50 consigli per una gravidanza sana

Stai cercando un bambino? Essere sani prima, durante e dopo la gravidanza coinvolge così tanti aspetti diversi della tua vita. Quindi, abbiamo compilato una lista rapida per aiutarti a stare dalla parte della salute.

1. Vedi il tuo praticante prima di rimanere incinta.
2. Inizia a cambiare le tue abitudini alimentari per includere una sana varietà di cibi.
3. Esercizio! Iniziare ora ti aiuterà a rimanere in forma durante la gravidanza, può ridurre il rischio di aborto e ha dimostrato di aiutare a ridurre le complicanze del lavoro e la lunghezza.
4. Educa te stesso!
5. Mangia un nuovo ortaggio che non hai mai provato.
6. Dai un'occhiata a un libro sulla gravidanza.
7. Scopri cosa fare del controllo delle nascite chimiche, come la pillola anticoncezionale.
8. Smettere di fumare. Ci sono molti programmi per aiutarti.

1. Prendi una vitamina prenatale. Possono essere prescritti dal medico o possono essere acquistati al banco. Assicurarsi che contenga 0,4 mg di acido folico.
2. Chiedete al vostro partner di unirsi a voi sui vostri nuovi cambiamenti salutari.
3. Tieni traccia dei tuoi cicli. Imparare ciò che puoi sui tuoi cicli ti aiuterà a determinare quando ovuli e quando hai concepito. Questi rendono per le date di scadenza più accurate.
4. Se hai bisogno di un nuovo praticante, intervista prima di rimanere incinta.
5. Chiedi ai tuoi amici di gravidanza e genitorialità.
6. Evita le sostanze chimiche che potrebbero danneggiare il tuo bambino. Puoi trovarli al lavoro, a casa tua e ovunque, essere sensibili all'ambiente.

1. Vedi il tuo dentista prima di rimanere incinta e lavarsi i denti ogni giorno.
2. Dì a qualsiasi medico che potresti essere incinta se stai cercando di rimanere incinta. Questo può prevenire l'esposizione a test e prodotti chimici dannosi se sei incinta e non lo sai ancora.
3. Smetti di cambiare lettiera per gatti.
4. Ricorda, può volerci fino a un anno per rimanere incinta. Se hai provato attivamente per un anno o più di sei mesi se hai più di 35 anni, consulta il tuo medico.
5. Agisci incinta. Questo include non bere alcolici, anche se stai cercando di concepire. Non c'è alcun livello sicuro noto durante la gravidanza e l'alcol può causare difetti alla nascita.

1. Annuncia la tua gravidanza quando sei pronto.
2. Parla con i tuoi genitori, cosa vuoi prendere dalle loro esperienze? Come vuoi essere diverso?
3. Riposa quando puoi. Pisolino!
4. Inizia un diario o un blog sulla gravidanza.
5. Utilizzare rimedi non medicinali per problemi come nausea, bruciore di stomaco e stitichezza.
6. Bere sei - otto otto bicchieri di acqua al giorno.
7. Leggi ancora un altro libro!
8. Partecipa a un corso di yoga o esercizio prenatale.
9. Tieni i tuoi appuntamenti prenatali con la tua ostetrica o dottore. Ciò contribuirà a garantire che, in caso di problemi, vengano catturati in anticipo e ridotti al minimo.

1. Prendi una lezione di prima gravidanza.
2. Ricorda di aggiungere 300 - 500 calorie al giorno durante la gravidanza.
3. Visita la tua selezione di strutture di nascita prima di fare una scelta se non hai un parto in casa.
4. Rivedi i segni di un parto prematuro e segnali di avvertimento per quando chiamare il tuo medico.
5. Parla con doulas locali e inizia l'intervista. Doulas può aiutarti ad avere un parto più breve, più sicuro e più soddisfacente.
6. Tieni un diario alimentare per assicurarti di stare al passo con le tue esigenze quotidiane.
7. Se stai decorando la tua casa o un asilo nido ricordati di evitare i fumi spesso associati a carta da parati e carta da parati. Forse fai fare agli amici il lavoro pesante mentre aiuti a preparare spuntini per loro. Mantieni le finestre aperte!

1. Baby, seduci la figlia di un amico e impara qualcosa sul prendersi cura di un neonato.
2. Prendi una lezione di parto. Iscriviti presto per assicurarti di ottenere la lezione e le date che desideri.
3. Nuotare è fantastico nella tarda gravidanza. Può aiutare ad alleviare un sacco di dolori e dolori e ti fa sentire senza peso.
4. Fai un corso di allattamento al seno per aiutarti a prepararti per la realtà dell'allattamento al seno.
5. Stretch prima del letto per aiutare a prevenire i crampi alle gambe.
6. Continua a esercitare, anche se devi rallentare. Questo ti aiuterà a recuperare più velocemente.
7. Scrivi un piano di nascita. Qualcosa che ti aiuti a chiarire quello che vuoi o di cui hai bisogno per la tua esperienza di nascita. Condividi questo con i tuoi praticanti e coloro che hai invitato alla tua nascita.
8. Preparati film e fotocamere!
9. Pratica il rilassamento ogni volta che puoi. Prova almeno una volta al giorno.
10. Fare inclinazioni pelviche per aiutare con il dolore alla schiena in ritardo gravidanza. Aiuterà ad alleviare il dolore e persino a incoraggiare il bambino ad assumere una buona posizione di nascita.
11. Fai i bagagli se stai andando in un centro di nascita o in ospedale. Non dimenticare le carte di assicurazione, i moduli di pre-registrazione, la fotocamera, il piano di nascita, ecc.
12. Riesaminare i segni del lavoro e i segnali di pericolo.
13. Scatta una foto di te stesso prima che arrivi il bambino!
14. Leggi storie di nascita.
15. Bacia il bambino!

questa pagina è stata utile? Grazie per il tuo feedback! Quali sono le tue preoccupazioni?