I benefici e i rischi del massaggio prenatale (gravidanza)

Cos'è il massaggio della gravidanza?

Il massaggio di gravidanza è un tipo di terapia di massaggio specificamente adattata ai bisogni delle donne incinte. È anche chiamato massaggio prenatale.

Perché le donne ricevono un massaggio in gravidanza

Mentre ogni gravidanza è unica, il corpo di una donna cambia man mano che il bambino cresce, il che può causare disagio a una futura mamma. Mentre l'addome cresce verso l'esterno e il centro di gravità del tuo corpo si sposta verso l'esterno, ad esempio, la tua postura cambia per riallineare il centro di gravità sui fianchi. Per alcune donne, lo stress sulle articolazioni e sui muscoli provoca dolore lombare, pelvico, del collo, delle spalle o del nervo sciatico.

Certi legamenti nel bacino (noti come "legamenti rotondi") si rilassano e si allungano per accogliere il bambino in crescita. Questo cambiamento può causare forti dolori su un lato del bacino o sull'altro. Il disagio o il dolore spesso dura per pochi secondi e di solito si verifica quando si cambia posizione.

Qualche gonfiore o edema è anche normale durante la gravidanza. L'accumulo di liquidi tende ad essere più pronunciato nelle gambe, nelle caviglie e nei piedi perché l'utero in crescita esercita una pressione sulle vene nelle gambe. Il massaggio può aiutare a ridurre l'accumulo di liquidi.

Progettato per alleviare i disagi della gravidanza, il massaggio prenatale viene utilizzato anche per migliorare l'umore, migliorare il sonno e migliorare il benessere generale.

Come il massaggio della gravidanza differisce da un massaggio tipico

Il corpo di una donna incinta deve essere posizionato correttamente e supportato durante il massaggio per il comfort e la sicurezza della madre e del bambino in crescita. Ad esempio, dopo circa 20 settimane, sdraiarsi sulla schiena può mettere un eccesso di peso sull'addome, limitando il flusso sanguigno.

Le future mamme sono generalmente posizionate distese sul fianco piuttosto che sullo stomaco o sulla schiena. Questo è particolarmente importante durante le fasi successive della gravidanza. Cuscini, rinforzi o imbottiture possono essere usati per sostenere schiena, ginocchia e / o piedi. In alternativa, il massaggiatore potrebbe suggerirti di stare seduto o in posizione semi-distesa.

La tecnica di massaggio più comune utilizzata durante il massaggio della gravidanza è l'effleurage, un lungo colpo di scivolamento usato nel massaggio svedese. Se sei abituato a una forte pressione, probabilmente troverai la pressione durante il massaggio della gravidanza delicato e leggero. Mentre il massaggiatore può usare una pressione più profonda in certe zone lontane dalla pancia come le spalle, la pressione generale può essere molto più leggera di quella a cui sei abituato.

Il massaggio dovrebbe essere adattato ai tuoi problemi di salute. Ad esempio, se si sperimentano nausee mattutine, il massaggiatore potrebbe evitare di utilizzare tecniche di dondolo.

Sicurezza e rischi associati al massaggio prenatale

Pochi studi hanno esaminato in profondità i rischi del massaggio prenatale. Come con qualsiasi nuova terapia, consultare il proprio medico prima di prenotare un trattamento di massaggio di gravidanza. Il tuo medico, ad esempio, potrebbe consigliarti di evitare la massoterapia durante il tuo primo trimestre. Poco si sa sui rischi del massaggio in gravidanza per le donne con una gravidanza ad alto rischio e problemi legati alla gravidanza come preeclampsia, ipertensione, sanguinamento o diabete gestazionale.

Un massaggiatore qualificato ti chiederà di compilare un modulo di anamnesi. È necessario fornire informazioni su condizioni di salute, farmaci, allergie, storia familiare e gravidanza. Assicurati di comunicare con il massaggiatore e fagli sapere se durante il trattamento avverti qualche disagio.

Cerca un massaggiatore registrato che abbia ulteriore formazione e certificazione nel massaggio prenatale. Un massaggiatore qualificato e con esperienza saprà come posizionare il corpo in stato di gravidanza (ad esempio, la posizione sdraiata riduce la pressione aggiuntiva che si avrebbe sulla schiena) e quali tecniche sono sicure da usare.

Terapisti di massaggio gravidanza adeguatamente addestrati sapranno quali aree da evitare per il tuo stadio di gravidanza e condizioni. Alcuni massaggiatori possono evitare aree aggiuntive come punti di pressione nelle caviglie, nel piede e nell'osso sacro (un grande osso triangolare alla base della colonna vertebrale).

La sicurezza degli oli essenziali (usati nel massaggio con aromaterapia) durante la gravidanza non è nota e si teme che possano scatenare contrazioni uterine. Evita gli oli essenziali nel primo trimestre e consulta il tuo medico se stai pensando di usarli nel secondo o terzo trimestre.

Dove ottenere un massaggio in gravidanza

Cercare un massaggiatore con licenza che ha certificazione aggiuntiva nel massaggio di gravidanza. Il medico potrebbe essere in grado di consigliare un massaggiatore qualificato nella tua zona.

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• Bamigboye AA, Smyth RM. Interventi per le vene varicose e l'edema delle gambe in gravidanza. Cochrane Database di revisioni sistematiche. 2007.
• Chen P-J, Chou C-C, Yang L, Tsai Y-L, Chang Y-C, Liaw J-J. Effetti del massaggio di aromaterapia sulle donne incinte e sulla funzione immunitaria: una sperimentazione controllata longitudinale, prospettica, randomizzata. Il Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2017;23(10):778-786.