Cose che non dovresti fare quando hai PCOS

Avere PCOS non significa che la tua vita sia finita. Ci sono molte cose che puoi fare per mantenerti sano e ridurre al minimo il rischio di sviluppare complicazioni più avanti nella vita. Dai un'occhiata a questo elenco di 10 cose che non dovresti fare quando hai PCOS.

1

Fumo

Il fumo può aumentare il rischio di malattie cardiache, aterosclerosi e diabete. Hai un rischio molto più elevato di sviluppare quelle condizioni quando hai la PCOS, quindi fai un favore a te stesso e salta i comportamenti che faranno solo aumentare tale rischio.

Rivolgiti al tuo medico se hai bisogno di aiuto per eliminare l'abitudine.

2

Mangia cibi ad alto contenuto di zucchero

Come probabilmente saprai, la PCOS è legata all'insulino-resistenza. Ciò altera il modo in cui il tuo corpo è in grado di elaborare e gestire lo zucchero. Se non controllata, l'insulino-resistenza può portare al diabete e peggiorare significativamente le complicanze.

Questo non vuol dire che devi evitare tutti gli zuccheri o passare ai dolcificanti artificiali, ma concentrarti sul mangiare cibi naturali e interi e cercare di eliminare il maggior numero possibile di alimenti trasformati dalla tua dieta.

3

Sii una patata da letto

Sappiamo tutti quanto sia importante l'esercizio. E quando hai PCOS, è particolarmente importante aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e obesità.

Non c'è bisogno di entrare in una palestra, ottenere tutti i tipi di attrezzature di fantasia, o anche trascorrere ore di lavoro. Invece, prova a passare 30 minuti al giorno, alcune volte alla settimana, camminando. Divertiti passeggiando in un parco, nel tuo centro commerciale locale o con gli amici. Sollevare pesi è anche un ottimo modo per aggiungere muscoli, che aumentano il metabolismo e migliorano l'insulina.

4

Salta Appuntamenti del medico

Il tuo medico può aiutarti a monitorare le complicazioni e mantenerti in buona salute. Le visite programmate sono importanti per tenere traccia della tua salute e assicurarti di rimanere senza sintomi. Questo è particolarmente importante se si è sottoposti a trattamento di sterilità. Alcuni farmaci possono causare gravi complicanze e devi essere monitorato.

5

Dimentica di tenere traccia dei tuoi periodi

Non avere periodi regolari può metterti a rischio di cancro dell'endometrio. Anche se i periodi mancati frequenti e frequenti possono aumentare le probabilità di sviluppare questa complicanza. Quando la vita diventa occupata, può essere facile perdere traccia di quando è stato l'ultimo periodo, ma designare un luogo o un calendario speciale per annotarlo.

Fai sapere al tuo medico se ti mancano regolarmente periodi o se ci sono più di 40 o 50 giorni tra loro.

6

Ignora i tuoi sintomi

La cosa buona di PCOS è che ci sono molti farmaci e opzioni di trattamento disponibili. Non c'è bisogno di ignorare i sintomi o assumere che essi sono qualcosa che devi solo affrontare.

Consulta regolarmente il tuo medico per discutere i sintomi e non aver paura di dire che il trattamento non funziona.

7

Sottovalutare il tuo bisogno di dormire

Il sonno è importante Non averne abbastanza può interrompere gli ormoni che controllano la fame. Questo può portare a consumare più calorie, in genere non da cibi sani.

Dormire abbastanza può effettivamente aiutarti a perdere peso e farti sentire meglio. La maggior parte delle persone ha bisogno di 6-8 ore di sonno ininterrotto ogni notte.

8

Prendi il tuo farmaco in modo irregolare

I farmaci, come la pillola anticoncezionale, funzionano meglio se assunti come prescritto ea intervalli regolari. Saltare le dosi o non assumerlo regolarmente può rendere il farmaco inefficace o addirittura pericoloso.

Ad esempio, l'assunzione di metformina se non si sta pianificando di mangiare può far scendere i livelli di zucchero nel sangue a livelli pericolosamente bassi. Assicurati di capire come e quando prendere i farmaci quando li raccogli dalla farmacia.

9

Ignora i sintomi della depressione

La depressione non è solo qualcosa che puoi "scappare". È una condizione grave che deve essere affrontata da un professionista della salute mentale. È noto che le donne con PCOS hanno maggiori probabilità di avere problemi con la depressione.

Se pensi di essere depresso e stia vivendo sintomi come tristezza, difficoltà nel mangiare o dormire perdita di peso o guadagno, o dormire e mangiare troppo, non esitare a parlare con il medico o fissare un appuntamento con un consulente.

10

Tienitelo per te

La PCOS può essere una condizione difficile e avere una buona struttura di supporto è fondamentale. Quindi, se non conosci nessuno che ha PCOS o non hai nessuno con cui parli, trova un gruppo di supporto.

Ci sono molte organizzazioni che offrono posti dove puoi incontrare altre donne con PCOS. Consulta anche il tuo medico per le idee.