglio mentre ti togli i piedi. La palla può essere utilizzata in qualsiasi ambiente e anche sotto la doccia.(Vedi anche: Scopri come una palla di nascita può aiutare ad alleviare il dolore durante il travaglio.)
3. Prendi una lezione di parto. Una classe di parto non ti darà solo grandi informazioni sulle fasi del travaglio, sulle tecniche di sollievo dal dolore, sulla respirazione, sul massaggio e altro, ma fornirà anche informazioni su farmaci come l'epidurale e il taglio cesareo se ne hai bisogno.(Vedi anche: Altro sulle lezioni di parto).
4. Leggi un buon libro. Leggere libri è un ottimo modo per raccogliere una grande quantità di conoscenza e esporsi a più storie di donne che condividono il modo in cui hanno trovato la nascita. Leggere libri pratici e storie di nascita è molto divertente!

1. Ottieni supporto da amici e familiari affini. Ci saranno molti anonimi. Assicurati di circondarti di persone di supporto che sono state lì.(Guarda anche: Storie di supporto al parto naturale.)
2. Scopri le tecniche per alleviare il dolore. Dalle classi, i libri, i tuoi amici e il tuo team di supporto, ci sono molti posti in cui raccogliere questa conoscenza. Scopri la nascita dell'acqua, il massaggio, l'accupressione, l'aromaterapia e molte altre tecniche. (Vedi anche: 10 modi per confortare una donna che lavora)